大家好，今天来为大家解答蹲完腿后缺氧，是怎么回事这个问题的一些问题点，包括练腿为什么会吐也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

本文目录

1. 为什么有的人深蹲后当天没感觉，第二天才会出现身体酸痛的现象
2. 蹲完腿后缺氧，是怎么回事
3. 运动头晕是为什么
4. 运动后口干喝水想呕吐为什么

为什么有的人深蹲后当天没感觉，第二天才会出现身体酸痛的现象

这个现象并非在深蹲后才会出现。

所有的力量训练，都有出现这种酸痛感的可能性。

甚至缺乏运动的人，在做有氧运动的前几天，也会有这种酸痛的出现。

这种就是典型的延迟性肌肉酸痛。

但这不是一件坏事，很多健身高阶选手，会以这种酸痛感的出现时间，以及剧烈程度，来判断前一天的训练和休息是否到位。

我们都知道，肌肉在训练后，之所以会变得粗壮，就是因为训练过程中，肌纤维断裂后再重组。

重组以后的肌纤维会在强度和围度两方面，超过以前的水平。

因此我们看到肌肉不但变大了，而且有力了。

但是重组的过程，可不是训练以后马上开始

而是在睡眠中才可以完成的一项生理机制。

这就是为什么训练当时没事，第二天酸痛的原因了。

同时

肌纤维的断裂，会有轻微的痛感

训练中肌肉会大量分泌乳酸，也是会有酸痛的感觉

这两个条件都达成，酸痛感自然格外强。

出现这种情况的话，多做做拉伸，有条件可以去按摩。

同时摄入营养价值高的食物，加速肌肉修复的过程。

这些都是良好的解决办法。

希望有帮到你。

蹲完腿后缺氧，是怎么回事

不一定完全是缺氧，也可能是血压暂时升高。也可能是血糖偏低？或者某些代谢能力较弱。这个基本也属于正常，很多人练腿都要吐，或者损伤肠胃。

1、控制强度，减少力竭。即便使用大重量，也是不力竭的。比如90%做2次95%做1次

2、适当进行体能训练，促进血液循环

3、多吃一些猪肉。猪肉富含脂肪和胆固醇，可以提高睾酮分泌，睾酮可影响血液红细胞，进而提高携氧能力和运动能力

4、早睡觉。10点以前。早睡是促进睾酮分泌和提高肌肉的

运动头晕是为什么

随着健康意识的增强，喜欢跑步的人越来越多，从每年马拉松比赛参加人数逐年增加就可见一斑。但在运动过程中会出现各种各样的不适，其中头晕、恶心、呕吐是最多见的几种情况。

很多人在平时运动较少，突然心血来潮想去锻炼，结果锻炼量又很大，就容易出现头晕不适。

因为运动过程中，人体有全身调解机制，血流会重新分配，医学上称之为“移缓济急”，意思是优先保障需氧量大的器官如：四肢、胃肠道等。运动后心跳加速，血循环加速，各运动器官消耗了身体里大量的氧气，导致脑部供血及供氧不足，从而出现头晕。饭后发困也是同样的道理，因为吃完饭后，胃肠道活动增加，导致大脑供血不足。

跑步过程中出汗，水分蒸发，造成体内液体丢失，血容量减少；活动量均加后，糖原消耗增多，有时会引起低血糖。

当然这只是在身体健康的前提下，如果存在颈椎病，高血压或低血压、糖尿病、高血脂、动脉硬化、冠心病、贫血，美尼尔氏综合征，心律失常,，腔隙性脑梗塞等就更容易出现了，甚至在活动量增加就会出现头晕，而不只是跑步时出现。

在跑步时精力集中，有时头晕不明显，反倒时跑完步后会出现头晕，因此建议你跑完时候不要坐着休息，最好再多走一段，会更好些。

因此跑步要循序渐进，不要急于求成。出现头晕应适当减少活动量，少量多次，逐渐适应，如果存在基础疾病应及时就医。

运动后口干喝水想呕吐为什么

运动中和运动后大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，造成更加疲劳。大量饮水的结果只会是出汗更多，导致盐分进一步流失，引发痉挛、抽筋。建议，少量多次饮水比较好。另外，参加户外活动，如果有冰镇饮料吃，是一件很享受的事，但活动中或者是活动结束以后，不能马上大量吃冷饮。冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，使胃的生理机能受损，轻则引起消化不良、腹泻等，重则导致急性胃炎。运动后饮水也有讲究，也不能一下子大量饮水，如果喝水过猛，会引起胃部肌肉痉挛、腹痛等症状，应该在剧烈运动后间隔几分钟再适当的补充水分。运动后不宜补充纯水，因为纯水中几乎不含人体出汗排出的盐分及矿物质等。人在高温下进行剧烈运动时，身体大量出汗，造成机体里水分和盐类丢失。若大量饮水而没有及时补充盐分，血液中的氯化钠浓度就会降低，肌肉兴奋性增高，易引起肌肉痉挛和疼痛。对于冷饮料引用也有讲究，要等身体温度大幅度降下来以后，才喝冰冻的饮料或啤酒等。查看全部5个回答怎样可以减肥瘦身_3个小方法教你...怎样可以减肥瘦身其实很简单，按照这三个方法轻松瘦身.1，合理控广州纤语生物科技广告怎样减肥有效果减肥_怎么甩掉身上的...怎样减肥有效果三个步骤帮你瘦下来，大腿肚子手臂都瘦了，重要的是找对了..广州纤语生物科技广告相关问题全部刚运动完喝水想吐怎么办很快就好了，那是因为你刚运动完，就喝水，自然就有一种想吐的感觉缓一下就好了！浏览587为什么刚运动完不能马上喝水？运动后立即喝水的人更容易肌肉痉挛，而那些喝电解质饮料的则会能够很大程度地缓解痛苦的可能性。他们通过调整被接入小腿肚的电流大小来检测参与者的承受度。触发肌肉所需的电越少，肌肉就越容易受影响。在这一过程中，喝普通水的人要比其他人对弱电流反应更为强烈。当我们运动时，电解质随汗液流失，所以当我们补水时，实际上是在稀释身体里的电解质，而这正是导致肌肉痉挛的罪魁祸首。扩展资料：运动前别喝太多从事剧烈运动，那就需要摄取更多的水分以防脱水，这不仅是为了防止身体因过度缺水而虚脱，还能保证自己的身体始终处于最佳的运动状态。运动前2~3小时内，应该摄入2~3杯(500~700毫升)水，保证在运动前身体不缺水。如果你始终都处在水饱和的状态中，水的摄入量也不用太多，因为身体也无法储存太多的水分。但如果是夏季，天气热，消耗大，补水的频率也要适当增加。参考资料来源：人民网-澳大利亚研究：运动后立即喝水易导致抽筋参考资料来源：人民网-运动前后如何正确补水5浏览34962019-04-16为什么激烈运动后不能马上喝水？因为剧烈运动后如果因渴一次性喝水过多，会使血液中盐的含量降低，天热汗多，盐分更易丧失，降低细胞渗透压，导致钠代谢的平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。同时也因为剧烈运动时胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力弱，过多的水分渗入到细胞和细胞间质中。脑组织是被固定在坚硬的颅骨内，脑细胞肿胀会引起脑压升高，使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等“水中毒”症状。所以剧烈运动后不宜立即喝水。扩展资料剧烈运动后，我们应该注意以下问题：1.不宜立即休息。剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快。此时如立即停下来休息，会造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。2.不宜饮酒。剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。运动后就是渴啤酒也不好，它会使血液中的尿酸急剧增加，使关节受到很大的刺激，引发炎症，造成痛风等。参考资料：新华网-剧烈运动后怎么喝水？科学补水讲究“小细节”7浏览131422019-03-09为什么剧烈运动后不能马上大量喝水？有以下几种原因：1、剧烈运动出汗多，需饮用的水量自然大。不过，运动后身体还处在兴奋期，心跳速度也没有马上恢复平缓，因而不能一次喝足。2、剧烈运动过后我们身体流出的汗里面含有大量的钠离子，这就意味着我们身体里面原有的钠离子含量就减少了，如果你这个时候再一次性喝很多水的话，那么就会造成体内的钠离子浓度更加的低。从而破坏了身体里面的钠离子平衡，一旦破坏这个平衡，会有什么后果呢？那就是会造成我们肌肉抽搐，或者是出现身体抽筋的现象。3、同时由于运动过后我们的身体已经很疲劳了，分配给肠胃的能量就减少，这个时候大量饮水的话，肠胃并没有办法完全把水给吸收掉。多出来的水分就会进入细胞质中间，这样子就会导致脑细胞吸水变肿胀，可能就会压迫到我们的脑神经，引起脑压升高，这个时候我们的人可能就要出现头痛，恶心，想要吐，或者是视觉模糊这些现象，这是很危险的。正确的饮水是:尽量保持饮水速度平缓，再间歇式地分次饮用，这样才能让心脏充分地、有序地吸收水分，一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟。扩展资料：运动时喝水的正确方法：1、运动后，喝水应平缓且多次2、不要等到口渴了才喝水当大脑感觉到身体缺水的信号是，身体已经“干旱”好久了。运动后，补充足量的水也并不等于喝大量的水，因为身体无法储存太多的水分，一次性大量饮水会加重肠胃负担，使胃液稀释，既降低了胃酸的杀菌作用，又会妨碍对食物的消化。此外，运动后内脏器官也处于高温状态，尤其在夏季，高温程度更比平时严重，如果此时我们盲目地追求“凉快”而进食大量的冰镇、冰冻饮品或食物，会给肠胃造成极大的刺激，引起腹泻，加剧脱水。3、别忽视运动前和运动中我们常惯于运动后补水，而往往忽视运动前和运动中补液，一般在运动前30～120分钟补充水分约300毫升，这样可以帮助减缓体温升高，提高体内水分的贮备，减轻运动时的缺水程度，预防运动中出现脱水的情况。4、如果运动时间长，运动中出汗量大，还有必要在运动中补水运动中少量多次补水，即每隔15—20分钟补充150～300毫升，会引起胃

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