本文目录

1. 中午到底应不应该睡午觉
2. 刚刚有专家建议不要睡午觉了，你怎么看
3. 不睡午觉晚上多睡可以吗
4. 不睡午觉会没有精神吗

中午到底应不应该睡午觉

午睡能使大脑和身体各个器官系统都得到放松和休息，可帮助人减轻压力、消除疲劳，起到恢复和补充精力的作用，对身体健康有一定好处，特别是在大、中、小学生，体弱多病者和老人。

午睡需要注意正确的时间和方法：午睡与午餐的间隔至少半小时，一般选在午后1点～2点，最晚不能超过3点，过晚会影响夜间睡眠；午睡的时长以15～30分钟为宜，最多不能超过1小时。过长会进入深度睡眠，醒后会感觉周身不舒服，更加疲倦；午饭不宜过饱，不吃油腻食物，以免增加胃肠负担。

下面一些人群不适合加午睡：1·65岁以上、有心脑血管疾病的人群。本身血液黏稠度高，加上睡眠时血流速度缓慢，有诱发中风风险。2·体重超标20%、过于肥胖的人，午睡会使体重更加重，不利于健康。3·血压很低的人不宜加午睡，会引起脑供血不足，4·血液循环系统有严重障碍的人，特别是脑血管变窄者易引起大脑供血不足。5·有睡眠障碍的人，白天加午睡，晚上会更不容易入睡，容易扰乱生物钟，反而影响身体健康。

午睡不是人人都需要的，只要身体好，夜间睡眠充足，就可以不加午睡，能更好的保持睡眠节律，夜间取得较好的持续睡眠。

刚刚有专家建议不要睡午觉了，你怎么看

不睡午觉晚上睡眠肯定要好些。问题是有时候中午犯困了，不午睡坚持不了。而且下午犯困对工作不利。如果中午不午睡出去走走，下午也不犯困，当然对晚上的睡眠是有好处的。值得提倡。

不睡午觉晚上多睡可以吗

睡午觉可以让人的精力更充沛，让人工作生活会生龙活虎。不睡午觉，让晚上来弥补睡觉，这种做法效果不明显。因为晚上本来就是睡觉的时候，是人体进行修整的时候，这与午睡没有多大的关系。午睡是晚上睡眠的一个补充，午睡时间短，睡眠质量高。所以，不能用晚上的睡眠代替午睡。

不睡午觉会没有精神吗

网上曾经流传过一句俏皮话：

中午不睡，下午崩溃。

有的人每天必须睡足8小时，而有的人只需要睡很短的时间，就能够保证一天精力充沛。英国前首相撒切尔夫人一天只需要睡4个小时。美国科学家发现了一种能够缩短睡眠时间的基因，起名叫“撒切尔基因”。

中医认为，中午11点到1点是人体阳气最盛的时候，此时睡眠，有调节阴阳平衡的作用，令人变得神清气爽，精力充沛。此外，国外关于午睡好处的研究也是层出不穷，据美国哈佛大学、阿勒格尼学院、德国杜塞道夫大学等学院的研究发现，睡午觉有助于改善心情、降低血压、降低心脏病的发病率、刺激体内淋巴细胞，增强免疫力等。

宾夕法尼亚大学佩雷尔曼医学院睡眠与生物钟学中心主任戴维·丁格思认为：保持清醒就像背着一个背包。醒着的时间越长，背包就越沉重，如果稍事休息，背上的负担将有所减轻。

最好能够找一个安静的地方躺下来或者趴下来小睡一会儿就好。

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