大家好，腰部僵硬，酸痛是什么原因相信很多的网友都不是很明白，包括腰为什么硬疼也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于腰部僵硬，酸痛是什么原因和腰为什么硬疼的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

本文目录

1. 按摩的都说没见过腰部这么硬的，是什么东西
2. 腰椎僵硬怎么回事
3. 腰部僵硬，酸痛是什么原因
4. 腰感觉硬硬的是为什么

按摩的都说没见过腰部这么硬的，是什么东西

就是你身体健壮按摩的也是250硬的原因嘛就是你平时是重体力劳动者还是以前当过兵，或是运动员或是你有一段时间身体劳动强度很大感觉很累就是肌肉劳损···僵硬做推拿是效果不错的不用担心把僵硬的肌肉按摩的有弹性没有症状就ok了不要紧的！

腰椎僵硬怎么回事

腰椎僵硬有可能是由于强直性脊柱炎而导致的症状，可以到医院做个核磁共振检查明确诊断。如果是由于强直性脊柱炎而引起的，可以到正规的医院打生物制剂进行治疗。除了药物治疗之外，还可以配合进行物理治疗，比如小针刀，低频电刺激等治疗。

腰部僵硬，酸痛是什么原因

出现腰僵硬、酸痛有很多种原因。比如患有强直性脊柱炎会导致晨起时出现腰部发硬发酸，同时各关节也会伴有僵硬酸痛的现象，适当的运动后，僵硬酸痛的现象会逐渐缓解。另外受到外伤合并着凉后，也会感觉腰部发硬酸痛现象，在卧床休息或热敷处理后，也会得到明显的改善。所以发生腰僵硬、酸痛现象，及时就医采取正确治疗。

腰感觉硬硬的是为什么

俗称：腰肌劳损

病因：

从肌肉功能角度来讲，肌肉都有一定的弹性，以维持机体的良好运动，这种弹性称之为肌肉张力；

肌肉正常状态：自身都有一定的张力弹性；

肌肉损伤状态：

症状一般是僵硬、条索改变、筋疙瘩等问题；这种情况受损的肌肉代谢能力易受到影响，出现疼痛症状后，机体的恢复能力较弱，对外界环境变化比较敏感，怕凉喜热，凉能影响局部循环能力，加重症状，热能加速局部的循环能力，改善症状；

这种状态在动态时还能缓解，运动后症状有一定改善的原因，疼痛症状不是特别明显；

当处于静止状态时，局部循环能力受到影响，组织代谢产物堆积，刺激神经末梢引起疼痛，这就是有的人久坐后疼痛的原因！

坐下几分钟，腰就僵硬状态，说明损伤较重！

从关节功能角度分析：

反复腰痛患者，存在核心功能降低，腰部负担过多问题！肌肉张力的下降，我们可以通过主动运动，增强腰背肌、腹肌等核心肌群肌力，提高脊柱的稳定性，防止反复发作；只有腰背肌与腹肌保持平衡，才能维持良好姿势及保持腰椎稳定；

这也是预防腰痛非常有效的方法！

运动康复方法推荐：

(1)卧床康复方法：适合夜间疼痛，影响睡眠者

关键是腹肌收缩与臀部绷紧，减少腰部参与运动

仰卧位，屈膝90度，臀部绷紧、提肛，将臀部抬起，在抬起同时，保证臀部带着腰椎抬起，腰椎不动；

易出现错误：腰椎跟随运动，可用手放于腰椎下方，控制腰椎参与运动；

(2)运动康复方案：

核心肌群静态练习方法；

平板支撑：主要刺激腹部肌群

注意腰部保持水平，塌陷锻炼后容易出现腰痛加重问题

侧支撑：主要刺激下方腹斜肌群

以无痛为原则，保持身体一条直线

核心肌群动态练习方法：

1、上下方向（矢状面）练习方法：

双手交叉，在身体正前方向上抬至头顶位置再落下的过程；动作熟练后可持重物练习！

要点：此动作以强化核心肌群前后方向稳定为目的，意识应感知核心肌群（肚子一圈）的变化，控制稳定性，再通过远端动作刺激核心稳定功能；

腰椎尽量保持直立状态，不要向前挺或弯腰

意识集中于核心肌群，控制不发生变化，此状态，腹肌会不受控制绷紧，达到强化目的

升级动作，同理练习

2、左右旋转（水平面）练习方法：

双手交叉于胸口正前方，以肚脐、胸口为参照物，胸口带着双手向两侧旋转30度，双上肢不参与运动，胸椎带动双上肢旋转，肚脐定住不动；动作熟练后可持重物练习！

要点：此动作以强化核心肌群旋转控制能力为目的，意识应感知核心肌群（肚子一圈）的变化，控制稳定性，再通过远端动作刺激核心稳定功能；

意识集中于肚脐，保证不动状态，再以胸口旋转，也是胸椎旋转能力练习；

头部状态保持不变

升级动作，弹力带阻力练习1

升级动作，弹力带阻力练习2

四点支撑练习方法：

以刺激核心为主，保持腰部不平稳定，再将对侧手脚前后伸展

肩、胯90度，脊柱保持水平状态

对侧手、脚前后伸展，伸展角度以腰部稳定为原则

深蹲：

深蹲对腰痛缓解优点：

通过激活臀部能力，增加伸髋功能，减少运动过程中腰部的过度运动；

通俗的说，屁股没力量，腰会代偿，越代偿腰的损伤就越大，屁股也会更加没力量，松松垮垮的；一般反复腰痛者，屁股基本上没有主动收缩能力；（可以站立位，摸着自己屁股看看能不能绷紧）

深蹲难点就在于，屁股没力量，做深蹲动作时，腰肯定会代偿，这样练习后腰痛就会加重；

初期深蹲先从小角度开始，起立时，一手按于屁股上，集中精力感知臀肌的绷紧再收缩过程；

另一手放在腰部，臀肌收紧将身体拉直时，控制腰部在这个动作中不参与运动，腰椎如果参与后仰运动，核心就失稳，练习后腰痛就会加重；

两脚分开，与肩同宽，脚尖正前方或外展10度，屁股向后坐，控制膝关节不超过脚尖

深蹲膝关节易出现问题参考：

膝关节角度对比，过度屈曲过脚尖会出现膝关节损伤；

反复腰痛做深蹲时，脊柱不直，身体都在做扭转代偿动作，可对着镜子纠正练习此动作

所有运动康复方法都以无痛为原则；10个为一组，一般每次五组左右！

腰部的日常防护方法：

反复腰痛者，腰部的防护比运动康复更重要，腰部每天的工作负担非常大，如果能够知道自己腰痛原因，并在日常生活中加以避免，减少腰部刺激与损伤，达到减轻症状目的！

反复腰痛者的弯腰姿势，可以看出腰背部的受力状态

反复腰痛者弯腰动作，在腰部形成力点

在纠正弯腰动作后，腰部控制能力较弱，在腰部还会出现明显高点，就是受力点

坐位：挺直腰椎再向前弯曲，腰部明显处于受力形态，反复腰痛的来源！

纠正方法：将腰椎挺直后，再向前弯曲做一个屈髋动作，受力点此时出现在臀部，腰部就会以稳定为主，将负担都转移到臀部，而且臀部肌群发达，能够代偿身体的屈曲力量！

撅屁股、挺腰向前弯曲即可

腰背部疼痛者日常生活中的错误与正确体态：

腰背曲度较大，可能出现损伤

腰背部明显受力，易出现腰背痛

腰背部挺直状态，良好体态

虽然弯腰角度较大，但腰背部基本挺直，受力点转移到臀部，腰背负担较少

弯腰拾物错误与正确方法演示：

弯腰拾物错误方法，腰部负担进一步加大

弯腰拾物正确方法，跟深蹲动作类似，减少腰部负担

OK，关于腰部僵硬，酸痛是什么原因和腰为什么硬疼的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。