本文目录

1. 少熬夜的好处
2. 专家呼吁千万不要熬夜，熬夜会导致各类疾病产生，但为了生存上夜班，对此你怎么看
3. 为什么中医一直说不要熬夜，不要吃冷呢
4. 为什么要少熬夜

少熬夜的好处

好处为：黑眼圈减轻，头发减少脱落以及促进血液循环通畅。戒掉熬夜好处非常多，整个人精气神都不同，而且胃口也变好了。

专家呼吁千万不要熬夜，熬夜会导致各类疾病产生，但为了生存上夜班，对此你怎么看

熬夜的确会引起一系列的疾病：

1、内分泌失调：这是首当其冲的，尤其是一些女孩子，熬夜一个通宵后，第二天起来皮肤会非常干燥、枯黄，这可能跟熬夜没有补充水分有关，也跟熬夜的时候人体内分泌失调有关，各种激素分泌紊乱，尤其是长期熬夜，更加如此，皮肤、性格等等都会发生变化。

2、影响心血管系统：长期熬夜工作的人，血压容易高，如果有高血压，那也不容易控制。因为熬夜的时候人体血压波动紊乱，正常人夜间血压会偏低，熬夜的时候就没有这样的规律了，久而久之，血压容易出问题。曾经有一个高血压的患者，屡次调整药物治疗都控制不好，后面得知他是工程师，需要熬夜工作，医生建议他把工作放一放，2个星期后复查，血压好了许多。这跟熬夜、工作压力大都有关系。

3、肝脏受损：尤其是有慢性乙型肝炎的患者，不适合熬夜，熬夜的时候人体代谢还是相对快的，没有多余的时间让肝脏休息，长此以往，容易伤肝，导致肝炎加重或者反复。所以我们建议所有慢性乙型肝炎、酒精性肝炎等患者，一定要尽量避免熬夜。

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熬夜，还会带来很多影响，比如精神压力大、黑眼圈、睡眠不足等等，第二天在怎么补都是很难补回来的。

但是如果为了工作而熬夜，那也是没办法。比如医生，医生不可能不值夜班啊，除非做后勤人员，或者职称是主任医师，否则都得几天一个夜班这样轮班熬夜。不熬夜，可以，辞职啊。大把人抢着进来工作呢。为了生活，还是无奈。

很多工种都需要熬夜的，如果目前还年轻，身体素质还行，熬熬夜也还说得过去。如果平时体检发现血压高了，血脂高了，动脉有硬化，本身睡眠就不好等等情况，那我还是建议你更换一个工作岗位吧，尽量不要熬夜了，工作重要，小命更加重要。

尤其是有肝炎、肝硬化等疾病，更加不能长期工作熬夜，那也会把自己的小命搭进去，不划算。

能选择不熬夜的工作，尽量不熬夜。毕竟人类那么多年以来，都是日出而作，日落而息的。现代社会节奏快，我们的科技日新月异，但是我们的身体还是跟以前旧社会身体差不多的，只不过是药物进步了许多而已。风险还是很大的。

为什么中医一直说不要熬夜，不要吃冷呢

因为熬夜伤阴肝胆，冷食导致气血循环差！熬夜晚睡是现在非常普遍的一个现象，尤其青少年晚睡的有很多，这对身体是非常有害处的，那么中医为什么一直说不要熬夜呢？想必很多人对此并不是非常清楚吧，下面就来给大家说说这个问题，大家一起来看看吧！首先先来给大家看看我们的器官工作表，看看我们的身体器官们的作息时间都是怎样的吧！一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。二、晚间11-凌晨1点，胆的排毒，需在熟睡中进行。三、凌晨1-3点，肝的排毒，亦同。四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。《黄帝内经》云：“气以壮胆。”“十一脏腑取决于胆”人体五脏六腑之气都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能够生发起来，身体就不会受到影响。23点至凌晨一点是子时，胆经最旺。人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重者出现“抑郁症”做事也会缺乏胆量。子时不睡，除造成胆汁新陈代谢不利外，还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目，血虚下不养筋，形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色，子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。肺在无形中为白色，寅时末睡面色就易青灰。那为什么不让吃冷的呢？中医说不能吃冷的，只是针对一些阳气相对不足体质的人或者是在特定的病情阶段而言的，并不是所有人，在所有时候都不能吃凉的的。因为凉是属阴，性偏寒凉，会损伤人体的阳气，所有对于平时就素体脾阳虚的，表现为食欲差，消化不良，经常腹泻，腹部冷痛等，如果这样的情况下，还吃凉的话，则会加重脾阳虚的症状，不利于康复，另外肾阳虚，心阳虚等情况下也不能吃凉的。另外在特定的时候，像冬季，本身外界环境就是属于寒凉为主的，整体来说阴多阳少，就不宜吃凉的，更耗伤阳气了，而在服用中药，或者是中成药的时候，一般也是需要避免吃凉的食物的，因为药物大部分本身对胃肠有影响，而凉性食物本身就败胃，所以不建议使用。但是对于普通人，正常情况下，则是可以使用的，特别是在夏季，或者是吃了烧烤等热性食物，或者是本身有有实火上炎，表现为口舌生疮，咽喉肿痛等，这些情况，是可以吃凉的，甚至需要清热解毒治疗的，像目前常用的凉茶饮料，实际上主要就是些中草药，也是主要适合在这些情况下使用的。希望我的回答能够帮助到你，谢谢！

为什么要少熬夜

为什么要少熬夜？

首先问题主，你平时为什么要熬夜？是因为晚上要看书备考，还是因为晚上要追电视剧、玩游戏呢？

估计生活中很多人都会有熬夜习惯，这样是不好的。熬夜对于身体来说无利有害，经常熬夜的人估计深有体会，熬夜后身体变得差了，头发也是掉的多，整个人看起来没有一点精神。

所以平时我们大家要少熬夜，尽量不熬夜。

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