大家好，今天来为大家分享餐后2小时运动和不运动一样吗的一些知识点，和为什么不建议餐后运动锻炼的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

本文目录

1. 餐后2小时运动和不运动一样吗
2. 饭后能不能剧烈运动
3. 吃完放纵餐这一天还要不要锻炼
4. 餐后运动多久合适

餐后2小时运动和不运动一样吗

不一样。正常情况下，建议餐后运动最好是饭后2至3小时以后再运动最佳，并且也不建议做比较剧烈的运动选择，一些缓和的运动最佳，比如散步，做操等等

饭后能不能剧烈运动

餐后胃中充满食物，运动时震动胃肠，牵拉肠系膜，导致胃肠道痉挛，引起腹部不适，腹痛，只要停止运动，腹痛也会很快缓解。但饭后剧烈运动也会阑尾炎发作，疼痛逐渐加重，应及时去医院诊治。因此，饭后不能立即运动，应休息1小时后才能开始运动。

吃饭后消化器官需要大量的血液，进行紧张的消化工作，此时进行剧烈运动，骨骼肌也需要大量的血液，就会迫使血液去满足运动器官的需要，这样两大系统就争抢血液，造成胃肠道供血不足，胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，经常这样，就会引起消化不良，胃下垂，慢性胃肠炎等。同时运动系统血液也不足，运动时就没有平时灵活。比较容易摔倒或碰撞到，所以饭后剧烈运动是比较危险的。

所以，从小大人就教导我们饭后不能剧烈运动，是非常有道理的。

吃完放纵餐这一天还要不要锻炼

肯定要，只要时间允许。锻炼是一件持久的事，最好是天天坚持。因为坚持的过程很困难也很枯燥，为了更好的坚持下去，可以偶尔奖励一下自己，如吃一顿好的。吃完后，如果有时间，可在饭后半小时之后再小幅度适量锻炼一下。

餐后运动多久合适

至少四十分钟。这是因为刚吃完饭的时候食物处于消化状态，如果剧烈运动会给人体造成伤害，四十分钟左右人体已经适应了，才可以慢慢运动，不适合高强度锻炼。

好了，关于餐后2小时运动和不运动一样吗和为什么不建议餐后运动锻炼的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！