本篇文章给大家谈谈中老年人腿抽筋是不是需要补钙如果补钙选什么样的钙片比较好，以及老人抽搐解决办法对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

本文目录

1. 老人腿抽筋吃什么钙片
2. 沈阳老人抽搐跌倒，路人打伞遮雨、帮助联系120和家人，你怎么看
3. 身体抽筋怎样缓解
4. 中老年人腿抽筋是不是需要补钙如果补钙选什么样的钙片比较好

老人腿抽筋吃什么钙片

什么钙片都可以，吃什么钙不重要，主要看吃够钙含量没有。

中国人的饮食结构每天只能补充四百毫克左右的钙，普通成年人每天需要800毫克钙，而老年人因为骨质流失更严重，又吸收不好，所以老年人每天需要1000毫克钙，饮食能补充400毫克左右，另外就需要药物钙补充，每天另外补充600毫克钙，最好是下午吃吸收比较好。

你不管买什么钙片，具体看看含量，最好结合维生素D一起吃，可以帮助钙吸收，还要多晒太阳加运动。

每天吃够80克左右蛋白质，一个鸡蛋，一杯牛奶，两片肉，几块鱼等，因为蛋白质也是骨头肌肉必须的一种营养素，根据体重每公斤体重需要0.8-1克蛋白质，水果蔬菜一斤左右，因为它们含有丰富的微量元素，补充骨头需要的，铜，锰，镁等。

老年人骨头不行多锻炼肌肉，肌肉强壮可以保护骨头。

沈阳老人抽搐跌倒，路人打伞遮雨、帮助联系120和家人，你怎么看

此事应该大肆宣传表扬，弘扬社会正气，使善能发扬光大，丑恶无处藏身。由于社会风气不好，人心浮躁，少数人的恶劣行为造成好人受罚，恶人嚣张，做了好事反受累，反面事例太多。

通过沈阳这次抢救事件来看还是好人多，社会大有希望，中国几千年扶老帮弱的传统美德得以传承。老人得以妥善处理，希望今后好事发扬光大，善行天下。

上年级老人最好不要单独外出，有事需要外出，可在家人陪伴下出行，以保安康。

身体抽筋怎样缓解

中医认为，抽筋属“挛急”之症，多为人体经络不通、气血不畅所致。一旦发生抽筋，人们常以捶、揉、按等动作来缓解，但这样只能在一定程度上改善血液循环，并无法拉开肌肉，会造成后续的酸痛、不适。当然抽筋急性发作时，要根据部位不同，采取正确的处理方法。

一、手指：握紧拳头，然后用力伸张，迅速重复数次，直至复原为止。

二、手掌：手指交叉握紧，反转掌心向外，用力向前伸展，多次运动后即可复原。也可以用另一手握住抽筋的手掌，用力后弯直至复原。

三、上臂：握拳屈肘，使前臂贴近上臂，再用力伸直，持续此动作直到复原为止。

四、腹肌：平躺或倚墙做背部伸展运动，以拉长腹肌，反复多次即可。

五、胯部：男性在受到惊吓或紧张时，容易产生胯部抽筋，此时应双脚分开做深蹲动作，深蹲时以手掌撑地尽量将臀部上提，反复数次即可。

六、大腿：弯曲膝盖，置于胸前，双手抱住小腿，用力收缩数次，然后将腿伸直，如此反复多次即可。

七、小腿：临床上以老年人小腿腓肠肌抽筋最常见，且多发生于夜间熟睡时，连续发作会影响睡眠。

八、脚趾：腿伸直，用抽筋的脚趾抵住另一只脚的脚跟，抬起未抽筋的脚，尽力向后压抽筋的脚掌。也可用手握住抽筋的脚趾，用力往相反方向伸展。

ps：夜间发作时，需立刻坐起，把腿伸直，双手用力将脚掌往脚背方向掰，或马上下床走动，忍痛用患侧足前掌向下蹬地。

运动时发作，可用手顶住膝关节，另一手用力拉脚，尽力伸展腓肠肌。

中老年人腿抽筋是不是需要补钙如果补钙选什么样的钙片比较好

缺钙是可以造成腿抽筋的，但腿抽筋并不全是因为缺钙，比如寒冷刺激、血液循环不好等，腿也可能会抽筋，所以最好还是确认一下是否真的缺钙。中老年人骨质流失加快，的确很多人在补钙，碳酸钙的吸收比较好，不拘牌子，可以看看这类钙剂。

文章分享结束，中老年人腿抽筋是不是需要补钙如果补钙选什么样的钙片比较好和老人抽搐解决办法的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！