大家好，今天小编来为大家解答空腹可以吃鸡蛋吗这个问题，空腹不建议吃鸡蛋很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 早上空腹吃鸡蛋减肥吗
2. 空腹喝牛奶可以吗是否有损身体健康
3. 空腹可以吃鸡蛋吗
4. 早上一定要吃鸡蛋吗为何

早上空腹吃鸡蛋减肥吗

早上空腹吃鸡蛋是不能够减肥的，而且也不建议早上空腹就吃鸡蛋，在早上的时候，可以空腹吃一些含淀粉的食品，比如馒头或者面包等等在进食鸡蛋会比较好。但是在减肥的时候一定要控制饮食，也要增加运动锻炼，这样也是比较健康比较安全的。

空腹喝牛奶可以吗是否有损身体健康

这个问题不要一概而论。有的人空腹牛奶是没有不好的症状，还有一些特殊人群最好是搭配其他食物一起喝牛奶，效果会更好。

可以空腹喝奶的人群

提到空腹喝奶，我最先想到的就是6月龄以前的宝宝，他们以母乳为生，依靠母乳就可以生长发育很好，即使吃不到母乳，用配方奶粉（或牛奶）也可以健康长大。所以人类作为哺乳动物的代表，空腹喝奶没有什么不妥。

不可以空腹喝奶的人群

有一部分人喝完牛奶会出现腹胀、腹部不适、排气增加、稀便、腹痛等轻重不一的症状。在医学上称为“乳糖不耐受症”，也就是说这些人无法消化牛奶中含有的天然乳糖。这主要受遗传因素影响，成年人不能分泌足够的“乳糖酶”，所以小肠不能很好消化吸收乳糖，导致乳糖进入大肠后引起上述症状。

建议乳糖不耐受者，不要空腹喝奶。先吃面包、馒头、鸡蛋等其他食物再喝奶，可以“稀释”乳糖的浓度，减轻不耐受的症状。乳糖不耐受者也可以选择酸奶、低乳糖牛奶可以减轻乳糖不耐受的症状。

早餐不要只喝牛奶

早餐吃的很简单，用一包牛奶代替早餐者，需要搭配谷类和果蔬类食物，这是因为吃好早餐非常重要，一顿质量好的早餐一定包括谷类、高蛋白类和果蔬类。这样可以供给人体和大脑一天需要的能量和营养素，使人精力充沛，思维活跃，工作和学习效率提高，记忆力增强。

疾病人群喝牛奶搭配其他食物还有更重要的意义

糖耐量受损人群和糖尿病患者也喝牛奶可以搭配其他食物，混合饮食。喝牛奶搭配谷类食物可以降低食物的血糖反应。混合饮食的好处是可以大大降低含糖食物的血糖指数。

作者：袁媛国家二级公共营养师

空腹可以吃鸡蛋吗

空腹是不建议吃鸡蛋的。因为鸡蛋本身含有丰富的蛋白质和胆固醇的，空腹吃不利于蛋白质的吸收和胆固醇的吸收，容易导致营养的失衡，建议餐后或者是吃了一些其他的蔬菜、水果以及面包、馒头、粥等等，之后再吃鸡蛋，会有利于蛋白质的吸收。

早上一定要吃鸡蛋吗为何

早上一定要吃一个鸡蛋，但注意不要空腹吃！

鸡蛋是我们每个家庭中都不能够缺少的一种食材，在烹饪菜肴的时候，有很多食材都离不开鸡蛋，从古至今吃鸡蛋的人数也是无数，不管是老人还是孩子，每天吃鸡蛋可以补充身体营养对身体健康有非常多的好处。虽然鸡蛋的营养价值很高，但是它的价格却不算很昂贵。吃鸡蛋对我们身体有非常多的好处，但是早晨时间点到底对身体好不好？或许明白了以下这4点，答案会一目了然。

早上吃鸡蛋对身体好吗？明白这4点，答案或许一目了然。

1、每天吃一个鸡蛋，可以有效的补充我们身体所需要的各种微量元素。虽然我们早餐的样式有很多。包子油条豆浆等，但是这些食物在吃了以后，吸收效率比起鸡蛋来说要大打折扣，其实吃上一个小小的鸡蛋，就可以帮助我们满足一天下来身体所需要的基本营养了，是比较安全而且稳妥的吃法。

2、鸡蛋是天然的一种食材，它其实是鸡的受精卵了，蛋白质含量非常的丰富，我们经常说一天之计在于晨，身体经过一晚上的消化以后正是缺乏营养的时候，早晨吃一个鸡蛋可以迅速满足身体对营养物质的吸收，使我们身体更加有精神，来面对即将开始的一天的工作和学习。

3、早晨吃鸡蛋好处是非常多的，因为吃鸡蛋可以增加身体的饱腹感，可以控制食量而且也能够满足身体所需要的营养，所以早晨吃鸡蛋对于想要保持体型减肥的人来说是比较好的一种选择。

4、每天吃一个鸡蛋，对于贫血的人来说能够起到一定的好处，而且还能够有效的预防心脏病的发生。有很多老年人认为鸡蛋当中的胆固醇含量比较多，所以不敢吃鸡蛋。其实这是错误的一种想法，每天一个鸡蛋，胆固醇含量是没有任何影响的。吃鸡蛋的时候最好是选择煮鸡蛋，这样保存的营养物质会更多。如果是煎鸡蛋或者是炒鸡蛋等，都会使我们身体过多的摄入一些油分，如果经常这种吃法，那么对于身体的健康就无利了。

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