各位老铁们好，相信很多人对平躺抬腿45度的好处与害处都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于平躺抬腿45度的好处与害处以及医生不建议平躺的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 平躺胸闷气短呼吸困难是怎么回事
2. 平躺抬腿45度的好处与害处
3. 为什么有一些颈椎病不能躺（包括平躺、侧躺）

平躺胸闷气短呼吸困难是怎么回事

平躺胸闷气短呼吸困难是怎么回事？

平躺胸闷气短呼吸困难主要与呼吸系统疾病和心血管疾病有关。

平卧位时，回心血量增加，膈肌位置上升，肺活量相对减小，如果既往有高血压、心脏病史，平躺时因回心血量增加会导致肺水肿，出现心力衰竭的临床表现，即胸闷、气短、呼吸困难，这种情况首先需控制好血压及治疗心脏原发病，另外，可采用平卧时将床头抬高30度左右必要时坐位，药物治疗有强心、利尿、扩血管、抑制交感神经激活、抑制肾素血管紧张素系统激活的措施，治疗得当可以减轻症状。此外，胸腔积液、气胸等，也会出现平卧时胸闷、气短、呼吸困难，常可通过侧卧缓解；少数人可能会由于过度焦虑出现躯体化症状，表现为平卧时呼吸困难等。如果有慢性阻塞性肺疾病病史，感染后诱发的症状，可采用吸氧、止咳、平喘等治疗措施。如果患者表现为吸气性呼吸困难、由于喉及气管受阻，颈、胸部的肌肉都参与呼吸运动，锁骨上下窝、胸骨上窝、肋间隙及剑突下有吸气凹陷，甚至有吸气性哮鸣音，往往是喉部炎症水肿或气管有异物，应立即送医院急诊作气管切开或取出异物。如果平时有烧心反酸症状，则可能是胃、食管反流引起的不适。因此，平躺时出现胸闷、气短、呼吸困难等症状，应当到医院就诊，由医生明确原因并进行治疗。

本内容由首都医科大学附属北京安贞医院心内科主任医师李艳芳审核

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平躺抬腿45度的好处与害处

平躺抬腿45度的好处和害处如下：

好处：

1.锻炼腹肌：平躺抬腿45度可以加强腹肌的收缩和力量，特别是下腹部肌肉。这有助于塑造平坦的腹部和增强核心稳定性。

2.改善核心稳定性：这种动作需要你保持平躺姿势并抬起双腿，这对核心稳定性是一个很好的挑战。通过锻炼核心肌群，可以改善身体的平衡和姿势控制。

3.增强下腹肌肉：平躺抬腿45度主要锻炼下腹部肌肉，这些肌肉通常较为难以训练。通过加强下腹肌群，可以提高身体的整体力量和稳定性。

害处：

1.对腰椎压力增加：平躺抬腿45度会给腰椎施加一定的压力，特别是当你的腹肌力量不足或执行动作时姿势不正确时。这可能导致腰部不适或伤害，尤其是对于腰椎疾病或腰部受伤的人。

2.腹肌肌肉不平衡：频繁进行平躺抬腿45度动作，而忽视其他腹肌肌群的锻炼，可能导致腹肌肌肉不平衡。这可能对身体的姿势和平衡造成负面影响。

3.不适合某些人群：由于平躺抬腿45度需要较大的腹肌力量和核心稳定性，对于腹肌较弱或腹部手术恢复中的人来说可能过于困难或不适宜。

因此，在进行平躺抬腿45度动作时，应注意正确的姿势和技巧，避免给腰部带来过大的压力。如果您有任何健康问题或疑虑，建议咨询专业健身教练或医生的指导。

为什么有一些颈椎病不能躺（包括平躺、侧躺）

很遗憾，你把颈椎病和腰椎病搞混淆了，腰椎间盘要承受上半身的重量，损伤几率和发病几率远大于颈椎间盘，头部重量不大，颈椎间盘发病率较低，颈椎出问题的方面多数是其他因素，这就导致颈部的缓解方式不一样！

姿势过久的毒害

颈椎病的发生，不主要源于头部的压力，重点是体态，长期维持在一个姿势过久，不管是低头、仰头哪怕是躺着，都会让颈部感觉不舒服，这是由于肌肉的等长收缩和关节突关节的摩动运动丧失所致的，即便做检查有颈椎间盘突出，也未必是颈椎间盘突出症！

做个试验分析下

看你后续补充手麻，做一个压头试验，感觉一下手麻是否会出现或者加重，有的话才考虑颈椎间盘突出症的可能性，没有可能有其他的原因，例如，最易被忽略的胸廓出口综合征，由于斜角肌紧张、疼痛压迫刺激臂丛神经，造成上肢麻木，臂丛神经牵拉试验阳性！

你是医学生么？

保守处理一周，时轻时重，就考虑手术？太草率了！你这应该不是个病人，是一个新入行的医生？躺着的时候，头部维持一个姿态，有的肌肉要持续等长收缩，造成症状加重很正常，这也是医生不会要求颈椎病患者总躺着的一个原因，记住颈椎间盘不同于腰椎间盘！

没有舒服的枕头

找不到一个合适的枕头的人很多，很多人在颈椎病发病之后，开始苦苦寻找，试着购买过圆柱枕、乳胶枕、荞麦枕可是都不好受，后脑勺枕着就感觉不舒服，这其实是枕大神经问题，不是一直陪伴你的枕头不好，是要及时治疗颈椎病，不要从外物找原因！

上肢麻木的原因很多，不要只盯着影像学去思考问题，肌肉、神经、筋膜、颈椎小关节的异常都可能诱发症状，不要只考虑椎间盘突出，虽然做核磁颈椎间盘突出的不少，可颈椎间盘突出症的患者真不是很多，医学长路漫漫，哪怕有时候弄不明白，会思考不是坏事，加油！

关于本次平躺抬腿45度的好处与害处和医生不建议平躺的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。