各位老铁们好，相信很多人对早睡早起和晚睡晚起有什么不一样都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于早睡早起和晚睡晚起有什么不一样以及早睡和晚睡的冷知识的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 怎样看待早睡早起和晚睡晚起的生活
2. 早睡早起和晚睡晚起有什么不一样
3. 为什么早睡早起和晚睡晚起不一样
4. 睡眠时间一样，为什么早睡早起要比晚睡晚起精神好

怎样看待早睡早起和晚睡晚起的生活

睡眠是人对紧张工作造成疲惫的修复和调节的关键步骤，是人体体能除食的外的有效方法之一，人的一辈子大部分时间是在休息和睡眠中度过的。早睡早起，早晨空

气新鲜气温适宜，对人体有利，晚睡晚起，就失去了这一优势，至于哪种方式更好，应该区分不大(不是每人都能早睡早起，工作，工种原因，不可避免)，关键的问题是养成生活习惯，生物钟别经常打乱，不间断的体育锻炼，保持健康饮食，均衡营养，保持良好的心态，乃是健身长寿的关键。

早睡早起和晚睡晚起有什么不一样

我们都知道“早睡早起”有利于身体健康，但是熬夜也是很多家长的习惯，或者说，很多家长是因为照顾孩子而只能晚睡。不仅如此，更令家长头疼的是，对于大一点的孩子，熬夜可能也是常态，尤其是不需要上学的日子里，他们基本每天“晚上不想睡，早上起不来”。

不过也家长认为，只要能保证充足的睡眠，晚睡晚起其实也没什么。

是真的吗？早睡早起和晚睡晚起，到底有什么区别？

晚睡晚起危害基本等同于熬夜

在人造光源和自然光源的双重影响下，人很容易出现昼夜节律紊乱。如果熬夜到很晚，估计稍微睡一会儿天就亮了，这个时候，人体生物钟就会被打乱。于是体内褪黑素的分泌、内分泌系统、神经系统、认知能力、情绪等，都接二连三地进入一种混乱的状态。

所以，晚睡晚起基本还是等于熬夜，虽然保持一定的睡眠时间和作息规律，但还是对身体造成伤害。

因此，除非你或你的孩子能完全隔绝随着自然变化而变化的光照、温度等环境条件，不然还是遵循生物钟，早睡早起吧。

各年龄段的人该睡多久？

无论早睡晚睡，养成良好的睡眠习惯才最重要。因为不规律的作息都会影响健康，而且这个影响不是「补一觉」就能解决的，比如记性变差、注意力很难集中、学习能力降低、变胖、变瘦、脸色变差、内分泌系统紊乱等，同时还会增加心脏疾病风险，引起免疫系统功能下降等。

睡眠和觉醒是大脑兴奋与抑制生理活动节律性的表现，养成良好的睡眠习惯是健康长寿的重要环节。人的一生中，约有1/3以上时间在睡眠中度过，睡眠可使人从疲劳中得以恢复。

一般认为，女性比男性嗜睡，年龄越小睡眠次数和时间多。各年龄段睡眠时间如下：

由于先天遗传，体质类型和年龄、健康状况等因素，每个人对睡眠的需要是不同的，睡眠的深浅也不一致。实际睡眠时间应因人而定，以充足而不过度为宜。

一般最适宜睡眠的时间是每天晚上9-10点，中午饭后1-2小时午睡。午睡可减少高血压、脑溢血发病的机会。

右侧卧位是最健康的睡姿

睡眠的姿势不好，也会影响睡眠质量甚至影响身体健康，造成腰酸背痛、颈椎病、消化不好等毛病。

一般人睡觉采用仰卧位、左侧卧位和右侧卧位，其实最健康的睡姿还是右侧卧位，因为此时体内脏腑保持自然位置，肢体自然屈曲，全身肌肉筋骨放松，有利于消除疲劳和保持呼吸道、血络通畅。

而仰卧位虽然不会压迫到身体任何脏腑器官，但有人习惯把手放在胸部，这样容易做噩梦;有人习惯枕高枕头，不利于颈椎健康;胖的人仰卧时，舌根后缀，易打呼噜，甚至出现呼吸暂停的现象。

左侧卧容易压迫心脏，一些老年人、有心脏病的人，尤其不建议采用左侧睡眠。

如何才能拥有一个好睡眠？

每天准时起床，生物钟就会准时地运转，这是提高睡眠质量的关键之一。

此外，睡眠的环境在15~24℃的温度中，可获得安睡。睡前最好洗个澡、用温水洗脚，或做20分钟的有氧运动，可改善局部血液循环，消除疲劳，睡意随即来临。

其次，晚餐和睡眠之间应间隔一段时间,并且晚餐进食、喝水都不要太多，胃中饱胀则睡眠不安。晚餐食物要清淡，少吃油腻食物品，少饮浓烈醇酒，不饮浓茶、咖啡，以免使人兴奋而不能入眠。

睡前喝杯牛奶有助于安静地酣睡，特别是后半夜。

为什么早睡早起和晚睡晚起不一样

个人喜好不同，体质不同，所以这个也不能一定说好或者不好，年轻人晚上正是happy的时候，让他睡他是睡不着的；而一些上了岁数的老人，晚饭后8点左右不睡他难受，所以这个问题因人而异，不能一概的说好或者不好

睡眠时间一样，为什么早睡早起要比晚睡晚起精神好

同等的睡眠时间下，为什么早睡早起比晚睡晚起效果好？

睡眠是一件占据我们三分一生命的事情，睡眠好了，我们的生命就有三分之一变得完美了，并且还能影响剩下的三分之二醒着时的心情和状态。

当我们说要有良好睡眠时，总会说保持一个良好安静漆黑的睡眠环境，这是为什么呢。其实是因为，就算我们睡着了，我们的身体其实还是能感受到周围的环境，在吵闹的环境中睡着会影响睡眠，在光亮的环境中睡着也会影响睡眠。

为什么闭眼熟睡时也能感受到环境光亮程度的变化呢？这也是有原因的，首先我们本身闭着眼睛也一样能轻微的感受到光亮程度的不同，其次，生物钟主要是以来眼部周围的褪黑素感受光亮，当感觉到天亮了之后，就会像个闹钟一样提醒我们该起床了。

如果你晚睡晚起，在凌晨才睡，但是天色五六点就亮了，天亮了之后，称职的生物钟就开始不断提醒你该起床了，但是大脑又实在疲惫到无法醒过来，只能不断无视着生物钟的提醒，这段时间其实休息效果是特别差的。

人家早睡早起美美的睡了八个钟，你晚睡晚起却是睡了四个小时好觉再与生物钟斗争四个小时。孰好孰坏一目了然了吧。

文章分享结束，早睡早起和晚睡晚起有什么不一样和早睡和晚睡的冷知识的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！