大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于钙片早上吃还是晚上吃，为什么不建议晚上吃钙片这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 晚上睡觉前吃钙片。感觉会尿频，还有失眠，为什么你们会不会
2. 钙片早上吃还是晚上吃
3. 孕妇孕期补钙是早上吃吸收好还是晚上吃吸收好呢
4. 吃钙片的最佳时间是什么时候

晚上睡觉前吃钙片。感觉会尿频，还有失眠，为什么你们会不会

我不会，我每晚睡觉前吃两粒液体钙，已经吃了两三个月了没有感觉会尿频，也没有失眠症状！

钙片早上吃还是晚上吃

晚上钙片的吸收效果可能会比早上好。因为人体在不断地排除旧的，增加新的，骨骼组织中需要大量的钙的作用。而这个过程大约在人熟睡的凌晨三、四点的时候速度最快。所以，为了保证体内的钙指数更加的稳定，适合晚上吃钙片来补充钙。

孕妇孕期补钙是早上吃吸收好还是晚上吃吸收好呢

孕妇怀孕时，大概需要将30g的钙通过胎盘，主动转运给胎儿。同时，由于怀孕后的激素以及钙调节素变化，血液稀释，所以更容易出现缺钙的情况。

缺钙不仅会导致孕妇骨质疏松，甚至于妊娠期高血压疾病也有一定的相关性。

因此，建议孕妇孕期需要适量的补钙，一般可以从孕4个月开始。

一般补钙的时间，如果是一天服用一次，建议晚上服用。

在白天，我们会通过饮食，摄入钙。而夜间，由于没有额外的钙摄入，人体的血钙浓度会下降，这也是为什么很多缺钙的人会在晚上睡觉的时候出现腿抽筋的表现的原因。为了维持血液中钙的浓度，我们的身体可能会从骨骼中调动钙质。如果在睡前补充钙，更有利于对骨骼钙的保护。

另外，人体内调节钙代谢的激素，具有一定的昼夜节律。会使我们夜间的血钙低，白天的血钙高。夜间的低血钙会刺激甲状旁腺激素分泌，加速骨钙的分解。如果在临睡前补充钙质，就会有效的保护骨质不被分解。

所以，补钙的最佳时间是晚上睡前。

在钙剂的选择过程中，建议补充有机钙，有机钙吸收好，刺激性小，可以小剂量的长期服用。

除了通过钙片补钙，也可以多喝牛奶。另外，补钙的同时补充维生素D，可以有利于钙的吸收。或者通过多晒太阳，协助维生素D的转换，也可以提高钙的吸收。

在补充钙剂的过程中，也可以适量的补充磷，因为蔬菜水果中含有草酸和磷酸盐，会与钙结合成不溶性的钙盐，会影响钙剂的吸收。所以在补钙的同时要注音饮食的合理性以及均衡性。

吃钙片的最佳时间是什么时候

吃钙片的最佳时间是什么时候？

吃钙片的最佳时间建议晚饭后吃。

由于饭后胃酸活动能力最强，钙片中的钙质成分最容易被吸收，因此建议餐后45分钟至1小时内服用钙片,能达到比较好的吸收效果。晚饭后服用的好处，因为晚上人接触不到太阳光，很难从阳光照射中来增加维生素D，缺少补钙的辅助维生素，而且晚上对于老年人和骨质疏松的人，相对白天脱钙更快，所以夜间补钙可以更好的中和这种钙流失的情况。另外因为按正常的激素分泌调节作用，人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时候该的吸收率最高，利用最好。应注意，钙片分次服用较单次服用吸收率高，服用钙片或者钙剂后应多饮水，可以稀释钙剂成分,有助于钙元素的吸收。如果患者有高钙血症，则不应服用钙片补钙。

本内容由北京大学第一医院骨科副主任医师张道俭审核

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