大家好，肌肉萎缩的危害是什么呢为什么肌肉会出现萎缩的现象相信很多的网友都不是很明白，包括肌肉萎缩不建议运动也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于肌肉萎缩的危害是什么呢为什么肌肉会出现萎缩的现象和肌肉萎缩不建议运动的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

本文目录

1. 肌肉萎缩靠走路恢复的了吗
2. 肌肉萎缩的危害是什么呢为什么肌肉会出现萎缩的现象
3. 肌肉萎缩怎么锻炼
4. 长时间不运动，发现大腿肌肉萎缩该怎么锻炼

肌肉萎缩靠走路恢复的了吗

肌肉萎缩能否恢复正常，根据造成肌肉损伤的具体原因所决定的。有些肌肉萎缩，如果是由于废用性萎缩导致的，这种情况下能够恢复。所谓废用性萎缩，是指由于大腿或者全身肌肉得不到充分的康复训练，肌纤维减少，肌肉变得细小狭长，导致肌肉萎缩，可以通过适当的体育锻炼或者康复器械的介入，逐渐增加肌肉的力量，肌肉萎缩的症状大部分可以得到恢复。另外，有些特殊原因引起的肌肉萎缩，比如是由于神经损害之后导致的。由于一些神经的碾挫伤、离断或者神经受到卡压，造成支配区域的肌肉萎缩症，要积极解除神经的压迫，同时应用一些营养神经的药物，有可能使萎缩的肌肉恢复一部分功能。但是神经肌肉萎缩导致的肌肉损伤，恢复的情况不是特别理想。

肌肉萎缩的危害是什么呢为什么肌肉会出现萎缩的现象

肌肉萎缩有很多原因，比如脊髓横断以后，肢体失去控制，肌肉失去了神经的控制，同时也失去了神经的营养作用，那么肌肉就会慢慢的萎缩，这样的肌肉萎缩很难处理，因为大脑下达的命令需要通过脊髓之后才传达到肢体，而脊髓横断了信号也就消失了，肢体自然就会失去原有的功能，肌肉自然就萎缩了，对于这种由于神经横断导致的肢体肌肉萎缩和功能的丢失，是世界性的医学难题，很多学者们也都致力于解决这个问题。

现在有一些科学家想到了一个办法，就是在大脑和肌肉之间建立一个旁路，主要的办法是在控制肢体活动的部位，放置一个非常细小的芯片，之后在患者的肢体放置传感器，这样大脑的命令会直接下达到肢体的传感器上，患者的肢体就有可能活动。大家看上图就是这个实验一个非常惊人的结果。这是一个截瘫的年轻男性，通过这种技术，他的手已经开始能微微的活动了，很多朋友们可能觉得这动起来并没有什么用，然而这可是一个截瘫的病人啊！这种技术可以说一次历史上的飞跃，如果真的能通过这种技术，使截瘫的人站起来，能进行日常的生活活动，一项世界性的医学难题就被解决了。

另外还有一种萎缩，在临床上非常的常见，那就是以废用性的萎缩。

比如某一位患者做了膝关节的手术，手术后给予进行了支具或者是石膏固定，那么关节长时间的没有活动，肌肉没有受到刺激，就会出现肌肉的萎缩，这种情况我们称之为废用性肌肉萎缩，简单来说很好理解，就是用尽废退。这种废用性的萎缩对于关节的损害其实是不小的。为什么呢，因为我们身体所有的肌肉都起到了动力稳定躯体的作用！

骨骼、韧带为我们提供了一个坚强的静态稳定结构，但是光有这种静态的稳定结构，我们的身体是不够坚强的，所以我们的肌肉也承担了非常重要的动态稳定作用。动态稳定和静态稳定互相结合，才能使我们的身体变得特别稳，能进行各种各样的日常活动和运动。

而如果身体的肌肉出现了萎缩，尤其是关节周边的肌肉出现了萎缩会导致关节的不稳定，如果是腰椎周边的肌肉萎缩，会导致腰椎的不稳定，会形成骨质增生；如果是膝关节周边的肌肉发生了萎缩，会导致膝关节周边的不稳定，会诱发骨关节炎。大家可以看看下图可能会对废用性的萎缩有一个更好的认识吧。

这种废用性萎缩导致关节的不稳定并不能被很多人所明显的感受到，所以很多人不给予重视。比如有一些膝关节肌肉出现萎缩的患者正常走路是没有问题的，只是在上、下楼梯的时候会感觉到关节有不稳，而且会有酸胀的感觉。然而很多患者的是选择少做上下楼梯这样的动作，其实这是一种逃避的方法。

给大家举个例子就会明白这种关节周边肌肉的废用性萎缩造成损害，大家可以想象一个小孩子再掰一根八号线（钢丝），由于8号线本身就有一定的强度，小孩子的力量又比较小，所以在一开始的时候肯定不会对8号线造成什么样的影响，但是假以时日呢？大家肯定都听说过铁杵磨成针，只要小孩子坚持不停的去掰这根8号线，早晚会有掰断的那一天。

在关节上反应过来就是这样的，虽然早期的肌肉萎缩，很多患者并没有太特殊的症状，只是偶尔会有不舒服，但是如果不给予进行干预，那么肌肉萎缩会进一步的加重，导致关节稳定性的越来越差，就会继发骨关节炎的发生。

在前面我们所提到的，如果是由于严重的大脑以及脊髓的损伤，诱发的肌肉萎缩其实是很难解决的。然而这种由于费用导致的肌肉萎缩，只要患者只有主观意愿，在专业的康复师或者是康复治疗师的指导下是完全可以康复的。

谢医生下面投石问路给大家科普一下，膝关节肌肉萎缩的康复锻炼的模式，大家就对肌肉萎缩的康复锻炼，会有更深的认识了！

膝关节周边肌肉萎缩的康复锻炼

●早期的康复锻炼，主要以小幅度活动为主，慢慢的回复关节肌肉的功能。

●中期，肌肉功能有了一定的恢复，以后就可以慢慢的进行强化锻炼。

●当肌肉有了进一步的恢复以后，就可以尝试进行静蹲，深蹲这样的康复锻炼了。

这些动作呀，一般我们都建议10~15次为一组就可以了，每天坚持2~3次，慢慢的肌肉的功能就会恢复，而且现在有一些物理治疗，比如神经电刺激，就可以在康复锻炼的同时，促进肌肉的生长和恢复。

总结

以上就是对于题主问题的解答，像神经中枢出现问题以后导致的肌肉萎缩，危害肯定是特别大的，患者不能生活自理，将来心肺功能也会越来越差，比如颈椎高位截瘫的患者往往会出现呼吸肌的萎缩，患者会无法排痰，最终可能会因为肺内感染和呼吸衰竭而丧命。

但是一些因为手术或者是创伤导致的肌肉萎缩，是可以恢复的，需要在专业的康复师和康复治疗师的指导下，动态的评估患者的肌肉萎缩恢复的程度，结合患者个人的伤情以及身体素质，来制定个体化的康复锻炼计划，慢慢的肌肉萎缩就会恢复。大家要知道，肌肉萎缩的康复锻炼是一个非常系统的过程，在文中谢医生仅仅描述了比较简单的关于膝关节肌肉萎缩康复锻炼的一办法，其实还有更加复杂的康复锻炼技术，就需要医生在旁边的指导了，自己是很难完成的。而不同萎缩部位的康复又有不同的计划，很难给大家详细介绍了。如果您还有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探讨。

我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧，谢谢了！

肌肉萎缩怎么锻炼

如果是大腿肌肉萎缩你可以试试这个

第一组这个是锻炼大腿前侧肌肉的。说简单点，就是靠墙蹲。先靠墙，脚往外伸，然后慢慢重心落在屁股上往下蹲。蹲下之后，把脚板上的落力点转移到脚后跟。这个动作稳定后，再将好脚慢慢抬高离地1CM，将力量集中到需要锻炼的那条脚上。

2第二组是锻炼大腿后侧肌肉。平躺在床上，深吸气，膝盖弯曲，腰部贴在床上，然后吐气，用屁股和大腿的力量弓起身体。稳定后慢慢翘起前脚掌，用后脚跟做着力点。也是维持好动作之后慢慢抬起好的那只脚。

3第三组是锻炼大腿内侧肌肉。侧躺在在床上，伤脚在下，好的脚往前弯曲踩在床上，伤脚侧着往上抬起的同时往后扬。做这个动作的时候你就感觉得到是伤脚的大腿内侧在使力。

4以上动作都尽力坚持，能坚持好久就坚持好久。一天做4次。如果强度大的话，就是坚持的时间很久，自己都感觉自己做得很累很累了，一个礼拜做两次就行，否则就隔一天做一次。

长时间不运动，发现大腿肌肉萎缩该怎么锻炼

很多人在做完膝关节关节镜手术后，在康复阶段都会或多或少的感觉自己的大腿股四头肌无力，下面是几个比较常用而见的股四头肌锻炼方法：

1.负重直抬腿

动作要求：仰卧于床上，全身放松，锻炼侧下肢的膝关节尽量伸直,大腿前方的股四头肌收缩,踝关节尽量背伸,缓慢抬起整个下肢，下肢与床面之间的距离大约15CM,保持15秒钟,再保持同样姿势,缓慢直腿放下。对刚开始锻炼的人群，可以在不负重的情况下进行，当感觉自己能较为轻松的完成整个锻炼过程时，可进行负重锻炼，在进行负重锻炼时，应将沙袋固定在踝关节，从500g逐渐增重进行开始进行负重锻炼。

每天的锻炼量应为：15秒/次，每天200次。

2.股四头肌灵活性的训练——原地单车训练

可选择健身房的功率自行车进行锻炼，在进行锻炼时在最好由专业人员进行陪护练习，同样的在进行原地单车练习时应注意每天等车的次数和每次锻炼的时间。

每天活动量为：15分钟/次，每天3-4次。

3.坐位伸膝抗阻

端坐在椅子上，上身直立，使单侧下肢或双下肢尽量保持在自己屈曲的最大角度，而后双下肢由屈曲状态缓慢伸直，在此过程中前脚掌可蹬一个重物（如装有书的纸箱）。当感受到双下肢伸肌完全处于紧张状态时，应保持5-10秒，然后放松。（纸箱的重量可以从20Kg开始，而后根据自身状况适当增加）

3.坐位屈膝抗阻

端坐在椅子上，上身直立，双下肢由伸直状态缓慢屈曲，在此过程中足跟可勾动一个装有重物的纸箱。当感受到双下肢肌肉完全处于紧张状态时，应保持5-10秒，然后放松。（纸箱的重量可以从20Kg开始，而后根据自身状况适当增加）

好了，关于肌肉萎缩的危害是什么呢为什么肌肉会出现萎缩的现象和肌肉萎缩不建议运动的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！