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9642023-11-27
少吃就要少动吗(少吃东西可以减脂吗)
大家好，今天给各位分享少吃就要少动吗的一些知识，其中也会对为啥不建议少吃又多动进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
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为什么很多人选择抽脂，也不去运动瘦身呢
为什么选择抽脂，也不去运动瘦身呢？可能是因为减肥需要长时间的坚持，以为吸脂减肥见效快，能去除赘肉塑造出身体完美的曲线。
我认为抽脂的减肥方式不可取，看过一些的相关报道，抽脂减肥存在一定的风险，首先技术水平良莠不齐，即使去非常正规专业的医疗美容机构也难免出现意外，记得几年以前尼日利亚前总统夫人，就是因为吸脂塑形手术失误导致了死亡。整形事故频发，一个个沉痛的教训告诉我们，整形美容需谨慎！
以我的经验告诉想要减肥的女性朋友，减肥初期先要减少食量，慢慢的饿瘦前十天会非常难熬，如果先期就运动减肥会让你变的结实，身体看上去很强壮。我的运动方式每天早晚走步半小时以上，运动量太大反而能增加食欲，对减肥不利！想要减肥成功永久不反弹，只有养成少吃多动的生活习惯，没有捷径可走！
夏天，不想脑梗，少吃2物，多动3处，做好4控，具体指什么
夏季，是一年中最炎热的季节，在这个季节，许多疾病的发病率会增加，而脑梗就是其中之一。
夏天人们流汗比较多，体内缺少水分，若不能及时补充，容易出现血液粘稠，或血压升高。
此外，天气炎热，情绪容易暴躁，血压波动会较大，容易诱发脑梗。
夏天，不想脑梗，少吃2物、多动3处、做好4控：
少吃2物：1，高糖饮料
夏天炎热，很多人会选择喝饮料来解渴，但饮料多数属于高糖食物，若摄入过多的糖分，会导致体内血糖升高，诱发糖尿病。
而长期处于高糖环境中，会加重血管硬化的发生，时间长了，会促使并发症发生。
2，高脂食物
高脂类食物含有高成分的脂肪，摄入过多，身体无法消耗，容易增加血管内废物，从而加速血栓的形成，诱发血管堵塞。
多动3处：1，揉腿肚
用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20-30次为一节，共做六节。有助于疏通血脉，增强腿的力量。
2，动手腕
活动手腕，刺激经脉，促进气血运行，对于通血管、活经络，十分有益。
3，绕脚踝
以踝关节为中心，脚趾360度环绕，尽量保持动作幅度最大，做10-20次即可。
做好4控：1，控血脂
血脂高，会使脂类代谢异常，诱发脂肪肝，增加血液粘稠度，诱发血栓形成，使血管硬化，还会增加脑梗的发生。
补充α-亚麻酸，利于减少血栓形成，调节脂质代谢。
补充方法：每天食用5毫升紫苏仁油，就能满足人体需求。
紫苏仁油，是一种天然植物油，富含不饱和α-亚麻酸，其含量可达67%左右，被称为“陆地上的深海鱼”。
研究发现，α-亚麻酸进入体内会被分解为EPA和DHA，其中，EPA被称为“血管清道夫”，可降低血液中低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯的量，而提升高密度脂蛋白胆固醇的量，达到调节脂质代谢的作用，从而降血脂、降血压，保护心脑血管。
此外，α-亚麻酸能使血管有弹性，同时，减少挤满胆固醇的血小板，预防血管凝块形成、动脉粥样硬化发生，对预防脑梗有一定帮助。
2，控血压
血压高，会诱发冠心病，增加脑部血管压力，对血管损伤很大，且会增加脑血管疾病的发生。
控制血压，调节“高”、“低”血压水平，控制好盐分的摄入。
建议，正常人每天盐分摄入量不超6克；患有高血压者每天不超过4克。
控制血压，避免熬夜，睡眠不足会使血管发生痉挛，促使血压升高，所以，保证睡眠质量也很关键。
3，控制饮酒
酒，是一把双刃剑，“弊大于利”，酒中含有的酒精，对血管有扩张作用，可促使血液流速加快，脑血量增加，从而增加急性脑出血的发生。
所以，能戒掉喝酒最好。
4，控制好心情
保证每天都要保持好心情，不管遇到什么事，都要想得开。
要知道，生气会使心跳较快、呼吸急促、血压升高，容易促使急性脑卒中发生。
少吃就要少动吗
回答:少吃少动是不科学的，少吃少动，不如会吃多动，吃动平衡，就是要健康饮食，规律运动，成年人每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上。
少吃多运动真的能瘦吗
是的，少吃多运动是一种科学有效的减肥方法。减少摄入的热量，增加身体的运动量，可以让身体消耗多余的脂肪，从而达到瘦身的目的。
吃进的热量与消耗的热量是身体体重的决定因素。当每天摄入的热量少于消耗的热量时，身体就需要从脂肪储备中获取能量，从而达到减肥的效果。而增加运动，可以促进脂肪的分解和代谢，使身体更快消耗脂肪，提高基础代谢率，更有利于减肥持续。
但是，减肥不是一朝一夕的事情，需要坚持长期的少吃多运动，才能见到瘦身的效果。同时，每个人的身体状况不同，需要根据自身状况合理的选择运动方式和饮食方案，如有需要可以咨询医生或专业的减肥顾问。
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