本篇文章给大家谈谈早睡有哪些好处，以及专家不建议早睡对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

本文目录

1. 早睡和晚睡有什么区别
2. 为什么早上不愿意起床
3. 早睡有哪些好处
4. 午睡和早睡哪个好

早睡和晚睡有什么区别

早睡和晚睡已经成了当代秃发青年担忧的问题。晚睡会不会影响身体健康（担心了也一样会熬夜）却仍旧孜孜不倦地研究这个问题。

好在，科学家们早有自己的答案，早睡和晚睡是由基因决定的。

一、从精力而言：

睡眠专家尼尔.斯坦利称，已经有6种基因被认为和睡眠类型有关。基因中的DEC2：它的表达受到生物钟的调节，而表达出的蛋白质又会反过来影响睡眠的时长。

《纽约客》杂志曾报道了一项科学研究结果，有40%的人在生理上不适合早睡早起。据这项研究，按生物节律，人可以被分成两类：早上容易兴奋的人和晚上容易兴奋的人。

科学家发现，早上容易兴奋的人在早上的自控力更高，而晚上容易兴奋的人黄金时间则在晚上。这对“早上工作效率更高，一天下来人的自控力越来越差”的传统认知发出了挑战。

早睡和晚睡并无太大区别，依照自己的身体节律决定。

二、从健康而言：

早睡减少烦恼忧愁。美国《认知疗法与研究》杂志刊登纽约宾汉姆顿大学心理学系研究员雅各布·A·诺泰尔博士及同事完成的一项以100名大学生为对象的新研究发现，入睡时间迟会增加悲观情绪，导致重复的负面思维。而早睡却有助于改善情绪，充足休息也有益大脑更好地处理情感和解决问题。

早睡者体重更健康，少感冒，少大病，面色好。多项研究表明，睡眠不足会增加体重超标或肥胖危险。美国加州大学伯克利分校研究发现，睡得越晚，吃得越多，晚上8点之后更容易多吃高盐、高脂和高糖食物。美国睡眠医学会会长蒂莫西·摩根泰勒表示，早睡早起可增强免疫力，有益抗击感冒等病毒侵。不仅如此，充足睡眠还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。

不论哪种睡眠方式，保持愉悦的心情与充足的睡眠时间都非常重要。

为什么早上不愿意起床

谢谢邀请。早上醒来不愿起床的原因有以下几种:一是各方面机能尚待恢复，身子没劲;二是被窝特別温暖，使人非常依恋，总认为多呆一分钟也是享受了一分钟;其三，懒床的一般是年轻后辈，没有什么工作和生活压力，可以赖一下。

早睡有哪些好处

早睡早起，合乎自然规律，更益养心健体！

由于工作、特定的环境、工作职能、国家需求等影响，此所需未必人人能够顺应？

还是尽量做到生活有规律，每天能够有七至八小时睡眠，合理膳食，科学合理锻炼，良好心态也很重要！

能够早睡早起，坚持锻炼身体，合理利用时间，根据自己的情况所需定制科学生活方式……当然更好！

午睡和早睡哪个好

很多家长都知道早睡对孩子的重要性，但是对午睡却没有那么重视了。其实午睡和晚上早睡一样重要，午睡睡好了，对孩子的身体健康有极大的好处。与其费心给孩子做食疗、做推拿，不如先让孩子把觉睡好。为什么这样说呢？

古语有说，养生有三宝，三寒两倒七分饱，其中“两倒”，就是指人要睡子午觉。子时，就是晚上11点到1点的时间；午时，指的是中午11点到1点的时间。子时人体阳气最弱，阴气最重，阴气重自然就最适合养阴，睡眠自然是最适合养阴的状态。孩子在这个时候进入深度睡眠，就会分泌生长激素，促进孩子生长发育，所以经常说：“睡的好才能长的高”。要在子时进入深度睡眠，孩子最好就是在晚上9点前开始进入睡眠状态，11点~1点进入深度睡眠状态，让睡眠质量发挥最好的状态。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的早睡有哪些好处和专家不建议早睡问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！