各位老铁们好，相信很多人对早上10点钟跑步比赛之前要吃什么都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于早上10点钟跑步比赛之前要吃什么以及跑步前不建议吃太饱的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 跑半马前的晚上吃什么
2. 5田径比赛前吃喝要注意什么
3. 早上10点钟跑步比赛之前要吃什么
4. 1000米长跑前一天需要保留体能

跑半马前的晚上吃什么

跑步前多吃碳水化合物、水果、多喝水，适量摄入蛋白质，减少脂肪类摄入；跑前一周每天早晚各1根香蕉，周一至周三多吃蛋白质类食物、肉类，做能量储备，跑前三日远离肉类，多摄入碳水化合物和蔬菜水果；跑前一天晚上要吃饱，第二天一早比赛前2.5小时定点吃饭，不要吃太饱，八成饱就可以，比赛前2小时可以吃一根香蕉，记住这两天不要吃易产生气体的食物，如豆子！如果觉得没把握就在赛前15分钟左右吃一根能量胶，保证开跑45分钟后能量跟得上。记住提前上好厕所，然后放松心情放开了跑吧。

5田径比赛前吃喝要注意什么

田径比赛也算是剧烈比赛了，在比赛前，要注意，不要吃的太多，也不要吃的太饱，早饭可以吃好一点，吃点富含维生素的食物比如鸡蛋，牛奶。中午和晚上吃清淡一点，比赛前可以吃一根香蕉，但请比赛前一定要热身。

早上10点钟跑步比赛之前要吃什么

你可以吃一个鸡蛋,一瓶酸奶,一块面包,吃饱就可以了,不要吃太饱.

可以带一瓶红牛,在比赛前40分钟喝.或者带300mL葡萄堂在比赛前30分钟喝.不要太晚喝,负责肚子有水跑起来很不舒服.

另外,其他的一些跑前准备,你可以按照以下方面进行准备:

1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！

2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。

3.了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。

1000米长跑前一天需要保留体能

这个需要看每个人的体能情况，和身体情况！1000米长跑，对于一个正常人来说，并不是是什么严重的挑战，只需要在跑步前做好充分的准备，比如拉升，比如预防跌倒，做好预热，如果是在冬天户外，则需要做好御寒工作，其他也就是补充好水分，跑步前最好做到不要太饱，也不要空腹跑步，预防晕倒！体能差的需要保留体能！

OK，关于早上10点钟跑步比赛之前要吃什么和跑步前不建议吃太饱的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。