各位老铁们好，相信很多人对为什么我坚持跑步快一年了，运动能力还是没有提高，依然跑不动啊都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于为什么我坚持跑步快一年了，运动能力还是没有提高，依然跑不动啊以及为什么不建议你每天跑步的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 为什么SUV车不适合跑滴滴
2. 为什么我坚持跑步快一年了，运动能力还是没有提高，依然跑不动啊
3. 在家庭生活中，跑步机是否真的实用
4. 每天跑步跑多远最好有什么依据吗

为什么SUV车不适合跑滴滴

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为什么SUV不可以跑滴滴？SUV可以跑滴滴，但一般都不用SUV跑滴滴！

因为SUV车体一般都很重，油耗就会较高，比如热销的哈弗H6和吉利博越，都是著名的“油老虎”，跑滴滴专车都是工薪阶层，注重要积少成多，因此SUV显然不适合跑滴滴！

相反，轿车一般车体较轻，都比较省油，特别是日系轿车，“车轻皮薄”，CVT变速器传动系很省油，比如卡罗拉（双擎）、雷凌（双擎）、轩逸、阳光、锋范和威驰等车型，这些车型都很适合跑滴滴专车，做个滴滴司机不容易，若要多赚一些钱，得每天早出晚归跑个不停，省油何其重要！

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为什么我坚持跑步快一年了，运动能力还是没有提高，依然跑不动啊

您坚持跑步快一年了，依然跑不动？您这个问题不知是否属实？是跑不动吗？

第一，您多大了？

第二，您体重？

第三，您健康状况？

第四，您月跑量？

如果您健康状况良好，无心血管系统类毛病，年龄在70周岁以内，体重不处于肥胖和超肥体重，月跑量达100公里及以上这四方面都有真实的数据，那您说的“跑不动”实指跑得不怎么快，或跑不快范畴！

跑得不太快、不是很快、跑不快问题都需要自我跑步文化属性定位？

您是为了积累跑步能力去挑战半马、全马、50公里、100公里、24小时超马为目的？

您为了实现马拉松达级为目的？

您为了半马跑进1小时10分钟及以及，全马跑进3小时以内为目的？

不同的跑步属性归位，您就采取什么样的训练负荷和训练方式，针对性拟定切实可行一份训练计划和实施方案、自我监督与考评细则是不可或缺的，它直接校验您的意志力、执行力，只要踏踏实实、不折不扣的去行动、去完成每一个阶段小目标，持之以恒、日积月累肯定能跑得动、跑得比较快！

在家庭生活中，跑步机是否真的实用

大多数人买了家庭跑步机之后都放在家里角落里吃灰，能晾衣服其实比吃灰强多了。身边有三个朋友都买了家庭跑步机，买之前立下flag，每天都要坚持，奈何下班晚，约吃饭等种种原因无法坚持下去。机智一点的同学会放在二手平台卖掉，减少损失。

其实，如果想锻炼身体，一个瑜伽垫即可，价格便宜，不占空间，可以做的锻炼包括俯卧撑，平板支撑，波比跳以及各种拉伸动作等，非常实用。如果下班很累不想锻炼，在瑜伽垫上边看电视边拉伸下也是好的，如果懂瑜伽，也可以做做瑜伽动作，对于身体和心理健康都大有好处。

最后，家里锻炼不一定要用跑步机，有很多锻炼的方式。如果你家里空间比较大，每天时间充裕，可以考虑购买，但是不如去健身房，气氛好，器械多，还能交到很多健身的朋友。工作比较繁忙的同学最好了解下徒手健身锻炼的方式，或者选择户外跑步的方式。

每天跑步跑多远最好有什么依据吗

我是昆明山水，题主问每天跑五公里、七公里还是十公里好?这个距离可以理解为以锻炼身体为主的健康跑。那么，我认为，每天运动40分钟到60分钟对身体健康最有锻炼效果。至于跑多少距离可以根据下面的分析做出选择:

01.如果你已经开始跑步，而且把跑步作为自己锻炼身体的一个主要方式。那么首先，要努力跑到5公里。如果刚开始跑步，那么可能你需要40多分钟你才能跑完。这个时候，你的运动时间就已经达到了每天运动的一个基本量，40分钟到60分钟之间。这个量对身体的健康是有比较好的效果。

02.随着你跑步的时间和能力的提高。5公里你可能只需要30分钟就可以跑完。那么这个时候你就可以适当的增加一些距离。跑到7公里，如果你又能用40分钟到60分钟，跑完7公里，那么你就可以尝试把跑步距离提高到十公里。同样10公里的距离也要争取在60分钟以内完成，那么这个距离和强度以及效果都是不错的。

03.如果60分钟完不成10公里。就要减少跑步的距离。不论是5公里、7公里还是10公里，都应该在60分钟以内完成。这样的时间距离和强度就可以达到我们一个比较好的锻炼效果。

04.当你10公里可以用60分钟完成以后。那么如果你仅仅是停留在用健康跑来锻炼身体的前提下，这个时候你就可以每次把运动时间作为我们的跑步锻炼前提，而不再以距离为标准。每次出门锻炼就控制在50分钟左右尽力去跑，至于是跑了5公里、7公里还是10公里都不重要了，因为你的跑步能力已经可以在60分钟完成10公里距离，怎么跑你的锻炼强度和效果都没有问题。

05.跑步锻炼还是不能天天跑，5公里以下距离，一周可以跑5～6次，休息1～2天。7公里距离，一周可以跑4～5次，休息2～3天，10公里距离，一周可以跑3～4次就够了，因为我们是以健康跑为前提。

我是昆明山水，谢谢阅读，谢谢关注，一起为健康加油！为跑者加油！

关于为什么我坚持跑步快一年了，运动能力还是没有提高，依然跑不动啊，为什么不建议你每天跑步的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。