这篇文章给大家聊聊关于有人说“人到中年，最好不要减肥”你怎么看，以及为什么30岁不建议减肥对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

本文目录

1. 那些劝女孩子别减肥的人是什么心态
2. 有人说“人到中年，最好不要减肥”你怎么看
3. 30岁后减肥应该注意什么
4. 32岁，又想减肥又想吃，坚持不了怎么办

那些劝女孩子别减肥的人是什么心态

我一个老头进来干什么？对劝女孩别减肥的人是什么心态？

我只能说是女孩太瘦不好，对传宗接代方面有影响。医生和实际生活中证实了这一点。女孩身材比例好，健康快乐就好。太胖太瘦都不好。

有人说“人到中年，最好不要减肥”你怎么看

老辈子有一句俗话，十个胖子九个富，来句玩笑。

同样的身高，按170厘米来说吧，不同的年龄，比如一个二十岁左右的小姑娘，体重100左右斤，看着舒服靓丽，充满活力，激情四射。不论长得什么样？给人的感觉都是显得很美！

一个四十岁以上快五十岁的妇女，也是身高170厘米，也是100斤，你就去看吧，这个中年人就没有什么漂亮可言，用我们这边的俗话说，那就是一个笋筋，看着就跟不健康似的，要是长得在丑点，简直没法看了，如果体重在120斤左右，看着就非常的舒服，至少是??光泽。

一个人的体重一定要根据自己身高，必须还要按年龄来说，我们家有一个邻居，女的，身高170厘米，体重102斤，十几年前看着，那家伙可俊了，又是大长腿，回头率超高，现在到了中年了，还是那个体重没变，离远一看像大骷髅，眼睛都塌陷进去，看着特别不好看，基本没有回头率了。

所以说人到中年，不要刻意的去减肥，只要保持自己的体重就可以了，也不要去追求所谓的以瘦为美，只要别成为油腻的大胖子就行了，稍微有一点点肉肉，还可以保持皮肤的弹性，都没有肉了，还能有弹性一说吗？这个肉肉就是脂肪，严格的说那个肉肉也是中年人的抵抗力，稍微有点肉肉的看着舒服还不爱闹毛病，我说的是真的。

都说有钱难买老来瘦，岁数大了再要是瘦了吧唧，就没有了光泽，欺负没有弹性，看着特别不舒服。

30岁后减肥应该注意什么

当年龄超过三十岁以后，肌肉就开始逐渐流失脂肪则渐渐增长，而如果没有相应的改变饮食习惯和运动习惯就会使得这个现象加剧。人到中年这个时间段，生活压力工作压力都会非常的大，加之身体逐渐退化，所以当今社会当中很多中年人的身材都不健康，啤酒肚是最常见的状态。

首先要养成健身这个运动习惯，让身体从一个沉睡的状态当中苏醒过来，不要马上进行大强度的训练，要循序渐进。特别是对于体重超重的中年人来说，即使是跑步也不要马上开始进行，这会对于膝关节造成一定的压力。可以先从漫步开始，逐渐的增加训练强度，增加跑步还有俯卧撑深蹲这样的力量训练。养成运动的好习惯对于身体的健康和减肥都有好处。下面介绍一组适合全身减肥的减肥操，希望能帮到你：

练习过程中，宁可慢一点也要将每个动作做标准，没有时间限制，坚持练完是关键。

动作1徒手半蹲20-30次

动作2箭步蹲+侧提膝左右各10-20次

动作3单脚侧蹲左右各10-20次

动作4半蹲+后抬腿左右各10-20次

动作5搁腿单脚半蹲左右各10-20次

动作6直立后摆腿左右各20-30次

动作7单脚蹲左右各10-20次

动作8款距深蹲+提踵10-30次

动作9深蹲跳左右各10-20次

其次最重要的就是改变饮食习惯，中年人的日常工作当中难免离不开饭局应酬，过量饮酒频繁饮酒都会对于身材的控制有很大的不利，同时对于身体的健康也会造成影响。所以第一个方面就是对于酒的控制，为何因为金钱而牺牲健康呢？剩下的就是对于饮食结构的调整，如果为了减肥的话要避免高脂肪高碳水高热量的食物，垃圾食品也禁忌，同时1天三餐的饭量也要得到必须得控制，以蔬菜水果为主，晚餐必须少量等等。

当然你也可以关注微信公众号ttjfss（天天减肥瘦身）每天都会分享一些减肥常识和减肥干货，作为胖友的你很需要~！当然你也可以关注微信公众号ttjfss（天天减肥瘦身）每天都会分享一些减肥常识和减肥干货，作为胖友的你很需要~！

32岁，又想减肥又想吃，坚持不了怎么办

最好的心理支持就是，你付出5分努力，得到10分的结果，这种正向激励，是在内心能动力不足的情况下，比较适合的办法。

那这种事半功倍的减肥方法有没有呢？其实也是有的。

推荐两个方式尝试一下：

1、轻断食

2、减少主食的摄入

轻断食需要注意的事项有：

1.体重过轻或者营养不良的人，不应该断食。BMI低于18.5就是体重过轻，为了安全考虑，BMI低于20的人，也不推荐断食超过24小时。

2.断食期间必须补充电解质，不能只喝水。

3.一旦你觉得不舒服，那么你必须马上停止。

轻断食方法推荐你以下两种

12小时断食——这种方法是每天断食12小时，晚上最后一餐到隔日早餐相隔12小时，也就是我们常说的“正常饮食”。

16小时断食——这种方法是每天断食16小时，晚上最后一餐到隔日早餐相隔16小时，在8小时内你可以自由选择，吃2-3餐。

特别注意一点，轻断食是控制空腹时间，而不是少吃东西，以前每天吃多少，在这8-12小时内还是吃多少，千万不要刻意节食。

减少主食摄入是指

1、原先吃一碗，今天吃半碗，多吃肉、脂肪、蛋白质和新鲜蔬菜

2、控制糖、米面、淀粉的摄入

3、拒绝甜食、含糖饮料、以及零食

一个卷尺记录三维，称记录的有可能是你水分的流失，但三维的变化是可以切身体会的。

相信每周你都会有惊喜的变化~

欢迎关注我们公众号：野兽生活更多瘦身健康低碳水生酮知识与你分享

文章到此结束，如果本次分享的有人说“人到中年，最好不要减肥”你怎么看和为什么30岁不建议减肥的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！