这篇文章给大家聊聊关于成年人适合吃钙片么，以及成年人为什么不建议吃钙片对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

本文目录

1. 成年人适合吃钙片么
2. 钙片要吃到多久可以停
3. 大人吃钙片会不会长胖
4. 成人需要补钙吗补钙的最佳年龄是什么时候

成年人适合吃钙片么

有组数据调查显示，中国人普遍缺钙

成年人缺钙，轻则引发骨质疏松，容易腰酸背痛，重则影响挺拔的身姿。

孕妇、哺乳期缺钙，不但影响麻麻健康，更直接影响到宝宝的生长发育，麻麻容易骨质疏松，宝宝出现抽筋、佝偻病、出牙迟、厌食等症状。

老年人缺钙，牙齿易松动，骨质疏松易骨折。

钙是人体含量最高的矿物质，参与人体整个生命。所以成年人需要补钙！

钙片要吃到多久可以停

钙片吃多久要停一停

治疗需要的情况下，正常剂量钙片一般连续服用，不建议停药。停药后会出现缺乏症状。

注意标示中钙的剂型、剂量、服用时间，根据需要合理服用，同时建议补充维生素D促进钙的吸收。

（1）购买钙片要详细阅读指示说明，依照建议的时间服用。一般而言，如果买的是碳酸钙，最好在饭后1～1.5小时服用，以免干扰其他营养素的吸收。胃酸不足的人建议在用餐后马上服用，因为此时胃酸分泌较多，钙片可被溶解、吸收。如果买的是柠檬酸钙，则一般没有服用时间的限制。

（2）剂型不同，服用方式不同：有的钙片需要咬服，有的需要整片吞服，按说明书或遵医嘱服用。

（3）遵医嘱或按说明书服用：钙片根据治疗目的不同，建议每天吃4～6颗不等，应遵医嘱或按说明书分次服用，建议一次不要摄取超过500mg的钙质。

（4）剂量慢慢增加：若从没服用过钙片者，建议剂量由每天300mg开始往上调，一下子吃太多钙片可能会有腹胀、便秘的问题，若经过慢慢调整后，不适的问题依然没有消失，则建议换另一种剂型的钙片。

（5）不要与其他药物同时服用：因为钙离子会干扰一些药物的吸收，所以，服用钙片的时间最好与其他药物隔一个小时以上。

（6）不可忽视食物的重要性：食物提供钙质以外，还有其他有益骨头的营养素。此外，像山药、苹果、洋葱、玉米等虽然本身含钙量不高，但却含有防止骨质流失的植物营养素，若与高钙食物一起吃，会相得益彰。

本内容由山西省人民医院营养科副主任医师张海娟审核

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大人吃钙片会不会长胖

吃钙片是不会长胖的，但是也不能盲目补钙哦。

钙是人体内具有重要生理功能的常量元素之一，除形成骨架之外，主要是通过Ca2+发挥重要的生理作用。钙对人体至关重要，如果钙摄入不足，人体就会出现生理性钙透支，造成血钙水平下降，缺钙会表现为儿童的佝偻病、成年人骨质软化、老年人骨质疏松等症状。因此，合理补钙对人的健康至关重要。

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成人需要补钙吗补钙的最佳年龄是什么时候

谢谢邀请～成人需要补钙吗？补钙的最佳年龄是什么时候？成人是需要补钙的，中居民膳食营养素参考摄入量中建议成年人每人每天对钙的需要量为800mg，这个是基本的需要量。人体会在35岁开始加速身体钙的流失，那么也就说，基本上在35岁以后，对于缺钙的症状会越来越明显。

关节不适与缺钙有一定的关系，但是也要衡量是否是因为缺钙造成的，比如近期有没有运动过量，或者受伤，或者受凉，这些都会造成膝盖不适，要综合考虑情况，当然如果钙保证不了每天的800mg，那么钙液要补起来，这样也能起到缓解的作用，并且同时能够预防因缺钙造成的一系列的问题。

补钙不分年龄，最好时刻保持钙的充足，35岁开始钙的流失，那么吸收率上来说，也会随着年龄的增长逐年的递减，所以补钙当然是越早越好，钙的优质食物来源：牛奶／鸡蛋／酸奶／豆制品／芝麻酱等等，最重要是平时的膳食要足够均衡多样，就能获取充足的钙。

关于本次成年人适合吃钙片么和成年人为什么不建议吃钙片的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。