今天给各位分享跑完步风一吹就头疼的知识，其中也会对为什么跑完步头痛进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录

1. 迄今为止，你感到生理上最痛的一次经历是什么
2. 为什么有人说跑完步以后要用热水冲洗
3. 跑完步风一吹就头疼
4. 跑步腿酸痛还继续跑吗

迄今为止，你感到生理上最痛的一次经历是什么

迄今为止，我感觉最痛的经历就是割包皮了。。。

割包皮是门诊手术，在局麻下完成。记得当时手术医生往丁丁根部打麻药的时候也就痛了一小会，手术过程中也没觉得痛，但是手术快完成的时候麻药的药效过了，我能清楚的感觉到一针一针的扎过丁丁的皮肤，缝线在皮下穿过，真的是太痛了。我当时胆子小，也不敢告诉医生，默默的把手放在脖子后面掐自己一点点肉。医生缝一下，我掐一下，以此来转移注意力，让自己感觉下面没那么痛。几分钟之后，终于缝完了，下手术台之后发现衣服都汗湿了大半，回家上楼梯的时候老爸也问我脖子后面咋红了一块，我也没考诉他。

现在想来，那种疼痛还是会让人感到很崩溃，不过也觉得自己还挺能忍的。哈哈哈。。。

为什么有人说跑完步以后要用热水冲洗

谢谢邀请，跑步后不一定要用热水冲洗，跑步会让血液加速循环，肌肉关节都会发热，全身毛孔张开，如果跑完步，马上洗澡，就一定要用热水冲洗，如果用冷水冲洗，容易感冒，而且寒气入侵体内，长期这样，到一定年纪会引发风湿病痛，如果不习惯冲热水，就要等身体冷却恢复到正常体温，可以用冷水冲洗，

跑完步风一吹就头疼

跑步的运动量很大，在跑步过程中会出汗。在汗水蒸发的时候会带走头部的热量。现在天冷，头部热量不足就会出现头痛的现象。所以在跑完步以后要注意保暖。不然会留下后患，等老了以后会很后悔。不仅没锻炼好身体，反而一身病。

跑步腿酸痛还继续跑吗

合理饮食健康减肥！大家好我是邵梅

很高兴由我来回答这个问题：跑步腿酸痛还继续跑吗？

不建议继续跑了，应该进行休息适当的伸展放松更为重要

运动性疲劳的产生是一个非常复杂的过程，会受多种因素的影响，会导致你的神经和内分泌系统引起机能下降，需要通过适当的调节再跑步

阅读完本文章你将获得以下三点信息

1）跑步的好处

2）跑步产生疲劳酸痛的原因、位置、表现

3）跑步产生的酸痛该如何缓解

一、跑步

跑步是一项有氧运动，很受大家的喜爱，可以提高心肺功能增强肺活量而且还可以减少身体多余的赘肉，是一项特别好的运动不需要任何的工具练习并且可以随时随地的做

在跑步的时候，个人的乳酸强度是发展有氧耐力的最佳强度，用个体乳酸伐强度进行耐力的训练，可以使呼吸和循环系统达到较高的水平

在我们跑步数分钟开始骨骼肌收缩所需要的能量，主要是由磷酸原和糖酵解供能系统供应随着摄氧量的逐渐增加，机体是存在氧亏的，当我们摄氧量达到稳态水平的时候能量供应主要由有氧氧化系统完成，摄氧量能够满足机体对氧的需求氧亏消失

所以在跑步的时候需要呼吸的配合练习，如果没有掌握好呼吸，或者身体的状态不好会引起恶心头疼，并且还会伴有肌肉酸痛的感觉，如果跑步的时候产生了这样的现象就需要休息放松适当的伸展去缓解

二、产生疲劳酸痛的原因、位置和表现

1、原因

有专家认为疲劳是由于血液中PH值下降，细胞内外离子平衡破坏以及血浆渗透压改变等因素造成的，哈佛大学疲劳研究所发现，高温环境下工作的工人因分泌汗过多而产生不能劳动时，如果仅给予饮水，则不能缓解疲劳若饮用0.04%到0.14%氯化钠水溶液则可缓解或消除疲劳，还有研究发现，当机体失水量达到体重的5%，肌肉工作能力将会下降20%到30%除此以外，体内离子平衡遭到破坏，也会引起机体运动能力下降而产生运动性疲劳

2、位置

一般产生疲劳的位置：整体和局部的疲劳整匹疲劳是指我们全身运动的时候引起各个器官机能下降而产生的疲劳局部疲劳是指身体的某一个位置进行运动，而导致器官的机能下降而引起的疲劳

跑步腿部酸痛：是因为我们产生了运动性的疲劳根据其产生的部位、运动的方式以及产生机制可以分为：骨骼肌疲劳、心血管疲劳、呼吸疲劳，那么你跑步所以腿部在利用产生腿部酸痛就是腿部产生了疲劳

3、表现

骨骼肌疲劳：会产生的现象有酸痛，肌肉僵硬以及肌肉力量的下降等等

心血管疲劳：就会产生运动后输出的量减少，心率恢复速度减慢，心电图下降等

呼吸疲劳：如果呼吸疲劳，就会引起呼吸系统机能下降，剧烈运动的时候呼吸表浅、胸闷通气量减少，呼吸困难等等

三、跑步产生的酸痛该如何缓解

跑步的时候腿部的肌肉收缩蛋白是实现肌肉收缩的物质基础，肌肉收缩蛋白结构功能和数量是影响肌肉收缩能力的主要重要因素，在跑步的时候由于受某些理化因素的影响骨骼肌收缩蛋白的结构和功能会发生一系列异常的变化从而引起了骨骼肌收缩能力的降低，运动能力的下降就会产生腿部酸痛的感觉

因为每个人的体质不同所以产生的感觉时间不同有的人是马上就酸痛有的是延迟第二天才开始酸痛

如果你在跑步的时候腿部酸痛了应该停止，去适当的呼吸和伸展休息就可以缓解，试着来拉伸下腿部的肌肉练习

动作一瑜伽的单腿伸展练习放松??

1、坐到垫子上将双腿向前伸直

2、吸气左腿弯曲脚心抵到右大腿内侧

3、吸气双手向上举过头顶

4、呼气向前向下双手抓脚趾尖，将右侧胸贴近大腿

5、保持一分钟的时间吸气起身再换另外一侧的练习

动作二瑜伽的束角式练习大腿内侧的拉伸放松??

1、坐到垫子上双腿弯曲脚心相碰

2、双手抓住脚背，吸气身体向上保持直立

3、呼气由髋部折叠向前伸展脊柱

4、可以么话把额头找地面，不可以的就一直延展脊柱向前膝盖向下压就可以了

5、保持1-2分钟的时间然后起来做双腿并拢的放松

动作三瑜伽的仰卧跨天鹅变体练习大腿放松??

1、仰卧到垫子上

2、双腿弯曲，右脚的脚踝搭到左膝盖上面

3、双手抱住左膝盖吸气抬头找膝盖右腿向下压

4、呼气放松肩膀（也可以不抬起来仰卧做伸展）

5、保持八个呼吸然后换另外一侧

动作四瑜伽的站立前屈式伸展大腿的后侧练习??

1、站立到垫子上，双腿分开和肩膀同宽

2、呼气身体向前向下

3、吸气背部伸展向上，保持直立再次向下胸腔贴近大腿

4、保持呼吸一分钟的时间

动作五瑜伽的站立伸展大腿前侧放松??

1、站立到垫子上

2、吸气右腿弯曲右手抓脚背

3、呼气放松手臂肩膀，体会腿部前侧的伸展

4、保持一分钟的时间再换另外一侧练习

【总结】

1、任何的运动都是在神经系统的调控下，通过肌肉活动来实现的，如果肌肉活动能力下降，就预示着运动疲劳的产生

2、当你的身体肌肉产生了酸痛其实就说明了你身体很多的地方都已经出现了问题只是表现在肌肉上而已，不要再继续跑了一定要停下休息，身体恢复了以后再跑步

那今天的邵梅瑜伽小课堂就先分享到这里了，我们下次再见

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关于跑完步风一吹就头疼，为什么跑完步头痛的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。