大家好，如果您还对减脂期间训练前能吃香蕉吗为什么不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享减脂期间训练前能吃香蕉吗为什么的知识，包括肚子饿为什么不能吃香蕉的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

本文目录

1. 减脂期间训练前能吃香蕉吗为什么
2. 运动后可以马上吃香蕉吗对身体有什么影响吗
3. 早上可以空腹吃香蕉吗
4. 香蕉为何被称作是运动人士的“超级食物”

减脂期间训练前能吃香蕉吗为什么

减脂期间最好避免吃香蕉。

实际上，减脂期间不仅要避免吃香蕉，而且最好远离其他的各种水果。

虽然水果含有不少对人体有益的营养物质，比如维生素、果胶、膳食纤维、微量元素等，但水果里面含有果糖，而果糖则是减肥的大敌。

果糖与其他糖类有很大的不同，果糖在人体内不能直接被身体利用，只能通过肝脏来转化成葡萄糖，才能被身体利用。吃香蕉等水果实际上对力量训练的体能增加，以及力量训练后的肌肉恢复的作用并没有很多人所想像的那么大，但却会大幅增加减脂的难度。

由此可见，减脂期间，不论是力量训练之前还是力量训练结束之后，最好都不吃香蕉，这样更有利于减脂。

大家好！我是《健与美》杂志社的编辑，以上回答仅代表我个人的观点。欢迎大家关注、评论、并提出不同的看法，以便取长补短，共同进步！谢谢！

运动后可以马上吃香蕉吗对身体有什么影响吗

可以吃。

运动后适量吃香蕉是有好处的，香蕉中含有蔗糖，果糖，葡萄糖三种天然糖分，还富含蛋白质，钙，铁等矿物质，钾，镁等微量元素以及碳水化合物等，人在剧烈运动后适量吃香蕉可以补充上述营养元素，对身体起到以下好处。

消除疲劳

运动后大量出汗，体内的钾和镁随着汗液流失，钾是参与碳水化合物和蛋白质代谢的重要物质，维持着细胞内渗透压正常，以及神经肌肉的应激反应和心脏的正常功能，缺钾会导致肌肉酸痛，四肢无力;而镁元素是维持肌肉和神经兴奋的重要元素，还有消除疲劳的作用，因此吃香蕉补充钾和镁元素可以有效消除疲劳，缓解肌肉酸痛。

补充身体能量

香蕉中的果糖，蔗糖，葡萄糖等糖分在体内会迅速转化成葡萄糖迅速吸收，是一种快速的能量来源;钾元素能强化肌力和肌耐力，运动后吃香蕉能迅速补充身体丢失的能量，促使身体恢复。

维持饱腹感

香蕉中的糖类包括葡萄糖，果糖，蔗糖，还有碳水化合物，运动之后，这些成分在被人体吸收的过程中持续提供能量，还能延长饥饿时间，降低运动后产生的空腹感，有助于保持体力。

吃香蕉燃脂

香蕉中虽然含有较高的卡路里，但是脂肪含量很低，适量的吃香蕉可以给身体提供热量，但是不会造成脂肪过剩，而且香蕉中还含有大量膳食纤维，补充膳食纤维有助于促进肠道蠕动，帮助消化，润肠通便，起到排毒效果，还可以加快人体新陈代谢，使更多脂肪燃烧，运动后适量的吃香蕉有燃脂是有好处的。

运动后吃香蕉不宜过量

运动后适当吃香蕉有好处，但是毕竟香蕉的热量很高，一次不宜多吃，大量的吃香蕉容易导致体内热量摄入过多，不及时消耗掉的话，会转化成脂肪囤积在体内;再者，过量的吃香蕉，会使体内糖分增多，身体代谢不良的话，这些糖分也会转化成脂肪，从而让人发胖。所以运动后吃香蕉一次不要超过三根。

早上可以空腹吃香蕉吗

香蕉可当早餐、减肥食品香蕉降压通便

从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的有益水果，而从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。

凡事总有合理解释，香蕉性寒，根据「热者寒之」的原理，最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。

不过，正因为香蕉性寒，体质偏於虚寒者，最好避之则吉。例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉经过蒸煮，寒性减退後才可进食。至於寒咳本不应吃香蕉，但将香蕉蒸熟再吃，则可接受。

蕉的功效：

香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素，这种物质能刺激神经系统，给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号，甚至还有镇痛的效应。因此，香蕉又被称为“快乐食品”。美国医学专家研究发现，常吃香蕉可防止高血压，因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。他们还认为，人如缺乏钾元素，就会发生头晕、全身无力和心率失常。又因香蕉中含有多种营养物质，而含钠量低，且不含胆固醇，食后既能供给人体各种营养素，又不会使人发胖。因此，常食香蕉不仅有益于大脑，预防神经疲劳，还有润肺止咳、防止便秘的作用。

香蕉作用：

香蕉味甘性寒，具有较高的药用价值。主要功用是清肠胃，治便秘，并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效。由于香蕉性寒，故脾胃虚寒、胃痛、腹泻者应少食，胃酸过多者最好不吃。

香蕉为何被称作是运动人士的“超级食物”

香蕉除了我们印象中的香甜，好吃，润肠之外，还很适合运动人群食用，它的实际功效其实远比我们印象中的要多。

首先我们看下每100g香蕉都含有哪些营养物质？

以下是香蕉的营养成分研究报告：

碳水化合物：这么小小一根香蕉居然体内隐藏有25g左右的碳水化合物，实在是不得了，差不多能顶上半碗米饭吧。

蛋白质：接下往下看，它还含有2g左右的蛋白质，这里请注意，这么低的蛋白质含量肯定不是冲着它而吃香蕉的。

脂肪：同时，它还含有不足0.5g的脂肪，脂肪含量几乎可以忽略不计了，但为什么减肥期间要注意少吃香蕉呢？请看下一条！

热量：每100g香蕉的热量大约为110大卡左右，这样看来也不算太突出，但是通常很多人都是一口气能吃两三根，那这样在减肥期间就很容易碰了红线，所以减肥期间才要克制吃香蕉，但每天一根真的可以放心吃。

钾：100g香蕉的钾含量居然能达到260mg，着实是有些惊人了。

同时它还含有约45mg的镁元素和1.2g的纤维素。

为什么要啰哩叭嗦把一根香蕉解剖了讲呢？

因为接下来就讲到这些营养元素对身体的作用了。

1.增加饱腹感。

首先一根香蕉的热量大约在110大卡，含有约25g的碳水化合物，它能迅速解决掉你的饥饿感，而且饱腹感相对持久。要知道健身时消耗的热量很大，很多人都会在训练过程中感觉肚子逐渐变空，而提前吃上一根香蕉或放在训练后吃，都能解决这一难题。同时香蕉的特殊味道还能抑制大脑释放饿的信号，有较强的抑制食欲的作用。

2.为身体供能。

1根香蕉就可以提供足够热量，在健身前吃上一根能给训练提供燃料，还能减轻训练时的疲劳感，让状态更佳。同时香蕉本身含有的果糖和葡萄糖，转化成能量的速度非常快，能使刚进行完大量运动的人快速恢复体能。

3.防便秘，保持健康肠胃功能

首先必须科普一点，空腹吃香蕉并不会对身体产生危害，因为当你饿的时候就是空腹，更没有早上不能吃香蕉这样的硬要求存在。

香蕉本身并不会对胃和消化系统造成刺激，肠胃不好的人吃也完全没有问题。同时香蕉含有丰富的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，帮助预防便秘的发生。

4.含钾量丰富，可以预防训练中抽筋。

上面提到每100g当中含有260mg的钾，香蕉的含钾量是一些运动型功能饮料的10倍。我们在进行身体锻炼时，偶尔都会出现抽筋的情况。其实这是由于剧烈运动后出汗较多，在机体水分大量损失的同时钾离子浓度也明显降低。而钾离子是负责维持体液平衡和放松肌肉的，所以补上一根香蕉，就能有效预防抽筋的发生，还能帮助肌肉放松。

但我们有一点需要注意：吃完香蕉不建议立刻去运动，因为很容易发生胀气，影响训练状态，可以提前30分钟来吃。

希望我的回答对你有帮助。

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