本文目录

1. 儿童是否可以多喝鲜榨的果汁
2. 冬天适合喝点什么果汁
3. 奇识增｜钟汉良敲黑板“不建议喝果汁减肥”，有道理吗
4. 喝剩的鲜橙多浇花好吗

儿童是否可以多喝鲜榨的果汁

谢谢邀请！

首先，我们来看一看鲜榨果汁的好处！

鲜榨果汁具有促进消化、增进食欲、美白健美的作用。尤其是对于病人、老人和婴幼儿来说，鲜榨果汁更能补充其膳食中缺少的营养成分。

鲜榨果汁营养的确不错，它进入人体的消化系统后，有利于排出体内的毒素，也有解毒排毒、净化机体的作用。

鲜榨果汁好处多，是不是意味着孩子可以多喝？

很多孩子不爱喝白开水，很多妈妈就用果汁代替，甚至完全取代了白开水，她们觉得这样可以给孩子补充营养物质还能解渴。

其实，鲜榨果汁的营养价值远不如直接吃水果。果汁中的含糖量高于水果中的，一杯鲜榨果汁入肚孩子体内含糖量会超标。这样不仅会增加儿童肥胖的风险，也会形成偏食的习惯，孩子如果喝完果汁不及时漱口，甚至直接睡觉，对口腔健康也是非常不利的。

所以说，鲜榨果汁虽然营养高孩子也容易接受，更需要家长的严格把控，比如每天只喝一个水果榨出来的果汁来控制孩子糖分的摄入量。

喝果汁要注意哪些问题？

喝果汁的最佳时间是在上午，但是清晨空腹不建议喝果汁，清晨起来人的血液粘稠度会增加，这个时候一杯白开水比鲜榨果汁更适合。

果汁不能加热喝，果汁中含有维生素c，一旦加热会发生变质，起不到良好的作用！

冬天适合喝点什么果汁

果汁是一种简单、易携带、便于吸收的健康饮品，冬季通过喝果汁，可以及时补充冬季人体流失的各种维生素和微量元素，帮助你在凛冽的寒冬保持健康的体魄和维持皮肤中的水分。

医学研究证明，葡萄汁是炎症病人最好的饮品，可以降低血液中的蛋白质和氯化钠的含量。葡萄汁对体弱的病人、血管硬化和肾炎病人的康复有辅助疗效，在那些种植葡萄和吃葡萄多的地方，癌症发病率也明显减少。同时，有研究证明，葡萄皮和葡萄籽中含有丰富的抗氧化物质多酚，其抗衰老能力是维生素E的50倍，是维生素C的25倍，有助肌体保持年轻。

喝橙汁可以补充维他命C、钾元素、核黄素等微量元素，可以增加体内优质胆固醇的含量，预防心脏病和脑中风。

波士顿大学的科学家表示，女性每天喝两杯橙汁能降低患痛风的风险。根据他们的研究，每天喝两杯橙汁可使女性患痛风风险降低2.4倍，这一摄入量相当于喝两罐含糖软饮料。即使每天喝一杯橙汁也会使痛风风险降低41%。

中国医学认为，桃性味甘酸、微温，具有补气养血、养阴生津、润肠通便、养颜抗衰等功效。桃汁对胃阴不足、口干口渴或体虚阴液不足的便秘症有较好的滋补和润下作用。由于桃的季节性很强，只在一年的一段时间内才能吃到。专家建议，吃不到桃的季节可以多喝一些百分百桃汁，同样能获取鲜桃中的全部营养。

石榴汁的营养特别丰富，含有多种人体所需的营养成分，果实中含有维生素C及B族维生素，有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质。据分析，石榴果实中含碳水化合物17％，水份79％，其中维生素C的含量比苹果高1～2倍，而脂肪、蛋白质的含量较少。

奇识增｜钟汉良敲黑板“不建议喝果汁减肥”，有道理吗

当然有道理。果汁，含糖量高，如果只喝汁，纤维素不足，蛋白质、脂肪均不足。减肥，最终目的是健康。营养不均衡，糖含量还高，既不利于减重，更谈不上健康。

喝剩的鲜橙多浇花好吗

生病了需要补充能量、补充营养，医生通常都是这么嘱咐病人，“回去要多吃蔬菜、水果，多喝牛奶、多吃大豆及制品”。生病的时候，人体的机能都会受到影响，而食物可以为人体提供维持身体机能的营养物质。

牛奶

牛奶中蛋白质约有80%的酪蛋白、20%的乳清蛋白，乳清蛋的生物价为85，容易被人体消化吸收。对于术后体质虚弱的病人，消化吸收能力没有恢复，体内蛋白质不足，引发低蛋白质血症，这时候就需要补充营养。对于喝牛奶涨气的朋友，可以选择舒化奶或酸奶，这就要根据个人身体情况来定。另外，奶中的钙含量丰富，钙不仅维持着我们的骨健康，还维持着肌肉和神经的正常活动，钙还参与调节或激活多种酶的活性作用。

大豆

大豆中的蛋白质约占22－37%，氨基酸组成与人体需求很接近，在满足人体需求上，与鸡蛋、牛奶、牛肉等食物中的蛋白质一样很高效。大豆中的脂肪含量约为15%－20%，其中不饱和脂肪酸约为85%、亚油酸高达50%，消化率高，还含有较多的磷脂。

蔬菜、水果

蔬菜、水果提供的营养素主要是维生素C、钾、镁等，蔬菜还是获取维生素A(胡萝卜素)重要途径。维生素A维持正常的视觉功能、促进生长、维持上皮组织细胞健康。

医生的建议一定要听，多吃蔬果、奶类和大豆对身体健康益外多多。

资料来源于2016《中国居民膳食指南》、《公共营养师基础知识》。

【营养海贼团】舵手~范俊[国家二级公共营养师、王兴国营养特训班四期学员、大连市营养学会会员、大连营养师俱乐部营养大使]

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