本文目录

1. 午休不是一种好习惯，是真的吗
2. 幼儿园让孩子午睡，真的必要吗
3. 你认为高中生应该午休吗
4. 午睡好吗，好吗，好吗

午休不是一种好习惯，是真的吗

中国人自古讲究睡“子午觉”，这俨然是将午觉和晚上的睡眠，提到了同等地位，近些年纷纷掀起“午睡运动”，德国甚至将午睡写入法律，由政府强制推行。

20—30分钟，最佳午睡时间，午觉时间很短，把它比作最好的“健康充电”法之一，都毫不过分。

中医认为，中午11点到1点是人体阳气最盛的时候，此时睡眠，有调节阴阳平衡的作用，令人变得神清气爽，精力充沛。

有睡眠障碍的要慎睡“午觉”

专家提醒，并非人人都必须午睡，应根据身体状态和作息习惯因人而异。首先，夜晚本来就睡得不好，或常受失眠困扰的人，不宜午睡，否则会加重晚间失眠；其次，晚上睡足七八个小时，白天仍觉得困倦的人，最好不要由着自己去睡，因为睡太多也是睡眠障碍的一种，午睡只会加重症状。

午睡只有好处没有有坏处，忌午睡时间越来越长，以影响晚上的睡眠，合理的午休时间会给身体健康带来益处。

幼儿园让孩子午睡，真的必要吗

作为孩子的家长，我认为幼儿园午睡没必要一声令下，整齐划一，要尊重孩子的个体差异。

幼儿园让孩子午睡当然有幼儿园方面的考虑，一是孩子玩一上午了，身体也应该比较疲劳，通过中午的休息可以恢复一定的体力，有利于下午教学活动的开展；二是老师带孩子也非常辛苦，中午孩子都休息了，老师也可以休息一会，有利于调整老师的心态，更好的带孩子；三是孩子养成中午午睡的习惯，家长很直观的看出来，有利于体现幼儿园的教学成果。

所以能养成有规律的作息时间当然很好，但是孩子真不想午睡，也没什么大不了的，家长无需过分在意。一是孩子都有个体差异，强迫孩子午睡不利于孩子发展，有的孩子因为怕老师说躺在床上假装睡觉，起不到休息的作用；二是有的孩子睡觉慢，因为中午休息原本时间就不长，刚刚入睡就被老师叫醒准备下午上课，孩子因为没睡好更加容易哭闹。

作为家长，如果我们的孩子没有午睡的习惯，改怎么办呢，我认为，一是可以和幼儿园商量，中午午睡期间将孩子带回家，陪孩子玩耍，还能把午饭钱省下来；二是可以和老师商量，孩子如果不睡觉，可以拿本书让孩子在一个安静的房间看书，既不影响别的小朋友，又能锻炼自家孩子的阅读能力。

因此，孩子性格不同，脾性不同，家长要因材施教，做好和老师的沟通，只要孩子睡眠时间充足就够了，无需必须让孩子午睡。

你认为高中生应该午休吗

不排除有些人不用睡午觉，但大部分人是需要睡午觉的，尤其是高中生这个脑力强度特别大的群体。

高中生晚上睡的早的话也得十点多了，早上大概五点半起，这样算下来睡得时间不够八小时，所以中午还是很有必要休息的。吃完中午饭到下午第一节课的时间是相对自由的，可以自己支配，但是这段时间精神状态可能不太好，也不适合做特别动脑子的事情，可以根据自己的学习情况，看看书，整理整理笔记之类的。留出半个多小时的时间睡午觉，这样可以保证进入睡眠的状态大概在二十分钟。也不要睡时间太长了，睡时间长了就感觉更懒散了，中午午休能有十分钟入睡时间醒来就会感觉精神很好，所以根据自己的习惯选择先睡还是先看会儿书，我觉得还是先看会书，因为很多人克服不了自己的惰性，一睡就起不来了。

有一个好的精神状态是很重要的，如果不午休下午状态可能都不好，那还怎么学习呢，就不如花半小时休息一会儿了！如果觉得我说的对你有帮助，可以关注我，我会持续解答相关问题，也可以评论留言互动哦，最后祝你在医学路上坚持下去！

午睡好吗，好吗，好吗

午睡睡不好不如不睡！

对于这一点我深有体会，并且深受折磨！我由于经常会熬夜写点东西，所以每天中午的时候都要补一觉，否则下午就会很困，提不起精神无法工作，可是由于我在单位没有专门睡觉的床，所以我会趴在办公桌上睡午觉，这就出现了一系列的问题：

我这样的情况可能在一些上班族和学生群体中比较常见，但是不睡午觉确实会对下午的工作学习造成影响，那么要怎么做才能把午觉睡好呢？

午觉睡好了，会为下午的工作“充电”，所以睡午觉的方式对了，午睡就好啊，好啊，好啊！

作者介绍：丁怀莲/爱溢营养总监/衡膳学院首席讲师/幼儿园保健医生/国家二级营养师/大连营养师俱乐部讲师/王兴国老师特训班第一期学员/擅长0-6岁婴幼儿饮食、营养、健康等育儿指导

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