很多朋友对于睡觉很沉，醒来觉得很累，是什么原因和为什么睡觉起来特别累不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 睡觉很沉，醒来觉得很累，是什么原因
2. 我从西藏回来，为什么一天到晚总是昏沉沉的，老想睡觉，好几天了
3. 为什么一打坐就犯困想睡觉都这样吗
4. 为什么一吃饱了就感觉很累，想睡觉

睡觉很沉，醒来觉得很累，是什么原因

谢谢邀请，题主您好。仁妙1与您交流。这个问题正对我自己。哈哈，昨天干了点活，签字也不累。可是我头一次干。上楼找人家签字，可我累坏了。昨晚睡的很沉，我觉的自己老不锻炼身体的结果。就成了我这样。腿疼的走路都不行，最让感处的是要多锻炼才行。不会这样狼狈了。我才知道了教训！

我从西藏回来，为什么一天到晚总是昏沉沉的，老想睡觉，好几天了

典型的醉氧，和高反的道理是一样的。

高反，是人对高原氧气稀薄产生的生理反应，人的身体为了适应高原的缺氧，进行正常的生理调节，有些人身体调节能力强，适应性强，往往短时间就能逐步适应，症状逐渐消失。有人却需要药物辅助或更长时间适应，甚至有些难以适应不得不下撤。

醉氧，当你身体已经适应了高原气候，适应了空气稀薄的缺氧的环境，回到家海拔降低，空气含氧量增加，你的身体同样有个适应过程，时间长短因人而异。有的人适应性强，几乎感觉不出来，或者说是跟上高原一样，海拔下降慢，身体更能做出正常的调节，所以几乎没感觉。有人身体调节来得慢些，或者说是海拔下降过快，所以反应时间长些，症状明显些。

高反也好，醉氧也好，均属正常，各人身体素质及各方面身体条件不同，适应过程也不一样，时间长短也不一样。你的症状属于典型的醉氧，无需过多在意，过段时间会一切恢复正常。

为什么一打坐就犯困想睡觉都这样吗

一打坐就犯困想睡觉，这种现象很正常。虽然不是所有人都这样，但是这样的人也不少。

打坐要的是心静神静，但是大多数都坐不到这一点。特别是对于刚开始打坐的人，往往会出现两种情况。

一种情况是一上坐，思维就会异常活跃。头脑里天马行空，像放电影似的。平时关注的问题和平时不关注的问题，一股脑在头脑里闪现交织，闹得不可开交。

另外一种情况就刚刚相反，一上坐，头脑里就成真空状态，跟着思想身体都呈真空状态。可以用一片空白来形容。所以就会犯困，想睡觉。失眠的人就要寻找这种状态，放松身体也放松大脑，让大脑和身体都进入睡眠。

但是打坐和睡眠不一样。睡眠是大脑和身体都放松，说的难听一点，跟死没有什么区别。身体和大脑在睡眠的那一刻，几乎处于无意识状态的。但打坐呢，打坐时虽然身静、心静。但是这种静是有意识的，这就像我们平时在武侠小说里面看到的一样。高手闭着眼也能感受到周边的风吹草动。高手睡着了也能保持觉知和警觉。打坐也一样的道理，看似静，但意识比平时更清醒、清晣。

所以不管是上坐头脑里就天马行空，还是上坐就犯困，这两种情况看似两个极端。其实是一样的，都是守不住心，散神的表现。解决方法也是一样的。把自己的意识聚焦到一点上，我们往往是把意识聚焦到呼吸。用这个点去保持觉知，不让心神过分的散乱，也不心神完全的放松失去知觉。

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为什么一吃饱了就感觉很累，想睡觉

吃完就想睡觉，这是大部分人的常态，特别是吃完中午饭，很多人都会感觉很累，昏昏欲睡。很多人认为这是正常的，但是长期这样的状态，可能有一些健康隐患。

几年前，我每天吃完中午饭，基本上都处于这个状态，如果不睡一觉，可能一个下午都不在工作状态，有时候一觉睡到下午5点。年轻人本来应该朝气蓬勃，精力旺盛，可能会因为吃得不对，总是打不起精神，状态不好。

为什么会出现这样的情况呢？为什么吃完饭，就想睡觉？

其实人体很复杂，每个人的情况都不太一样，一般来说，有如下几个原因：

→餐后低血压Postprandialhypotension

可能有三分之一的老年人，会出现这种情况，哈佛公共卫生学院对这个问题做出了解释。人体的消化过程是非常复杂的，需要很多环节的配合，包括消化系统，神经系统，血液循环系统。消化食物的时候，胃部和肠道会调用大部分血液，为了弥补这种血液调用，心脏会加速跳动，来维持身体其他部位的正常的血液循环。

但是，有一部分人的心脏没有那么大的力量，无法及时补充足够的血液，会导致全身的血压降低。瞬间的血压降低，可能导致头晕目眩，有些人甚至会摔倒，也可能引起心绞痛，恶心，短暂性缺血，或者中风现象。有些人是因为遗传，只要吃饭快一点，就会出现这样的问题。

→非糖尿病型低血糖Nondiabetichypoglycemia

这是一种非常常见的现象，正常人胰岛素敏感度很高，特别是年轻人，吃大量米面糖（高升糖指数的食物）之后，会刺激血糖飙升。随之胰腺开始分泌胰岛素，降低血糖，胰岛素降血糖很快，当血糖快速下降后，就会出现头晕的现象。公众号回复低血糖，获取相关文章推荐

打过胰岛素的糖尿病人，可能都有这样的经历，注射胰岛素后头晕，乏力，这就是血糖急剧下降的结果。所以，这种情况，一般年轻人居多。这是很正常的反应，但是有一个不好的结果，可能会吃多，因为出现低血糖后，往往会刺激食欲，有些人本来吃得很饱，但是很快就饿了，就是这个原因。

→吃太快

短时间快速进食大量食物，可能会造成前面的两种情况，特别是进食大量的米面糖，不仅仅容易吃很快（因为爽），还容易吃多。

→其他解释

有些人进食某些特定食物后，会出现头晕的现象比如说我现在稍微喝一点酒就头晕，有些人吃巧克力头晕，还有些人吃坚果会头晕，类似的食物还有：咖啡，奶制品，味精，腌制食品等等。慢慢去总结规律，尽量避免那些让你头晕的食物。

如何缓解饭后犯困

下面这些建议，可以避免饭后犯困，头晕的现象：

→饭前喝水

饭前15分钟喝一杯水，既可以让你轻松做到少吃其他食物，也可以阻止血液快速下降。

→多吃一些不容易消化的食物

经常吃好消化的东西，你的胃功能会慢慢退化，很多人觉得喝稀饭养胃，其实喝稀饭可能是最伤胃的，胃是一个『用进废退』的器官。

什么意思呢？你多用他的消化功能，就会越来越强，经常吃好消化的食物，你的胃消化功能会越来越差。我在之前胃酸的好几篇文章都说过这个概念，所以，平时多吃蔬菜，蛋白质，可能是更好的选择哦。公众号回复胃酸，稀饭，获取相关文章推荐。

→慢慢吃，分量小一点

所有人都知道吃太快不好，但是做到的人很少，其实我吃饭也很快。慢慢吃不一定利于消化，但是对于缓解饭后头晕，低血糖，低血压都会有好处，身体不会那么快升糖。也不需要那么多血液循环，去帮助消化食物，不会造成低血压。

→别吃太多米面糖

很多人都有经验，吃完一碗面，很快就会感觉到头晕，想睡觉，从这个话题来看，米面糖等高碳水食物有4个致命的缺点：

第一，容易吃多，因为好吃，人都喜欢。

第二，容易刺激血糖，胰岛素飙升，导致低血糖

第三，容易段时间吃太快，造成低血压。

第四，快速通过胃，进入肠道开始消化，导致低血压。

→减少那些让你头晕的食物

有些人对特定食物会很敏感，一般人喝咖啡会清醒，但是有些人喝完会头晕，有些人喝一点点酒就头晕。每次感觉自己头晕后，去看看自己吃了什么，慢慢你就会发现规律了。可以尝试饭后喝一些姜茶，可以镇静胃的作用，防止头晕。值得注意的是，如果出现下列情况，就要去看看医生哦。一般情况下，在饭后30-60分钟，会出现头晕的情况，如果饭后出现胸痛，头晕非常厉害，无法行走，意识模糊。这个情况，可能比较严重，最好去医院检查一下哦，特别是老人，可能会导致饭后摔倒，很危险。

很多人给我反馈，低碳后不再昏昏沉沉，精力非常好，而且，适应低碳后，一吃碳水就犯困，出现晕碳水的情况。

其实道理很简单，低碳加断食后，胰岛素敏感度越来越高，吃一点碳水，胰岛素迅速分泌，降血糖，很有可能导致低血糖，头晕非常正常。

其实，我们的身体本来就不喜欢碳水，只是大脑喜欢这种刺激，或者说，大脑记住了这种刺激，这种分泌多巴胺的幸福感，会不断的提醒你，摄入碳水会让你快乐。

对于脑力劳动者，真的需要做出一些饮食改变，要不工作效率会大打折扣，很多高碳水的食物，加工食品，不只是让你困。

还可能导致注意力不集中，多动（ADHD），影响你的记忆力，对于老年人，米面糖会大大提高老年痴呆的风险。

文章分享结束，睡觉很沉，醒来觉得很累，是什么原因和为什么睡觉起来特别累的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！