脚扭伤后肿胀不疼，需把脚抬高吗
14182023-08-24
脚扭伤后肿胀不疼，需把脚抬高吗
大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于脚扭伤后肿胀不疼，需把脚抬高吗，脚扭伤为什么要抬高这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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脚扭伤后几天可运动
关注左医生，健康伴一生！踝关节扭伤后何时下地活动不能一概而论，我们应该根据伤势的轻重区别对待。
1、单纯软组织损伤。受伤以后脚踝部大部分会有肿胀的情况，严重程度跟受伤软组织的受伤力度相关，在最初24小时可以冷敷，减轻肿胀，24小时后热敷以加速瘀血的吸收，减轻后期症状。如果肿胀明显应该去医院拍片检查，排除骨折的情况，必要时也是需要石膏固定的，固定的目的是为了让韧带恢复。
踝关节周围的肿胀，大概在七天左右达到最高峰，然后逐渐的减轻，完全消肿的时间，因人而异，但是韧带的修复大概要六周左右的时间，因此不建议过早的下地活动，可以在4~6周根据情况逐步的下地活动，而且在休息的时候下肢最好能够抬高，有利于恢复。
2、如果存在骨折的情况。无论是简单的撕脱骨折，还是严重的骨折，因为有骨折的存在，所以都会出血，因此都会出现肿胀的情况。这种情况需要拍片检查，有时候为了明确诊断，避免漏诊甚至需要做CT检查。这种情况是需要打石膏固定。严重的踝关节的骨折因为涉及踝关节的稳定性，因此建议早期手术治疗，避免创伤性关节炎的发生。
①术后1～4周：在床上主动背伸跖屈活动，禁止下地活动。
②术后4～8周：在家属搀扶保护下扶双拐站立，禁止无保护下地活动。
③术后2～4个月：可独立扶拐行走。适量加强踝关节的活动度锻炼。
④术后4～6个月：加强患肢小腿关节各组肌群的主动与被动训练，提高下肢负重能力、耐力和行走能力。
以上是左医生给您的建议，如有咨询，请留言！
脚扭伤一个月了经治疗可以走路了，但是还有点微肿怎么办
脚踝扭伤一个多月才可以走路，说明当时扭伤的情况还是比较重的，即使没有骨折，也有可能存在着韧带的损伤，但是只要能开始走路，就是康复的第1步，慢慢就会越来越好，那么在这个时候开始出现脚踝的肿胀应该怎么办呢？因为脚踝扭伤，已经一个多月没有走路了，那么长时间的卧床呢，患者的下肢就会适应这种状态，整个下肢的血液循环将会明显的减慢，而且呢，在床上躺着的时候，整个下肢是放平的，那么在下地的时候，整个身体是站立起来的，血流就会向肢体远端涌去，那自然就会导致下肢出现一定的肿胀。没有受伤的时候，因为血液循环相对来讲速度比较快，而且在行走的过程当中，通过小腿肌肉的泵的作用会将血液泵回心脏，肿胀的情况往往比较轻，通常情况下都是要长时间的行走，比如逛街三四个小时以后才会出现肿胀，但是对于踝关节损伤的人就不一样了，血液循环减慢，站立后血液流向远端，就导致肿胀了，有些患者甚至会因为长时间卧床，行走的时候，因为血液的淤积出现足踝颜色的改变，比如颜色变成青紫。如何应对呢？
●如果在行走的过程当中出现踝关节的肿胀以及颜色的改变，别怕！这是正常现象。有些朋友呢，在恢复的初期，心底里已经产生了恐惧感，恐怕在行走的过程当中有个风吹草动，踝关节再次扭伤了，还要在床上躺一段时间，所以面对这种肿胀就会有一种什么做法呢，赶紧回床上躺着，不敢走了！
这样做是不对的！如果继续躺着的话，血液循环将会变得更加差，而且长时间的不负重活动，慢慢的会出现踝关节的骨质疏松，对于恢复没有任何的好处。
●循序渐进的恢复行走。大家明白了，下地行走时轻度的肿胀是正常现象的话，那么就可以慢慢的进行，行走的康复锻炼，但是在行走的初期，一定注意行走的时间不要太长，每次行走3~5分钟左右就可以了，慢慢的让血管有一个适应的过程，走3~5分钟之后回去躺着，进行康复锻炼。这样呢，对于血管的刺激相对来讲是比较小的，不会因为初期骤然的长时间行走导致难以消退的肿胀。
之后呢，自己关键恢复的情况慢慢的延长行走的时间，那就不会加重肿胀的情况了。
那些出现肢体远端，尤其是足踝部颜色改变的人群需要多长时间才能恢复呢？这要看当时踝关节的伤情，如果存在着骨折，可能时间要持续很长一段时间，要3个月到6个月的时间，如果损伤的情况比较轻，可能过一两个月慢慢就消失了。
●如果足踝损伤比较重的人群，在进行行走锻炼的时候要有支撑，可以使用一个拐杖。这样呢，既可以避免受伤的踝关节受到过度的刺激导致肿胀，另外一个也起到了一个防护的作用，防止人们在行走康复锻炼过程避免意外的发生。●药物。如果肿胀不是特别的严重，可以不服用药物，那么如果只要下地行走就会出现明显的踝关节肿胀，那么可以通过一些促进静脉回流，促进肿胀消退的药物来帮助自己减轻症状，比较常用的是马粟种子提取物，对于缓解肿胀效果还是非常好的。
康复锻炼那在注意了以上的这些细节以后，还是要坚持进行踝关节的康复锻炼，通过科学的康复锻炼可以促进下肢的血液循环，更快的让患者恢复到原来健康的血液循环状态当中去，另外通过一些踝关节的活动性训练或者是力量训练，可以让踝关节变得更加稳定，所以在行走的过程当中肿胀自然也会有明显的减轻。
总结如果踝关节扭伤以后，经历了长时间的卧床，再次下地行走时出现肿胀是很正常的，即使出现了行走时，足踝部颜色的改变也是比较正常的，这是由于血液循环的问题导致的，需要进行系统的康复锻炼，要有耐心，慢慢的这些症状就会减轻，如果症状相对来讲比较严重的话，可以口服药物，帮助促进静脉的回流，减轻肿胀，那如果肿胀长时间的不减轻，甚至有越来越重的趋势，那么可能要去医院进行下肢血管彩超的检查，明确是否因为长时间的卧床导致了血管出现了血静脉血栓。如果您还有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探讨。
我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注我点个赞吧，如果您或者是您的家人朋友也有踝关节扭伤这方面的困扰，请把这篇文章转发给需要的他们吧，谢谢了！脚扭伤后肿胀不疼，需把脚抬高吗
脚扭伤后肿胀不痛，这种也是需要把脚抬高，促进血液回流的，多数可能是局部的一些软组织损伤或者皮下血管破裂出血形成的血肿。也可以适当按摩一下局部或者服用一些消肿的药物，具体用药请遵医嘱，最近这段时间要多注意休息，暂时避免过度行走。
脚扭伤快速康复方法有哪些
脚扭伤快速康复方法有哪些？
脚扭伤了快速康复的方法有停止脚部运动，有条件时可以冷敷或使用绷带加压包扎患处，尽量抬高小腿和脚踝等。如采取上述措施后仍然没有好转的话，需要及时就诊。
脚扭了是指脚踝关节扭伤，是常见的损伤之一。在脚扭了后可以采取以下措施缓解。
制动脚踝关节扭伤后应立刻停止运动，防止进一步损伤。
冷敷患处脚踝关节扭伤可以将冰块、冰袋等温度较低的物品敷于患处10～15分钟，以上步骤可以反复进行。冷敷可以使血管收缩，避免血管渗出引起肿胀。但冷敷需要注意两点：第一，冷敷需要在受伤后24小时内进行；第二，避免使用冰块直接接触皮肤。
用绷带加压包扎患处对于尚未出现明显肿胀的可以使用弹性绷带加压，可以防止局部血管进一步出血，避免肿胀的出现，但要避免过紧。
抬高小腿和脚踝躺下时可以将书本、棉被等放置在腿下垫高下肢，使脚部的高度高于髋部，促进静脉回流，消除肿胀。
脚踝关节扭伤后可以先按以上措施进行处理，如果脚踝部疼痛或肿胀严重的话，需要及时就医。
本内容由北京大学人民医院骨科主任医师徐海林审核
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