大家好，关于午睡告诉我们什么道理很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于专家不建议午睡的知识，希望对各位有所帮助！

本文目录

1. 不睡午觉对健康有什么影响
2. 小学生中午应不应该睡午觉
3. 中学生中午该不该睡觉
4. 午睡告诉我们什么道理

不睡午觉对健康有什么影响

不睡午觉对身体有什么影响？

午睡一般在夏天午睡的人较多。夏天昼长夜短，往往保证不了7～8个小时的睡眠时间。加上白天气温高，热，工作劳动等，比较乏困，所以，中午补个觉少睡会，也得到了休息，缓解了疲乏劳累。避开了中午最热的时段，是不错的，无疑对身体健康是很有益处的。

养生方面的专家提倡午睡时间15～30分钟为好，时间长了就不好了。我认为午睡时间的长短和睡不睡午觉，可根据个人身体和精神状态而定，还有工作情况及农活的安排情况而定。以达到解除乏困，精神振奋，精力充沛的更好的去工作为最好。不限于睡多长时间，或睡不睡午觉。

别人咱闹不清，就说我自己吧，午觉睡不睡都行，也不感到有什么不地道。如果中午睡午觉，没有1～2个小时，干催就不睡了。因为我一般没有40分钟它就睡不着，15～30分钟对我来说连犯迷糊都不会，还不如玩会手机上会头条里，所以一般不睡午觉。若睡最少2小时。一样中午睡了午觉，晚上把这二个小时又找回来了，12点以前准睡不着了。邻居的一个人她就一辈子就没睡过午觉，如果中午睡了，下午半天头发蒙头晕，所以她从不睡午觉。意思说睡午觉也得分各人情况。

至于说影响不影响健康，咋说呢！习惯睡午觉的，必须的睡会，否则，会感到工作不精神，浑身不舒服。这就得算影响健康。对于我邻居说，睡午觉倒不舒服，半天跟闹“鸡瘟”似的，这也可以说她睡午觉影响她的健康。

总之，因人而已吧，根据自身条件，怎么高兴愉快健康，就怎么办吧！至于睡觉的姿式，养生学的说法是以右侧卧最好，对心脏不形成压迫。还得说根据自己的习惯，怎么舒服就怎么睡，心情愉快，身体健康就好！

小学生中午应不应该睡午觉

忙碌的工作、紧张的节奏，常常使人力不从心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保证。专家认为，午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，同时还具有增强机体防护功能的作用。但是午睡还有很多讲究，只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。对于从事脑力劳动者和大、中、小学生来说，午休是十分必要的。所以，提倡我们小学生养成午休的好习惯。

一是饭后不要急着午睡。很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10分钟，以便食物消化。

二是讲究入睡时间。一般人都认为中午只要睡了，就能达到效果。然而专家分析，人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时，大约是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期，此时午睡身体会得到很好的休息。

三是午睡要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。另外，睡醒之后可以喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动。

四是午睡不宜太长时间。专家认为，健康的午睡以15--30分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果;时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。

五是午睡不要趴着睡。据了解，大部分人都不注意午睡的姿势，有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡。其实，伏案睡觉会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导

小学生午休的好处和注意事项已经为大家分析清楚了，小学生对学习的适用能力很差，每节课集中精神听课的时间并不长，所以大脑更需要足够的休息，午休就是改善大脑疲劳的一种方式，在午休时要注意很多事项，比如午休的地点选择，午休的时间长短及午休的姿势，也会影响到休息，如果午休方式不对将会对大脑、身体造成伤害。

中学生中午该不该睡觉

中学生不是该不该睡午觉，而是必须睡午觉。

中学生为什么必须睡午觉呢？

一、中学生学习时间长，睡眠不足，睡午觉可以有效补充睡眠。衡水中学的作息时间，是早上6：30起床，晚上10：30熄灯睡觉。好像有八小时睡眠时间，其实熄灯并不一定能睡着，11：00睡着就已经不错了。还有大量的中学生，特别是初三、高三的学生睡得更晚。中学生睡眠不足的问题普遍存在。睡眠不足不仅会引起一系列的身体、心理问题，还会影响学生的学习成绩。在中午睡一下可以有效改善睡眠不足的问题。

二、中学生学习任务重，睡午觉可以有效缓解疲劳，让下午的学习充满活力。上午四五节课高强度的学习，让学生身心俱疲，除了吃饭补充能量，也需要适当的休息。中午小睡一会，可以有效消除疲劳，让大脑得到充分休息，有精力开始下午的学习，能够提高学习效率。

中学生必须睡午觉，哪怕只睡一刻钟，为了健康，为了学习，也必须睡午觉。

午睡告诉我们什么道理

忙碌的工作、紧张的节奏，常常使人力不从心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保证。专家认为，午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，同时还具有增强机体防护功能的作用。但是午睡还有很多讲究，只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。

一

是饭后不要急着午睡。很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10分钟，以便食物消化。

二是讲究入睡时间。一般人都认为中午只要睡了，就能达到效果。然而专家分析，人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时，大约是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期，此时午睡身体会得到很好的休息。

三是午睡要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。另外，睡醒之后可以喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动。

四是午睡不宜太长时间。专家认为，健康的午睡以15－－30分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果；时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。

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