老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于长期性失眠是什么引起的和为什么会长期失眠的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享长期性失眠是什么引起的以及为什么会长期失眠的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 长期失眠是怎么回事
2. 长期性失眠是什么引起的
3. 长期失眠是什么原因
4. 经常失眠是什么原因导致的呢

长期失眠是怎么回事

中医认为失眠是由于人体营卫失和、阴阳失调所致,七情所伤致气血、阴阳失和，

脏腑功能失调，以致心神被扰，神不守舍而不寐，故卧不得安，调理方式上以将心火提肾气为选择，达到心肾相交

长期性失眠是什么引起的

长期失眠也就是慢性失眠，是什么样的原因引起的呢？包括遗传、生物、生理、行为认知模式等等很多原因都可能引起慢性失眠问题，我们来详细说一说。

慢性失眠

我们知道，失眠分为偶发失眠和慢性失眠，偶发的失眠问题我们所有人都会遇到，不用特殊处理，通过自身调节会逐渐改善，而慢性失眠往往不单单是失眠持续的时间更长，而是失眠对工作和生活造成的影响也要严重的多。

慢性失眠的定义是长期存在的入睡困难或睡眠质量差、睡眠节律不规则而造成的对睡眠不满意的现象，而这样的睡眠不满意常常伴随着家庭、社会、工作、学习或其它重要方面的功能明显受损。

引起慢性失眠的原因很多，比如在女性、患有躯体疾病、精神疾病和物质依赖的失眠患者，以及低收入人群中较为常见。可能有人会说，低收入人群都忙着挣钱养家，累了一天，几乎倒头就睡，哪还有权利失眠？事情是这样吗？从我门诊情况看显然不是，很多劳动人民可能白天很累，可能回家很晚，但仍然还是可能会出现入睡困难，或者睡眠质量差，浅睡眠等等情况，所以睡眠和身体疲惫、精力不足有一定关系，但并不是这样的人就不会失眠。

你可能不知道的失眠原因

其实我们一般都了解，精神压力或者某些社会心理因素会让人导致失眠；一些慢性疾病，比如心血管疾病或癌症引起的慢性疼痛也都会引起慢性失眠问题，而且这个时候往往需要较为强力的安眠药物辅助睡眠功能。但除了上述常见的失眠原因，还有很多其它的因素会引起慢性失眠：

1.遗传因素

鉴于目前科学发展程度，以及基因检测技术的大力推广，我们知道睡眠时间和生物节律都是受基因调控的，而这样的基因是可以遗传的。目前科学的研究表明，如果用严格的遗传学去定义失眠症，那么失眠症的遗传性是31%~58%。

2.生物因素

研究表明一些内源性分子与促进觉醒（儿茶酚胺、食欲素、组胺）和促进睡眠（腺苷、5-羟色胺、褪黑素、前列腺素D2）有关，比如慢性失眠的患者皮质醇水平会增高，HPA轴活性增加，说明慢性失眠很可能与心血管和一些代谢疾病有关。

3.脑部结构

我们的影像学技术飞速发展，睡眠障碍也是受益者之一，影像学研究表明：失眠可能与脑部病变和受损有关，比如流行性脑炎患者的失眠就与下丘脑前部的受累有关联。失眠患者的左侧前额、前额叶、颞叶皮层灰质体积下降，而这些脑结构的改变都与睡眠-觉醒节律的失调有关。

4.生理失调

睡眠的时间绝大部分都在晚上，但失眠就一定与白天无关吗？研究发现，失眠者的血压、躯体活动、体温、皮肤电阻等都与睡眠正常者有显著区别，失眠患者的24小时新陈代谢率心率、肾上腺皮质激素水平等都与正常人有显著去区别，所以说失眠并不是夜晚的问题，而是关乎到整个24小时的生理失调问题。

5.“3P”模型与失眠

心理学早就发现：行为和认知可以调节睡眠问题，一些特定的行为会引起失眠或加重失眠。心理学有个经典的“3P”模型——易感（predisposing）、诱发（precipitating）、维持（perpetuating）因素。易感因素有年龄、性别、遗传；诱发因素主要指社会事件或重大的应激事件；维持因素是失眠的不良行为和错误认知对于失眠状态的维持。所以对于失眠患者我们要进行失眠的认知行为治疗（CBT-I）。

关于长期失眠的可能原因，希望我的介绍能够让你更为全面的了解是什么让我们产生了失眠，更希望的是失眠的患者，尤其是慢性失眠患者千万不要“硬挺”，要及时就医，寻求规范的失眠治疗，并不是所有的睡眠门诊只有药物治疗，CBT-I的心理治疗依然有效。

长期失眠是什么原因

长期失眠通常是因为压力、生活要事或习惯影响了睡眠，明确并解决这些导致失眠的真正原因才能从源头上改善失眠。下面“问上医”为你详细介绍。

常见的导致长期失眠的原因以及应对方法。

（1）压力

如担心工作、学业、健康、经济或家庭，这会让人的思维在夜间一直处于兴奋状态，难以入睡。生活中会导致压力的事件或创伤，如爱人逝去或患病、离婚、失业，都可能会导致失眠。

应对方法：

明确造成压力的原因，如工作环境不适应、家庭矛盾，并寻求解决方法，如和上司或家人谈一谈；

保持乐观的心态，不要钻牛角尖，相信只要做好自己，事情就一定会出现转机；

向亲近的朋友或家人倾诉，他们的陪伴和建议有助于缓解压力；

定期运动，如冥想、每天散步30分钟，这样有助于缓解压抑的心情。

（2）旅行或工作原因

如跨时区旅行造成的时差、工作到很晚或上班时间太早、频繁倒班，人的昼夜节律就像一个生物钟，会影响我们的睡眠-觉醒周期、新陈代谢和体温，如果生物钟被打乱，就会导致失眠。

应对方法：

洗热水澡，在洗澡结束后的体温下降过程中人容易感到困倦（注意不要用过热的水，会影响睡眠质量）；

睡觉时创造良好的睡眠环境，如保证卧室黑暗、安静，可以戴眼罩和耳塞；

如果需要上倒班，尽量安排在一段时间夜班一段时间白班，不要一天白班一天夜班；

时差导致的失眠通常会在几天后缓解，即使有些许不适应，最好也按时睡觉和起床。

（3）不良的睡眠习惯

如作息时间不规律、白天小睡过多、睡前进行刺激活动、睡前饮用含兴奋成分的饮品、睡眠环境不舒适，以及在床上工作、吃饭、看电子屏幕等，都会影响睡眠。酒精可能会帮助人入睡，但它会阻止人进入深度睡眠，通常会导致半夜醒来。

应对方法：

减少白天的小睡时间；

保持良好的作息时间，尽量在每天相同的时间睡觉和起床；

睡前避免进行一些刺激性活动或看电子屏幕，可以在床头放一本小说，每晚读一章，或者睡前听舒缓的音乐；

睡前4小时内不要抽烟或喝酒、咖啡、茶、可乐等饮品；

保持良好的睡眠环境，尽量使卧房隔离噪音、使用遮光性好的窗帘、舒适的床上用品。

（4）年龄

随着年龄的增加，人会更容易被噪音或其他环境改变而惊醒，生物钟也会提前，所以会更早感觉到困，并醒得更早，但仍需要6-8小时的睡眠时间。

应对方法：

保证良好的睡眠环境和充足的睡眠时间；

保持乐观积极的精神状态，多与朋友交流，适量运动，如每天散步30分钟；

如果长期失眠，可以咨询医生是否可以使用药物，切不可盲目自行服用安定类药物。

（5）健康问题

与失眠有关的疾病包括慢性疼痛、癌症、糖尿病、心脏病、哮喘、胃食管反流、甲状腺功能亢进、帕金森病和阿尔兹海默症。还有一些心理疾病，如焦虑症、创伤后应激障碍等，都会影响睡眠，早醒是抑郁症的症状。

应对方法：

如果有上述疾病，应及时就诊，并在医生的指导下使用有助于睡眠但不影响病情的药物，不要自行用药或改变现用药物，以免影响病情。

向亲近的朋友或家人倾诉，他们的陪伴和建议都会有所帮助；

出去走走，可以远足或登山，运动有助于释放心理压力；

寻求专业支持，如看心理医生，医生会根据个人情况制定可行的治疗方案。

小贴士：每个人的生物钟都有所不同，遵循自己的作息习惯即可。

以上内容由“问上医”整理自美国家庭医生智库，想了解更多权威、有趣的健康知识，欢迎关注我们！

经常失眠是什么原因导致的呢

想多了，做少了。

关于长期性失眠是什么引起的的内容到此结束，希望对大家有所帮助。