这篇文章给大家聊聊关于夏天补钙还是锌好，以及老人为什么不建议补钙和锌对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

本文目录

1. 一周岁的孩子需要补锌钙吗
2. 1岁半儿童需要补铁补锌吗
3. 口服液补钙、锌之类的真的有效果吗
4. 夏天补钙还是锌好

一周岁的孩子需要补锌钙吗

一岁的孩子需要补锌钙吗

补钙还是补锌，关键要看孩子缺不缺这种微量元素，任何东西过量都是对身体没有好处的。

首先我们需要了解孩子缺锌，缺钙时候的表现

一、儿童缺锌的表现

厌食，偏食或异食癖易患口腔溃疡手指异常，缺锌时有些人的指甲会长小白斑，甚至是爱长倒刺。生长发育不良，身材矮小瘦弱多动，不喜欢学习。缺锌会影响脑细胞蛋白合成，对大脑发育不好，孩子容易注意力不集中，学习能力差。夜间视力弱，容易近视免疫力低下，经常感冒发烧腹泻。

二、宝宝缺钙的表现

不易入睡，不易进入深睡状态入睡后爱啼哭，易惊醒，入睡后多汗阵发性腹泻、抽筋，胸骨疼痛厌食，偏食出牙晚，比如10个月才出牙；牙齿不整齐不紧密头发稀疏说话晚，学步晚，发育迟频繁感冒，抵抗力低。卤门闭合晚。

如果宝宝经常出现以上的表现，那就是缺锌或者缺钙了。

哪一类人容易缺锌或者缺钙

1、挑食的宝宝。

2、饮食不合理的宝宝。比如。肉食吃得较少的宝宝。植物性食物含锌较低。

3、蛋白质摄入不足的人。

4、生长发育迅速的孩子。

缺锌或缺钙时怎么补充：

一、轻微的缺失可以用食疗改善：

含锌比较高的食物有牡蛎，扇贝，鱼，猪肝，牛肉，瘦肉，植物类的有豆类，小米，萝卜，海带，芝麻，南瓜子。

含钙高的食物有乳制品，豆类，海产品，肉类，禽蛋类，贝壳，深绿色蔬菜，芝麻酱，海带，虾米等。

牛奶是补充钙质最好的食物。所以对一岁的宝宝一定要把保证奶量的充足，每天摄入奶量建议在500~600毫升。一般奶粉中钙含量已经能够满足宝宝一天所需的600mg了

三岁之前的宝宝每天最好补充400iu的维生素d，促进钙吸收。

二、严重的可以吃营养剂调整

一岁的孩子补钙选择适合该阶段专用的补钙产品就可以了。

宝宝缺钙什么时候吃最好？

晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间，这是因为按正常的激素分泌调节作用，人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好

补锌的产品推荐葡萄糖酸锌口服液，蓝瓶等。

需要注意当然是钙锌不要同时补，最好是分开补，白天补锌，晚上补钙，这样两者吸收更好。同时多吃水果和蔬菜，促进锌吸收。

总之，只要保证宝宝摄入充足的奶量，合理添加各种辅食，营养均衡，经常带宝宝户外运动，晒太阳。一般也不需要额外的补充了。盲目补钙，容易出现便秘，还会给肾脏造成负担。

1岁半儿童需要补铁补锌吗

儿童在成长发育的过程中，需要做定期体检，医生会检查孩子的发育情况。如果孩子有缺铁、缺钙锌的表现，必须适量的补充铁、钙锌口服溶液，以免影响孩子的正常发育。平时也可以给孩子多吃些含铁、钙锌量高的食物，适当地多晒晒太阳。我家宝宝现在1岁零4个月，每天会补充钙锌口服溶液、维生素AD滴剂和维生素D滴剂。宝宝早餐先喝250mL牛奶，1.5小时过后再吃一个水蒸蛋、午餐吃一碗疏菜儿童面条、中午睡觉醒来又喝250mL牛奶，1.5小时后吃适量苹果泥或香蕉，晚餐吃山药鱼粥或虾仁粥，晚上睡觉前又喝250mL牛奶。尽量给孩子选择营养好易消化吸收的食物。

口服液补钙、锌之类的真的有效果吗

补钙如今好像是全民参与，老人都在补钙。补钙的方法很多，食补或者服用膳食营养素补充剂都可以，相对而言膳食营养素补充剂因含钙量比较高，服用方便而备受欢迎。这位网友咨询口服液之类的补钙或者补锌营养素补充剂效果如何，我们一起来解读一下

钙营养素补充剂种类很多，根据所含有的成分基本上可以分为碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙、氯化钙、磷酸氢钙、葡萄糖酸钙等等。成分不同，其钙元素的含量也是差别非常大，比如碳酸钙的含量是40%，氯化钙的含量是37%，磷酸氢钙的含量是23%，乳酸钙的含量是13%，葡萄糖酸钙的含量是9%，从这些数据中就可以看出钙营养素补充剂中含钙量最高的是碳酸钙，这也是市面上大部分补钙产品中所添加的成分，而口服液形式的补钙产品比如曾经在大江南北销售火爆的XXX牌葡萄糖酸钙口服液，其含钙量是非常低的，仅有9%，实在是有点少得可怜。

说完了这些补钙产品的含钙量，还要说一下它们的吸收率，毕竟吸收率是非常重要的指标。这些补钙的营养素补充剂中，同样含有250mg的钙制剂，柠檬酸钙/苹果酸钙的吸收率为37%，碳酸钙吸收率为27%，磷酸氢钙为25%。从这些数据中可以获得的结论就是吸收率最好莫过于柠檬酸钙/苹果酸钙，碳酸钙屈居亚军，至于葡萄糖酸钙口服液这种补钙产品就不值一提。想补钙，最好是不要选择口服液之类的补钙产品，毕竟其中含有的葡萄糖酸钙补钙效果少之又少，就权当喝着玩了。

补锌的产品有很多，最为大众所知晓的也是口服液产品，比如葡萄糖酸锌口服液。补锌的第一代锌剂以硫酸锌为代表，因为副作用大，现在已基本淘汰。第二代锌剂为葡糖糖酸锌、甘草锌等，吸收率有所提高，副服用小，但长期服用会刺激儿童肠道。第三代锌剂为蛋白锌，锌结构与人体相同，吸收率高达90%。因此补锌的时候还是选择蛋白锌为最好，口服液之类的就可以放弃了。

夏天补钙还是锌好

夏天补钙更好。因为夏天阳光充足，人体可以充分合成维生素D，而维生素D可以促进钙的吸收和利用，所以夏天补钙更容易被吸收。而锌虽然对人体也有着重要的作用，但是锌的吸收需要酸性环境，而夏天人体呈碱性，不利于锌的吸收。此外，应该根据个人实际情况来进行补钙和补锌，如老年人和孕妇等需要增加钙的摄入量，而对于缺锌的人则需要适量补锌。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。