各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享为什么通常晚上长跑很轻松，下午跑就很累呢，以及为什么医生不建议下午运动的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！

本文目录

1. 有氧运动不能超过多长时间为什么
2. 为什么通常晚上长跑很轻松，下午跑就很累呢
3. 每天下午感到很困是什么原因
4. 胎心监护上午做过不了关下午做很容易过关为什么

有氧运动不能超过多长时间为什么

这个问题我真得给大家好好说说！

我刚开始减肥，每天做有氧跑步运动，每天跑十公里，大概一个小时的时间，晚上不吃饭，中午也吃的少！

最后，我确实变瘦，半年瘦了20公斤！但是因为有氧运动做的多，再加上没有科学饮食，我的肌肉严重分解！

大臂缩小的纬度能够以肉眼看出来，这确实是一个非常夸张的程度了，身体瘦弱无力，体质下降严重！

后来我才知道，减肥不是减重！

有氧运动真的不能做很长的时间，而且饮食也得管理好！

后来经过三年的运动，有氧加上无氧，体重长了十几公斤，但是一点不显胖，特别的壮，特别的美！

在有氧运动不能超过多长时间？

其实有氧运动有这样的特性，有氧运动前20分钟，身体主要以消耗糖原为主，20分钟以后到50分钟左右，身体主要以消耗脂肪为主！

但是超过了一个小时，脂肪分解的效率开始下降，肌肉也开始分解，量不多，但是会造成掉肌肉的苦恼！

所以一般来说，有氧运动不要超过一个小时！如果你是先无氧增肌，然后再有氧运动，那有氧运动最好保持在30分钟！

否则你辛辛苦苦练出来的肌肉很有可能被分解掉，真的是很心疼，毕竟练肌肉是很难的！

那平常的有氧运动，无氧运动该注意什么？

不管是以减肥为目的，还是以锻炼身体为目的，我们无氧运动和有氧运动都要做！我们先无氧运动50分钟，然后有氧运动30分钟！

运动过后你一定要注意，一定要会吃！在运动后的30分钟之内，你需要补充充足的碳水，足量的蛋白质，和一定量的蔬菜水果！

这样能够帮助肌肉更快的恢复，让你的肌肉增强，同时肥肉减少，久而久之，你的体重可能有所上升，但是你的身材会变好，不显胖，体质特别棒！

最后说一句，大家一定要适度运动，不要过度运动，运动过度对身体反而不好，容易伤身体，容易让体质下降！

如有疑问，欢迎评论，有问必答！

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为什么通常晚上长跑很轻松，下午跑就很累呢

每个人的生物钟都不同，所以才要在赛前调整状态。

你越是喜欢晚上跑，越是在晚上跑的多，身体越会自动调节到晚上兴奋的模式。

你越是不在下午跑，就越不习惯下午跑，身体兴奋不起来，就会累。

虽然有理论说，人体在下午3-5点左右，身体各组织的状态都适合运动。

但是马拉松比赛都是早上的居多，为了取得好成绩，选手在赛前必须调整自己的生物钟。

其实如果不参加比赛的，可以按照自己的生活节奏，在任何时间点跑步都是有效果的。

每天下午感到很困是什么原因

午餐不吃主食试试！

也就是说，选择某个中午，吃饭时只吃蔬菜、肉类、蛋类，少吃点水果也行，但不吃米饭、面条、比萨、面包、蛋糕、饼干等等，也不吃土豆、地瓜、紫薯等淀粉类蔬菜。

原因在于这些食物，可以更快的升高血糖水平，胰腺需要分泌更多的胰岛素来快速平稳血糖。

胰岛素除了有降低血糖的功能之外，还有具有很多功能，比如合成脂肪，限制脂肪分解。除此之外，胰岛素会促使骨骼肌从血液中吸收多种氨基酸，但唯独色氨酸被留了下来，其他氨基酸含量降低，色氨酸比例升高，因此色氨酸可以随着血液进入血脑屏障，在维生素B6、锌、镁的作用下，合成血清素。血清素本身具有安神的功能，但这还不是引起困意的全部。接下来，血清素继续合成褪黑素，从而更高强度的让人犯困。

如果中午选择鸡蛋、肉类和蔬菜沙拉，这些食物碳水含量很低，富含蛋白质和膳食纤维，对血糖的冲击力很少，因此胰腺不会释放过量的胰岛素，没有了胰岛素的帮忙，色氨酸就难以进入血脑屏障了。

以上只是引起犯困的一种原因。

如果身体处于严重的胰岛素抵抗阶段，那么餐后引起犯困的原因将更为直接，就是细胞难以获得血糖，而胰岛素又限制了脂肪酸供能，因此身体的能量来源不足，产生了疲倦，引起困意。

如果是以上这两种原因，那么午餐不吃主食，可以起到缓解的作用。

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胎心监护上午做过不了关下午做很容易过关为什么

胎心监护上午做过不了关下午很容易过关为什么？

胎心监护虽然是很简单的检查，但是如果胎儿不配合，那么也会出现胎心监护不及格的情况，有些孕妇上午做胎监不达标，下午做胎心监护一次就过关了，这是为什么？

1.孕妇过度饥饿。

孕妇有些抽血检查需要空腹，比如：糖筛，如果孕妇上午做检查，没有吃早餐，而且肚子饿的咕咕叫，孕妇体内的新陈代谢很快，在极度饥饿的状态下，孕妇体内的养分供应不足，也会影响到胎动，胎动不活跃。

2.胎儿在睡觉。

如果孕妇夜里经常熬夜，影响到胎儿的休息，那么隔天上午，胎儿还在休息，那么胎动就会比较少，20分钟胎动少于3次，胎心监护不过关。

孕妇下午做胎心监护容易过关，是因为中午孕妇会吃饭，这样孕妇体内的血糖升高，胎动会增加。

孕妇做胎心监护要避免过于饥饿，做之前最好吃点甜点，让胎动活跃起来再做。

孕妇还要注意选择胎动比较频繁的时段做胎心监护，不同的胎儿胎动规律也会不同。

孕妇做胎心监护选择上午好一点，如果胎心监护不过关，孕妇还可以吸氧后再做，或者是下午再做胎心监护。

偶尔的胎心监护不过关，孕妇可以重做，一般问题不大，如果胎心监护经常不过关，孕妇需要了解胎儿的脐带绕颈情况，预防胎儿缺氧。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。