本文目录

1. 我饭量不大但喜欢吃猪肉，又想运动减肥。吃猪肉影响减肥吗
2. 减脂期可以吃瘦猪肉吗
3. 减肥不能吃猪肉吗
4. 减肥真的不能吃肉吗

我饭量不大但喜欢吃猪肉，又想运动减肥。吃猪肉影响减肥吗

不会影响减肥，其实减肥不是说靠少吃或不吃来减的，每个人体制不一样，有的人就算天天吃肉也不会胖，有的人喝水都会增肥……不吃饭减肥实际根本就不好，就算这样你减肥成功了，等到你不控制吃饭的时候，你就会有反弹，个人感觉靠锻炼来减肥，才是正道，锻炼对身体好，对身体的免疫力也会增加

减脂期可以吃瘦猪肉吗

您好，可以的，瘦猪肉是一种低脂肪、高蛋白质的食物，适合减脂期间食用。但是要注意选择去皮、去油的瘦肉，避免过多的脂肪摄入。同时，也要注意食用量的控制，不要过量，以免摄入过多的热量。建议搭配蔬菜一起食用，营养更加均衡。

减肥不能吃猪肉吗

长久以来的观察，斯斯发现了一个健身行业的潜规则，似乎所有处于增肌减脂期间的朋友，都喜爱吃鸡肉、牛肉、一类的，对于猪肉则根本无人问及，有些人甚至避而远之。

对于这个现象，斯斯找了很多资料来分析，试图找出猪不受待见的原因，最后也算是小有成果。

一、关于猪的一些误解

虽然这句话很贱，但是如果我猜的没错，点进来的朋友们，起码有80%以上曾经被人用“猪”的形容词骂过。

比如“蠢得像猪”、“肥得像猪”、“懒得像猪”、“脏的像猪”之类的，但其实猪并没有形容的那么不堪，甚至比大部分人都要优秀....

首先猪没有那么蠢，它们的智商在动物排行榜中排列第10名，（第一名是人类）。

其次猪也并不脏，它们是圈养界当中最爱干净的动物，在泥地里打滚纯粹是因为它们天生没有汗腺，需要用这种方式降温。

最后说猪胖，其实才是最大的误会，猪的体脂率只有15%左右，甚至比很多人的体脂率都要低了。（成年男性体脂一般在18%左右，女性在26%左右）

二、健身不吃猪肉的几种可能性

文化的差异

早期的欧洲人，并没有吃猪肉的条件，而我们中国则是最早驯化家猪的文明，这种地域文化，导致欧洲人习惯了吃牛肉、鸡肉，而中国人则习惯了吃猪肉。

再说说健身，最早的发源可以追溯到欧洲，再由美国的一些类似史泰龙、阿诺斯瓦辛格的明星普及，刮起了全球的健身热。

早期的天朝并没有健身的概念，所谓的健身在我们中国叫做功夫，目的都差不多，是一种强身健体的手段。

所以到了现在，健身其实是一种舶来品，大部分健身人士难免会100%的效仿外国人的健身方法，甚至是饮食习惯也会模仿，自然而然也就习惯健身吃鸡肉、牛肉一类的来补充蛋白质了。

烹饪方式也有影响

猪肉之所以被认为脂肪含量很高，其实还和烹饪习惯有关，在中国，猪肉一直都是以肥美丰腴的口感著称的。

比如五花肉、红烧肉、猪头肉、回锅肉、东坡肘子、梅菜扣肉之类的，都是要求猪肉有一定的肥度，感受一口下去油脂裹着清香席卷而来的丰润！~

唯一专挑瘦肉做的一些菜，咕噜肉、锅包肉、糖醋里脊之类的，还都要过油炸一下，才能弥补全瘦肉缺失的油润。

所以关于猪肉的中国菜，就没什么是瘦的，基本上就是肥、油、腻之类的代言词，对于减肥的人来说，听到猪肉更是吓得横肉抖三抖，更别提在健身当中食用猪肉了。

其次，在口感上，瘦牛肉做成牛排，本身就非常鲜嫩多汁，鸡胸肉虽然口感有点干，但是配上酸醋汁、黑胡椒之类的，也还算香嫩可口，但是瘦猪肉，处理起来的口感就只有柴！很柴！非常柴！扎嘴的柴！

这种天生的口感劣势和负面印象，也可能是大家不选择吃瘦猪肉的原因之一。

三、瘦猪肉，能当健身肉来吃吗？

不在意比较“柴”的口感来说，猪肉真的是一个不错的选择。

100克瘦猪肉=143kcal热量，1.5g碳水化合物，6.2g脂肪，20.3g蛋白质

100克鸡胸肉=133kcal热量，2.5g碳水化合物，5g脂肪，19.4g蛋白质

100克瘦牛肉=106kcal热量，1.2g碳水化合物，2.3g脂肪，20.2g蛋白质

相比起来，这三种肉营养价值都差不多，应该说是各有所长。

但此外，根据研究显示，猪肉的必须氨基酸含量为44mg/g，牛肉的为39mg/g。你们平时认为牛肉氨基酸含量高，其实猪肉更高！

另外，最安全，对增肌很有帮助，还能提高你运动水平的肌酸，猪肉的含量也达到了5g/kg，远超于牛肉的4.5g/kg，鳕鱼的3.0g/kg。（鸡胸肉的肌酸含量在这一项标准里为0）

所以瘦猪肉在一定程度上，有很多的优点：低热量，性价比、营养价值都比牛肉、鸡胸肉高，买起来也方便~

这样看来，健身时候选择食用一下瘦猪肉也是非常不错的选择~

减肥真的不能吃肉吗

其实肉真的没有那么可怕，减肥不是说不能吃肉，减肥期间是可以吃一些瘦肉或者鸡、鸭、鱼等脂肪含量较低的肉类，但一定不可以吃高脂肪的肥肉，减肥也需要荤素的合理搭配，各种肉类是我们生活中比较重要的食材，不仅能够制作成各种各样的美食，关键是肉类中含有大量的营养物质，特别是蛋白质和铁、维生素b族等营养素。长期缺乏会造成贫血和营养不良等等。像鸡胸肉热量低又高蛋白，饱腹感极强，真的是既能减肥又美味。科学的减肥离不开以下四个因素，控制饮食运动，适量运动，合理的减肥速度，持之以恒的态度。

END，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！