大家好，关于胶原蛋白粉有效果吗，女生吃有什么用很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于为啥不建议吃蛋白粉呢女生的知识，希望对各位有所帮助！

本文目录

1. 蛋白粉是最有营养的保健品吗
2. 胶原蛋白粉有效果吗，女生吃有什么用
3. 适合女性用的蛋白粉哪个牌子好
4. 连着喝一个月蛋白粉是啥感觉

蛋白粉是最有营养的保健品吗

首先，可以肯定地说，蛋白质是最重要的营养素。其重要性表现在3方面：

其一，维持身体结构，因为我们的皮肤、内脏、骨骼、肌肉、血液….从头到脚的一切都以蛋白质为主要固体成分。

其二，维持生命活动，毕竟从微观的基因复制、消化吸收、氧气交换，到宏观的肢体运动、眸光流转，根本上都是由身体内的蛋白质完成的。

其三，有助于机体从衰弱或疾病中康复，有助增加体重和肌肉（使身体结实），有助于修复受损的免疫力等，因为饮食摄入蛋白质可以促进体内蛋白质合成。

实际上，摄入蛋白质是人类或其他动物进食的最主要“任务”之一。

其次，要知道哪些食物可以提供蛋白质，如果你吃这些食物足够多，就用不着再吃蛋白粉了。

优质蛋白主要由奶类、蛋类、鱼虾、肉类和大豆制品提供，除大豆之外的其他植物只能提供不那么优质的蛋白质，而且数量相对较少。

最后，食谱中蛋白质摄入量并不达标的人，以及某些临床状况，可以补充蛋白粉，主要有：

在临床上，手术前手术后、重症患者、肿瘤放疗化疗、烧伤患者、低蛋白血症、感染性疾病（如肝炎、肺炎或慢性阻塞性肺疾病）和消耗性疾病（如结核、红斑狼疮）等疾病的营养支持疗法中，都强调摄入或补充足够蛋白质，大多数疾病诊疗指南建议蛋白质摄入量超过健康人，每天达到1.2~1.8克/公斤体重。我们以中间值1.5克/公斤体重估算，如果病人体重是66公斤，那么ta每天应摄入约100克蛋白质。此时，除非病人使劲吃脱脂奶类、蛋类、鱼虾、瘦肉类和大豆制品，否则蛋白质摄入量难以达标。在这种情况下，饮食之外服用蛋白质粉或（根据病情决定）静脉补充氨基酸就显得非常重要了。服用蛋白质粉，大多数疾病临床营养支持疗法指南建议选用乳清蛋白粉（从奶类中提取的蛋白质），而不是大豆蛋白粉（从大豆中提取的蛋白质）。两者氨基酸构成有所差异，乳清蛋白粉营养价值更高，效果更好，但口感不如大豆蛋白粉。

需要说明的是，以上补充蛋白粉的建议是原则性的，具体某个病人是否要服用蛋白粉，服用多少蛋白粉，这取决于病情、病人饮食情况和主管医师或营养师的意见。另外，并非所有病人都要高蛋白饮食或服用蛋白质粉，肾功能不全、肝昏迷的患者尤其不能随意服用。

身材矮小、发育迟缓的婴幼儿和儿童，不论当下食谱如何，原则上都必须增加蛋白质摄入，以促进体内蛋白质合成。此时，要优先增加奶类、蛋类、肉类和鱼虾等高蛋白食物摄入，也可以额外补充蛋白质粉。

老年人体内细胞减少，器官功能衰退，这些往往伴随着蛋白质减少，最典型的表现之一是“肌肉衰减综合征”（又称“肌少症”），即肌肉随着年龄增加越来越少，以至于影响关节稳定和活动能力。针对这种情况，营养支持疗法指南给出的建议也有增加蛋白质摄入量，达到每天1.3克/公斤体重，以减缓肌肉蛋白质流失。为此，老年人食谱不要过分强调清淡（不可缺少奶类、蛋类、肉类、鱼虾和大豆制品等蛋白质食物，每餐有一两种），必要时补充蛋白质粉，首选乳清蛋白粉。另外，力量训练（哑铃、俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑、健身器械等）对减缓“肌肉衰减”作用很大，老年人体力活动要增加力量训练。

以增加肌肉量为目的的健身者，通常要摄入更多蛋白质，以促进肌肉蛋白质合成。一般建议选择高蛋白低脂肪的饮食，如脱脂奶、蛋清、虾、瘦牛肉等，也可以额外补充蛋白质粉，具体用量因人而异，要听从专业人士建议。

作者：王兴国，大连市中心医院营养科主任，主任医师；辽宁省营养学会副会长；新浪微博医疗大V；从事临床营养治疗、营养培训教学和营养科普传播20余年，出版《吃的百科》、《长胎不长肉》等科普书籍20余部。

胶原蛋白粉有效果吗，女生吃有什么用

你好，胶原蛋白对人体皮肤确实很重要，能够起到支撑皮肤、保持紧致的作用。年纪的增加，一般像女生会通过护肤的方式去对皮肤的抗皱、抗老等情况，但真正的想要保护全面皮肤的胶原蛋白，还是吃点汤臣倍健的胶原蛋白粉就不错，做到内外的保护，让你获取满满的胶原蛋白。

适合女性用的蛋白粉哪个牌子好

健身不分男女，所以选用蛋白粉也无所谓男生用和女生用的。现在市面上只要是正规牌子都可以。

有一些人纠结进口的还是国产的，普通人没那么挑剔蛋白粉就是健身饮食的替代品而已。

如果训练强度不大，其实不买、不吃蛋白粉也可以的。

前几年还有认为“吃蛋白粉肾脏会提前衰竭”，当然，这个谣言现在已经没什么人信了。只要不胡吃海塞（蛋白粉本质上也是食物，吃太多当然会不消化和身体不适了）和来路不明的“地下配方”就可以了。

不过对于有一些女生来说，吃蛋白粉已经变成了一种时尚，因为蛋白粉和它的配套杯子，代表着一种健身文化“女力”。也有越来越多的女生喜欢练肌肉。

连着喝一个月蛋白粉是啥感觉

感觉好不好看你咋喝了首先明白啥叫蛋白粉就是从豆类肉类乳类等天然食物里提纯出来的以蛋白质为主的营养补剂作为蛋白质缺乏的一种补充蛋白粉种类繁多首选乳清蛋白粉从牛奶里提炼出来的性价比高支链氨基酸含量丰富易于消化和吸收促进恢复适合各类人群尤其是我们东方人饮食素食为主肉类奶类偏少更需要补充蛋白粉但不等同于喝的越多越好过量身体负担过重浪费不说还有副作用需要按照以下要求去吃:

1首先要按照说明书上的要求用量和时间来喝一般说明书标注的量都比较小不一定满足每个人具体需求但比较安全

2如果是健身的人喝蛋白粉要记住:每天摄入蛋白质总量(鸡鱼肉蛋奶等蛋白质含量＋蛋白粉蛋白质含量)别超过每人每公斤体重1.5到2.5克初练者肌肉少需求也少可以取下限1.5克老手肌肉越多蛋白质需要也越多可以取上限2.5克另外喝的时间也有讲究因为乳清蛋白是一种快蛋白很容易被人体吸收利用所以最好在健身后即刻或者两餐之间人体最需要的时候服用这样效果会更好有人认为刚开始健身练的也不好就不需要喝蛋白粉那是误解任何人肌肉合成都需要氨基酸而氨基酸就来自于蛋白质分解吸收普通人蛋白质不足人的生命基本活动都会受到影响会产生免疫力下降等一系列问题更别说你还健身还要求长肌肉了嗯后果很严重

3不健身的人也可以喝蛋白粉(包括老人小孩青少年孕妇产后术后等)记住正常人每天摄入蛋白质总量(鸡鱼肉蛋奶等蛋白质＋蛋白粉蛋白质)别超过每人每公斤体重1-1.5克不健身人群也各有不同蛋白质摄入量也有差异普通人非重体力劳动者坐办公室的老人取下限1克重体力者生长发育期的小孩和青少年孕妇或哺乳期的女人需求量高一些取上限1.5克足矣服用时间在早晚两餐之间都可以特殊人群请遵医嘱

综上所述蛋白质是人体必须营养要素终身都需要蛋白粉是蛋白质来源之一作为补充剂也是必要的但要记住蛋白粉是正餐蛋白不足的一种补充不能作为主食各类人群按照上面分类要求摄入只要别超量别说连喝一个月就是天天喝也没事儿(特殊人群特殊时间段比如消化道有疾病的某一时间段除外请遵守医嘱)

祝大家体质越来越好肌肉鼓鼓钱包鼓鼓耶

关于胶原蛋白粉有效果吗，女生吃有什么用和为啥不建议吃蛋白粉呢女生的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。