大家好，今天小编来为大家解答肥胖人群孕期可以适当减重吗这个问题，孕妇不建议减肥吗怎么回答很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 孕妇可不可以在怀孕期间减肥
2. 肥胖人群孕期可以适当减重吗
3. 孕期可以减肥吗
4. 孕妇怎样控制体重，有什么好的方法呢

孕妇可不可以在怀孕期间减肥

怀孕以后，最好中止积极的减肥计划

永远不要在怀孕的时候制定什么减肥计划，除非你的医生特别叮嘱你需要减肥。

在怀孕期间，你需要逐渐增加营养来满足你肚子里孩子的生长需要。不过，也不要以怀孕为借口，毫无节制地大吃大喝，吃很多含不好脂肪和高升糖的食物。为了你和宝宝的需要，请健康饮食，补充各种所需的营养。

一般人怀孕，整个孕期体重大概增加11~16kg。在孕早期（前3个月），体重大概只增加0.5~2kg，大部分的体重增长都发生在孕中期（4~6个月）和孕晚期（7~9个月）。

美国医学研究院对孕期体重增长的推荐

当然，怀孕以后注意控制体重的增长，将有利于妈妈和宝宝的健康。那么，可以多吃高蛋白质、高纤维素的食物，可以继续进行适度的力所能及的锻炼，这将有利于体重的稳定。

除了放宽对体重增长的控制，孕期肥胖妇女还应更早地筛查其他可能的并发症，例如：孕早期即筛查妊娠糖尿病；确立基础血压并定期监测血压，必要时进行尿蛋白、血肌酐、血小板、肝功能等检查，预防并尽早发现先兆子痫；心肺功能的检查；提前做腹部B超以确定胚胎年龄，并尽早发现是否有多胎妊娠；等等。

特别需要指出的是，几乎所有的减肥药物都对胎儿有害，属于孕期类禁用药。

肥胖人群孕期可以适当减重吗

孕期变胖了可以减肥吗?

孕妇肥胖可导致分娩巨大胎儿，并造成妊娠糖尿病、妊娠中毒症、剖宫产、产后出血情况增多等等并发症增多。因此妊娠期一定要合理营养，平衡膳食，不可暴食，注意防止肥胖。已经肥胖的孕妇，不能通过药物来减肥，可在医生的指导下，通过调节饮食来减轻肥胖。肥胖孕妇饮食要注意下面几点：

一、控制进食量。

主要控制糖类食物和脂肪含量高的食物，米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶，少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉，并可适当增加一些豆类，这样可以保证蛋白质的供给，又能控制脂肪量。少吃油炸食物、坚果、植物种子类的食物，这类食物含脂肪量也较高。

主食和脂肪进食量减少后，往往饥饿感较严重，可多吃一些蔬菜水果，注意要选择含糖分少的水果，既缓解饥饿感，又可增加维生素和有机物的摄入。

二、养成良好的膳食习惯。

有的孕妇喜欢吃零食，边看电视边吃东西，不知不觉进食了大量的食物，这种习惯非常不好，容易造成营养过剩。肥胖孕妇要注意饮食有规律，按时进餐。可选择热量比较低的水果作零食，不要选择饼干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等热量比较高的食物作零食。

孕期可以减肥吗

正在备孕或者已经怀孕的女性是不可以减肥的。因为我们本身就需要营养的成分，现在肚子里又多了一个小宝宝，它也需要营养成分，所以一个人应该吃两个人的量，这样生出来的宝宝才不会有缺陷，也不容易生病。常见的减肥，有锻炼身体，或者解释，这两项运动都不适合孕妇。

孕妇怎样控制体重，有什么好的方法呢

孕期不建议减重，只需要控制体重的适宜增长就可以了。因此主要是控制总能量的摄入。

中国居民膳食指南和美国妇产科协会推荐标准是这样的，对于轻体力活动的孕妇每天摄入的总能量在妊娠早期0~12周1800千卡，妊娠中期13~28周是2100千卡，妊娠晚期28周以后是2250千卡。

如果是低于标准体重的能量要相应增加200千卡，高于标准体重的要相应减少300千卡。

这是一个基本的孕期体重增长推荐，通过饮食加运动，把体重增长基本控制在这个范围之内就可以，其他的可以通过运动消耗，这样孕期不会加重肥胖，也不用担心胎儿营养不足，或者吃的太多，胎儿长得过大，将来生产也会遇到一些麻烦。这对孕妇体重的控制还是很有效的，基本能控制胎儿在6斤左右。

低体重的孕妇孕期体重增加合理范围在25~36斤，正常标准体重的孕妇孕期体重增加合理范围是在22~32斤，而超重的体重孕妇孕期体重增加合理范围是在14~22斤。如果是实在肥胖的孕妇，孕期体重增加的合理范围就是10~18斤。

（体质指数的计算方法为体重公斤数除以身高米数的平方，在18.5~23.9，就是标准体重。低于18.5是低体重，高于24就是超重和肥胖。）

简便的记忆方法为：

1、每天吃五份蔬菜或者水果，但是果汁除外。其中三份蔬菜，最好是凉拌或者白灼，可以放在三餐。两份水果通常是一个猕猴桃或者是一根香蕉的量，我们可以放在加餐。

2、不要久坐两个小时以上起来活动半个小时，散步上个洗手间。

3、每天进行至少一小时的体力活动，其中可包括做家务运动，当然因为是孕期，这个时间可以缩短到半小时。

4、每天所有的含糖饮料都不喝，含糖饮料包括汽水、运动饮料和所有的果汁。

5、就是尽量避免把不健康的食物带回家。不健康的食物，包括薯条、饼干、糕点或者其他的一些膨化食物。

6、就是要确保睡眠的充足，要改变作息习惯，每天睡8~10个小时。

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