大家好，今天小编来为大家解答平躺在地板上做哑铃推举，有什么坏处这个问题，俯身哑铃臂屈伸不建议做很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 可以用弹力带代替哑铃做俯身曲臂伸吗
2. 平躺在地板上做哑铃推举，有什么坏处
3. 哑铃怎么增加手臂力量
4. 哑铃如何替代绳索下压

可以用弹力带代替哑铃做俯身曲臂伸吗

首先非常感谢邀请！在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。

不仅仅是完全可以用弹力带代替哑玲做府身曲臂伸，还???以代替好多种健身中心里的健康器械的，特别是针对那些自然健身，因各种原因没有太多条件进入健身房健身的群体们，或者对初学健身没有请私教的…。

弹力带方便携带，在任何地方、任何场所，场地都可以拿出来自我锻炼，是一种非常便携的可以说成是健身器材中万能、安全的健身器材，用弹力带来健身，那怕是你从来没有触碰过健身器材，也会非常安全的，一般情况下都是很难伤到关节和肌肉??的，但是如果你想快速增长肌肉??维度、强壮??……，那么慢慢的你还是要用上一定重量的哑铃来配合健身锻炼的，最终如果你想要???一个强壮??、健康、穿衣显瘦、脱衣有肉的好身体、好身材，那么还是那两句话：循序渐进．贵在坚持……坚持?

在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。

在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。

我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！

平躺在地板上做哑铃推举，有什么坏处

没有办法在地上做，地面阻碍了手肘屈伸，因此局限了胸肌的伸张，胸肌没有办法得到最大程度的收缩，影响训练效果。推荐使用卧推椅。Cheers！

哑铃怎么增加手臂力量

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首先左右手分别握住哑铃的两侧，把哑铃向前举至与肩部平齐的高度。

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然后绕过头顶，把哑铃举握在肩膀后方。

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最后保持举握在肩膀后方的姿势，向下成90度弯膝半蹲于地面上，并静置5个呼吸左右，如此来回练习10组即可有效达到锻炼手臂力量的效果。

哑铃如何替代绳索下压

绳索下压是一个单关节动作，锻炼肱三头肌外侧，上身不要晃动，完全靠三头肌力量下压绳索。如果哑铃代替绳索下压、可以双手持哑铃做屈臂下压动作，锻炼小臂肌肉和力量。

文章到此结束，如果本次分享的平躺在地板上做哑铃推举，有什么坏处和俯身哑铃臂屈伸不建议做的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！