大家好，今天给各位分享哪些水果含糖量高，孕期要少吃的一些知识，其中也会对哪些升糖食物不建议孕期吃进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

本文目录

1. 糖人吃什么瓜不升糖
2. 卷心菜升糖吗
3. 孕妇能吃Bee Plus麦卢卡蜂蜜吗
4. 哪些水果含糖量高，孕期要少吃

糖人吃什么瓜不升糖

如果您正在控制自己的血糖或者想要减少糖分摄入，那么建议您选择吃糖分较低的水果，例如部分瓜类。以下是一些糖分较低的瓜类：

苦瓜：苦瓜属于低糖、低卡路里、高纤维的蔬菜类食物，含有多种维生素和矿物质。

冬瓜：冬瓜中的糖分含量非常低，同时含有丰富的膳食纤维和矿物质等营养素。

黄瓜：黄瓜的糖分也很低，而且具有清热解毒等功效，含有多种维生素和矿物质等营养素。

南瓜：南瓜的糖分相对较低，而且富含维生素A、C和膳食纤维等营养素。

需要注意的是，即使是中等糖分的水果，也应该在适量的基础上进行摄入，过量摄入可能会对血糖控制产生影响。因此，在饮食方面应当均衡搭配，选择各种适当的膳食成分，如蛋白质、脂肪和碳水化合物等，以保持营养平衡。

卷心菜升糖吗

卷心菜也叫包菜，包菜一般来讲不会升高血糖，因为包菜相对来讲属于升糖指数比较低的蔬菜，所以只要我们对包菜的食用量进行控制，一般不会升高患者的血糖。

但是我们需要知道，虽然包菜的升糖指数比较低，但不代表它不含有糖分，所以我们刚才提到，一定要对包菜的一个进食总量进行控制，否则，同样会升高患者的血糖。

但如果说我们只是适当的吃包菜，而且对包菜的一个总的进食总量进行了控制，那么一般来讲不会升高患者的血糖。像很多蔬菜都属于升糖指数比较低的食物，所以，我们一般建议患者尽量的多吃低升糖指数的食物，少吃高升糖指数的食物，但是不论是哪一种食物种类，一定要对它的量进行控制。

孕妇能吃Bee Plus麦卢卡蜂蜜吗

蜂蜜是高升糖食品，如果孕妇血糖高的是不能服用的。不过每个孕妇情况不同，要和医生确认一下。如果不存在高血糖情况，适当饮用BeePlus麦卢卡蜂蜜可以促进消化与吸收，改善孕期肠道环境。

哪些水果含糖量高，孕期要少吃

水果含有多种维生素、无机盐和膳食纤维，每天吃一点水果对人体的健康有帮助，也能缓解孕期便秘和促进消化。但是，有的孕妈妈听说多吃水果对胎儿的皮肤好、可以让宝宝眼睛变大等，每天没有节制的吃上多种水果，甚至还用水果来代替晚餐。

最后，在孕24周的时候进行糖筛时，便发现血糖过高，有的还患上了妊娠糖尿病。而不管是血糖高还是糖耐量缺损，都需要进行严格的饮食控制，必要的时候还用胰岛素来控制血糖，给孕期生活增加了负担。

为什么多吃水果会导致糖代谢异常或者妊娠糖尿病呢？

怀孕期间，胎盘分泌的多种激素，比如孕激素、胎盘催乳素、肾上腺皮质激素等，都会使胰岛素的功效降低而产生胰岛素抵抗，而水果含有大量糖分，糖代谢需要胰岛素参与，此时胰岛素的分泌量非常有限，再加上功效降低而无法处理掉过多的糖，从而引起血糖升高，出现尿糖。

所以，孕妈妈吃水果要有节制，不能用水果代替主食，也不能因为水果吃多对胎儿皮肤好就大量的吃水果，最终把自己吃胖不说，还患上血糖代谢异常。

孕妈妈吃水果的量每天1-2个即可，大概是300克左右，吃水果的时间最好在两顿饭之间，还要避免吃含糖量高的水果。

那么，哪些水果含糖量高，孕期要少吃？

水果根据其含糖量大致分为低糖（糖分＜8%）、中糖（糖分在8%-14%）、高糖（汤粉＞14%）。由于怀孕期间胎盘分泌的各种激素使胰岛素作用降低，导致孕妈容易出现糖代谢异常和妊娠糖尿病，所以孕妈尽量选择低糖和中糖的水果来吃，高糖的水果也尽量少吃或者不吃。

高糖的水果:

香蕉、葡萄、榴莲、芒果、石榴、柿子、甘蔗、果脯、果汁、水果罐头等。

中糖的水果:

苹果、梨子、橙子、菠萝、西瓜、猕猴桃、李子、桃子、火龙果等。

低糖的水果:

柚子、杨桃、草莓、圣女果、樱桃、柠檬等。

说说我的例子！

我在怀孕的时候特别喜欢吃葡萄和甘蔗，我们老家的葡萄特别的出名，多汁又甜，在夏天的时候我基本一天一斤葡萄吃下去，而天气冷的时候我就吃甘蔗，可想而知我整个孕期是有多胖，好在没有患上妊娠糖尿病。但是我家宝宝出生时却有8斤多，我自己都感觉宝宝太胖了，医生都说还好我是剖腹产的，这要是换做顺产，肯定得顺转剖。

总之:

孕妈妈摄取一定量的水果还是必要的，但一定要选择适合孕妇吃的水果，高糖水果吃起来口感确实不错，也能让孕妈心情愉悦，但是吃多的话，一不小心容易变成“糖妈妈”哦。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的哪些水果含糖量高，孕期要少吃和哪些升糖食物不建议孕期吃问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！