大家好，如果您还对坚持长期跑步可以降血压吗不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享坚持长期跑步可以降血压吗的知识，包括血压多少不建议跑步运动的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

本文目录

1. 坚持长期跑步可以降血压吗
2. 早上5点量血压125/85，可以慢跑吗
3. 血压高的人能跑步吗如果可以，怎么跑才能起到降压的作用
4. 血压100150早上能跑步吗

坚持长期跑步可以降血压吗

运动有助于原发性高血压的治疗，跑步是其中之一。一般来说，你可以选择每天0.5-1小时或每周3.5-7小时跑步。长期运动后，跑步患者的血压可降低5-10mmhg。但目前，对于高血压患者，除了跑步降血压外，日常生活中还应注意低盐饮食。每天摄入的钠盐应少于6克，少吃或不吃脂肪含量高的食物，多吃富含钾的水果和蔬菜，如香蕉、桔子等，同时要控制体重，注意日常生活中的规律作息，保持情绪稳定。跑步前，患者应注意测量血压。如果血压超过160/100mmhg，建议患者不要运动。血压降好后，病人可以再锻炼。

早上5点量血压125/85，可以慢跑吗

这是很正常的血压，不必害怕，可以慢跑的，而且慢跑流汗可以使血管扩张，血液流畅，从而可以使血压更正常，血压太高不可以快跑或者做剧烈运动的，慢跑是运动降压最好的运动。所以每天坚持慢跑不仅可以使血压正常，还可以减脂，保持健康体型。

血压高的人能跑步吗如果可以，怎么跑才能起到降压的作用

我是高血压，57岁，平时一般是150/85，跑步进行中（在家里小跑慢跑，俯卧撑60次，仰卧起坐100次，压脚抬脚，扩胸原地跳等）测得血压是高点160/90(心跳没超过90，不要太剧烈，不能有不舒服的感觉)，运动1个小时后，休息后再测只有125/75，血压会持续保持正常值6小时左右。前几年我也用了大量食疗，感觉还没有这个运动来得好。吃小点，不要吃饱，只吃二餐，晚上吃点水果，适当减肥(减了6斤，原来80公斤，1.71米高)。少盐少油多青菜（1斤）水果（半斤）。一天一个鸡蛋，一杯牛奶，一杯豆浆。早上跑1小时，下午或者晚上跑1小时。一周跑5天。因为体检发现同型半胱氨酸偏低，我就一天吃一粒叶酸。这个绝对是真的，我就是这样做的，食疗也不用，降压药也不用吃(从来没吃过)，血压就下来了，正常了。我的尿酸几年来都高，400多，最高到580，但没一点症状，没吃药，半年来大量喝水，一天24小时喝10升温开水(最高时，注意是24小时，不只是白天)，夜里也喝3或4杯水(1杯约400毫升的大磁杯)，即睡前1杯水，中间起夜也1杯或2杯水，清早起床1杯水，年体检时间未到，尿酸水平还不知道。

血压100150早上能跑步吗

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高血压控制正常了，并不影响正常的运动，而且，规律的运动有助于控制血压。因此，血压150/100mmHg也可以跑步，不过要在血压控制正常以后。

按血压水平来分，正常血压应该在90-139/60-89mmHg,140-159/90-99为1级高血压，160-179/100-109为2级高血压，收缩压超过180，和或舒张压超过110就是高血压3级了！

血压150/100为2级高血压，即使没有其他的危险因素，心血管风险分层也已达到中危，如果有其他危险因素，就可能达到心血管风险的高危或极高危了！

因此，这个血压水平一定要积极控制。如果通过饮食、运动、服药等方法，是完全可以控制到正常的。

血压控制平稳的人，日常生活完全不受限，晨起跑步也是可以。其他的运动如游泳、跳广场舞等也都可以。

运动可以改善血压，研究发现，有氧运动可以降低收缩压约4mmHg、舒张压约3mmHg。并且，规律锻炼还可以减少高血压的并发症，减少心脑血管病风险。

因此，建议高血压病人在血压平稳的情况下规律运动，每周至少5天，每次至少半小时。

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OK，关于坚持长期跑步可以降血压吗和血压多少不建议跑步运动的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。