大家好，今天给各位分享喜欢早睡的男生是什么性格的一些知识，其中也会对早睡的冷知识进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

本文目录

1. 怎么把早睡早起说得高大上
2. 怎么让习惯晚睡的人早睡
3. 喜欢早睡的男生是什么性格
4. “早睡早起”之类的生活习惯科学吗

怎么把早睡早起说得高大上

早睡早起是一种健康的生活方式，是大家都知道的养生之道，“早睡早起身体好”更是我们的口头禅。然而，不知何时开始，熬夜成了现代人的“规律”生活：晚上12点多了还在看电视、玩手机、玩电脑，有些年轻人还在歌厅唱歌、在饭店吃饭，严重影响了身体的健康，甚至影响第二天的工作学习。其实不是我们不知道要早睡早起，而是一种坏习惯形成后要花很大的毅力、精力去改变，而人是有惰性的。下面来谈谈如何养成早睡早起的好习惯。

1、用好白天：安排好白天工作、学习和生活时间，提高效率，尽量把工作或者学习的任务在白天完成，不要留在晚上加班去完成，导致不能早睡。

2、少看电视、少玩/不玩电脑：不要为了看完节目经常晚睡，甚至熬夜网络电视追剧，控制玩电脑时间。

3、减少应酬：减少在晚上外出应酬的次数，非应酬不可也尽量控制好结束时间。

4、上床后不玩手机：有许多人上床后还玩手机，美其名曰“放松精神”，却不知玩着玩着就又晚睡了，最好的办法就是把手机放在远离床的位置。

5、克服惰性：大多数人都有起床困难症，尤其是冬天。为此，就必须有些决心，努力克服惰性，每天早晨在闹钟响了就坚决爬出被窝，而不是用懒人闹钟，再睡会，多睡会，结果可想而知（把手机放在远离床的地方有助于克服惰性）。

怎么让习惯晚睡的人早睡

给大家整理了一下BBC纪录片“睡眠十律”适用于此问题的要点：

1.体温下降期间易发困

睡前一个小时泡个热水澡可以助眠，不仅因为洗澡使人放松，更重要的是洗澡使人体的温度升高，完毕后体温会持续下降回到正常范围，这个过程会令人产生困意。

2.限制睡眠反而治失眠

晚睡后导致白天补觉，白天补觉后晚上太精神更是睡不着，以此造成恶性循环。

保证自己每天只能在床上躺6小时，其他时间远离卧室，保持清醒。此法可以让失眠者调节睡眠时间，使其逐渐集中在正确的睡眠时间达到治疗的目的。

3.睡前15分钟放松运动，高压力工作者的睡眠保证

想要睡眠效率更高？15分钟的小运动就能达到！从脚趾逐一向头部收紧和放松，每个部位3-4秒，让你睡的舒适。躺在床上收紧脚趾3-4秒，放松，到脚踝收紧，放松，到腿部，臀部，腰部，胸部，手，头部，眼睛，嘴巴依次做收紧放松运动，完成后便会觉得虽然头脑还有意识但是身体已经昏昏欲睡了。

4.花茶，让你睡个好觉

薰衣草、缬草都是具有芳香气味和舒缓神经的花，用它们泡杯花茶，甚至用来泡脚，闻着花香喝着茶，祝你一晚好睡眠。

纪录片中还提到了其他一些关于睡眠的小知识，例如：

喝点小酒并不能有助于睡眠

一般人观念上，酒精可以催眠，喝了酒会昏昏欲睡，其实酒后睡觉也会让深度睡眠时间减少，还会有半夜多次醒来的趋向，导致睡眠障碍。

吃饱就犯困是因为主食吃太多

含碳水化合物的一餐会让你想睡觉，如面包、米饭、薯类等都是含大量碳水化合物的食品。当你摄入较多此类食物，会让胰岛素分泌增多，进而帮助色氨酸进入大脑产生了困意。不过富含蛋白质的一餐会让你神采奕奕哦，多吃鱼、鸡蛋、肉类，少扒几口饭吧。

其实我们之所以很晚还不想去睡，只是因为我们潜意识认为“入睡意味着今天的结束”，我们迟迟不愿意入睡只是因为我们迟迟不愿意放下手边的娱乐；

不想和今天的自己说再见、抗拒去面对新一天的生活

我们的心还是浮躁的，还没有达到那个“嗯，够了”的满足。

但偏偏很多人处于睡前焦虑状态中还要通过刷微博、刷朋友圈、刷知乎来度过，却不知道这个方法大错特错，只会让自己变得更加浮躁。

其实我们心里需要的只是一个仪式，一个完整的带有仪式感的行为来让自己得到心理上的满足，来告诉自己“今天已经结束了，我从这件事上得到了满足感，可以心甘情愿地睡去了”

这个仪式绝不是碎片化的浏览，一定是一次完整的观看或聆听。

比如可以听一段完整的抒情文字，有时我在不愿入睡的时候会让自己听一段类似”陌声人广播“或者私人电台这种文艺电台的呢喃，因为我向往这种夜晚的自省与反思，然后心就会得到满足，安静入睡。

比如读一段完整的文字，让自己在流畅完整的阅读中得到满足，你潜意识里会告诉自己，我看完了一段自己喜欢的文字，我已经得到了自己想要的，我做完了，于是心不再焦虑，可以甘愿睡去。再比如听一张完整的专辑或者是看一段完整的视频。

总之这件事情要是一件流畅的，完整的，让你心里感到满足的事情而不能是碎片的，零散的。这样做完，内心多半都会感到安静和舒适，同时大脑也会告诉你：“恩，我可以去睡了。”

说到底，晚睡焦虑不过是因为白天碌碌无为、虚度光阴而企图寻求一点精神上的自我安慰罢了，既没有勇气结束糟糕的一天，也没有做好准备迎接新的一天，要知道，睡眠对于身体的修复作用远大于那一点自欺式的心安理得，克服晚睡最有效的办法，勤劳一日，可得一夜安眠，无他。

想从根本上解决晚睡癌，我们需要学会要找到热爱的事情，好好去体验不同或者尝试不同事物，和不同的人接触，去挑战自己边界，恐惧，找回自己的生命力，这样，当你对生活热爱的时候，早上自然就会很兴奋的起来，晚上会很安心的入睡。

喜欢早睡的男生是什么性格

喜欢早睡的男生应该是自我管理能力较强的人，而且这种男生比较能吃苦，能为了工作生活严格要求自己，早点睡觉也能早起，会更好地读书或工作。

这样的男生人品通常都值得信赖，有爱玩爱熬夜的人约他他也不会动摇，但缺点是有点乏味不太有情调～

“早睡早起”之类的生活习惯科学吗

早睡早起，我认为符合生活规律

我认为21~22点，不晚于23点即为早睡。5点之后8点前起即为早起。超过23点即为晚睡，8点之后起床即为晚起。我21点30入睡，早5点起床。

早睡比过了12点还不睡要好，因为人每天的作息要符合生物钟运行。符合生物钟的，就是科学的。晚睡叫熬夜，熬夜常此以往，对身体健康不利。

早起不是越早越好。我们这夏季2点半就天亮了，有人就锻练了。睡的时间短，保证不了7~8个小时，为睡眠不足。起的太早，太阳没出来，空气不新鲜，显然对身体没啥益处。

过了8点不起床，是赖床，懒洋洋的表现。一个自律的人，不会睡到太阳一杆子高的。

关于喜欢早睡的男生是什么性格的内容到此结束，希望对大家有所帮助。