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本文目录

1. 更年期到了，请问补钙，钙片能长期吃吗有没有个期限
2. 中医认为牛奶补钙吗
3. 冬天晒太阳补钙吗效果怎样
4. 补钙有哪些副作用补钙制剂可能导致心脏病

更年期到了，请问补钙，钙片能长期吃吗有没有个期限

更年期到了，最好是多吃一些含钙的食物，如牛奶，虾皮，芝麻酱，豆腐，豆浆等，钙片要在医生指导下使用，自己别随便吃，吃多了钙片容易便秘，还容易骨头是脆的，反而容易骨折，是不能长期吃的。

中医认为牛奶补钙吗

补钙

牛奶中含钙量较高，每百克牛奶含钙很高的，加上牛奶中的镁、乳糖、钾和VD都能够促进钙的吸收和利用，所以牛奶是钙的最佳来源之一。牛奶中含有的物质为人体所需的成分，并且容易被人体吸收，其中组成人体蛋白质的氨基酸有20种，8种是人体本身不能合成的，这些氨基酸成为必需氨基酸，对人体的骨骼发育起到一定的帮助。

冬天晒太阳补钙吗效果怎样

晒太阳，可以获得维生素D。D可以促进钙的吸收。问题是，隔着玻璃、衣服是得不到维生素D的，冬天雾霾也是个问题。还有皮肤上若没有油脂，同样也得不到维生素D，因为维生素D是脂溶性。所以，冬天晒太阳补D，是多么的不容易。因此，冬天最好食用钙和D的补充剂，并需要补充维生素K的摄取。

另外，钙的摄取量与饮食中的磷成正比。磷多不仅形成碳酸钙，还会形成磷酸锌、磷酸铜等，因此也需要补充这些营养素。

补钙有哪些副作用补钙制剂可能导致心脏病

（1）影响五官容貌:发育过快，长期过多补钙易导致上唇突出，鼻梁平坦，时间一长，还会影响其他方面，如出现消瘦、心脏杂音的伴随症状。

（2）可能对大脑发育有影响:长期过多补钙还导致软骨过早钙化，前囟门过早闭合，形成小头畸形，制约了宝宝的大脑发育，导致智力低下。

（3）对身高的限制:骨骼过早钙化，骨骺提早闭合，长骨的发育受到影响，终末身高受到限制。而且骨骼变脆，也容易发生骨折事件。

（4）影响儿童的消化系统:肠道中过多的钙会抑制铁、锌等二价离子的吸收，造成继发性的缺锌和缺铁，并导致宝宝免疫力下降、厌食、生长缓慢、贫血、疲乏等相应的症状。

（5）影响泌尿系统:尿路结石、肾结石或者便秘。

（6）血压偏低，钙沉积于心脏瓣膜，造成血管硬化，增加心血管疾病的可能性。

（7）中医的一种观点认为，各种钙补充剂会引发厌食、恶心、便秘、消化不良，实际上，是钙片对中焦具有损害的作用，主要是阻滞人体的运化功能。按照这个现象倒推回去，认为各种钙补充剂可能属于寒凉之性。

另外，新西兰和英美研究人员对一万名中老年作为研究对象，发现服用补钙药物的人，患心脏病的风险要比不服用着高出30%，如果通过饮食补钙则无需有此顾虑，但是如果已经患有心脏病的人群补钙过量，可因钙沉积而引起猝死，发生机制可能由于心脏缺血，二氧化碳浓度升高，造成钙离子大量涌入心肌细胞内，发生钙沉积猝死，另外一个方面从钙的代谢失调主要表现为血管平滑肌细胞中的钙含量增高，使血管张力增加引起痉挛，导致血流减少，严重时候血流停止而发生心血管意外事件。从英国阿伯丁大学研究人员得到一个结论是老年人补钙确实能够起到预防骨折的作用。因此，补钙药物的两种效果需要被平衡考虑，最好与医生或许药师讨论自身情况后再决定是否服用补钙药物。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。