大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下健身时吃白肉好还是红肉好的问题，以及和健身不建议吃啥肉食品的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

本文目录

1. 健身期间能不能吃麦当劳
2. 健身时吃白肉好还是红肉好
3. 为什么健身的人都吃鸡胸不吃鸡腿肉
4. 减肥健身私聊偶尔吃顿肉会有问题吗

健身期间能不能吃麦当劳

建议健身期间不要吃这种高热量食物，不然很可能做无用功，这些食物高热量高脂肪高糖分，营养不均衡，其实从卫生来说，远远超出大多数食品了，就是大家俗称的“垃圾食品”，所以对于想要锻炼出好的身材、减脂，期间吃这些食物是极为不利的。

健身时吃白肉好还是红肉好

红肉和白肉，不是猪肉的肥肉和瘦肉。

红肉是指红色的肉，如：猪肉，牛肉，羊肉等。

白肉有鸡肉，鱼肉等。

对一般人来说，什么肉都要吃。但是，什么食物都要适当的吃，不能偏食。吃的食物越杂越好。这样才能有很多营养物质摄入对于体胖的人和老人，吃白肉比较好，特别是鱼肉，它高钙高蛋白，低脂肪。但是，也要适当的吃，一般说，不管什么东西吃多了对身体都不好，所以说健身要求营养的摄入不是单一的摄入某种营养，而是多方面补充各种维生素营养物质，特别是蛋白质水分碳水化合物的摄入是很有必要的，因为肌肉的生成就是蛋白质水分，但这种食物好坏的对比是不完全的，没有考虑各种食物的实际摄入量和食物间的相互搭配等影响。

红肉”脂肪中饱和脂肪酸含量高，而几乎不含不饱和脂肪酸，这样，如果过量食用红肉，饱和脂肪酸对心血管有不利的影响。并且饱和脂肪酸不含人体的必须脂肪酸如亚麻酸、亚油酸等，这些物质只是在不饱和脂肪酸中含有，这也是红肉的一大缺点。但要是这样就说明红肉是不好，好像也不对，因为红肉不过量吃或者红肉搭配其它食物一起吃，完全可以去除掉红肉的以上缺点！如在一餐中选择吃牛肉为主菜，那么炒牛肉的油及炒蔬菜的油均使用植物油，搭配后饱和脂肪酸比例不过量就不会对身体造成损害。而且，红肉也有其优点，红肉富含矿物质尤其是铁元素，更是白肉不能替代的，其实不饱和脂肪酸不稳定、易氧化，尤其是高温处理时极易被破坏，血液中的血脂和坏胆固醇正是脂肪被氧化后形成的固化物堆积所致，因此，多吃白肉也会有动脉硬化的危险。白肉在高温烹饪（如油炸、微波炉等）环境下，不饱和脂肪酸被氧化后产生的自由基即毒素，已足以将其营养价值变成负值。不饱和脂肪酸在人体中也不是越多越好。事实证明，天然的脂肪食品其实并不很危险，而重点是对天然脂肪食品不健康的加工方式，如油炸或氢化以及过度加工的精制面粉和糖。在现代大型养殖场拥挤的鸡舍、鸭舍以饲料圈养的鸡鸭，普遍存在着少运动、少营养、多毒素的特点，而牛羊则多采取放养方式，具有运动多的特点，在品质上较白肉略胜一筹。因此，红肉与白肉的营养元素相似，人们可交替食用，而不是简单的以成分含量判断好坏。要明白，没有坏的食物，只有坏的饮食方式。

为什么健身的人都吃鸡胸不吃鸡腿肉

为什么很多人健身的时候选择鸡胸肉呢？（附带几种鸡胸肉做法）

健身的朋友，无论目的还是增肌还是减肥，都需要摄入大量的蛋白质。

因为蛋白质是组成人体一切组织、细胞的基本成分。

增肌期想肌肉长大就必须拥有充足的蛋白质摄入。运动完肌肉的修复和成长，靠的就是蛋白质

减脂期提高蛋白质的摄取，是为了减小肌肉的流失。

先看一下图片上的信息。

顺序左至右依次为：鸡胸肉-鸡腿-鸡腿根部-鸡蛋

一大块鸡胸肉的热量为186卡，其中蛋白质含量为39克，脂肪含量2.1克

鸡腿肉为140卡，17克蛋白质，7.2克脂肪

鸡腿根部，206卡，28克蛋白质，10克脂肪

鸡蛋，78卡，6.3克蛋白质，5.3克脂肪

鸡胸肉蛋白质含量高，而且脂肪含量最低。人体吸收率可以达到90%左右。

而且鸡胸肉当中含量最丰富的肌肽和甲肌肽，抗氧化作用高，

进行剧烈运动的时候，在肌肉中囤积大量属于疲劳物质的乳酸，

而鸡胸肉中所含的肌肽和甲肌肽可以预防疲劳物质“乳酸”的产生，

同时去除活性氧。如此便可以加速从疲劳恢复，可以让你更好的精力投入下次训练中。

可以有效预防身体和肌肤老化，同时还可以提升运动能力。

市场价格低，可以算是高性价比的蛋白质来源。

减肥健身私聊偶尔吃顿肉会有问题吗

额简单来的说肥胖真正的是摄入的碳水化合物过多(或高热量食物)而消耗的热量少，热量有盈余就会堆积在一起形成脂肪。

节食是不健康的，最好还是多做运动吧，毕竟运动会更健康更精神。

健身时吃白肉好还是红肉好和健身不建议吃啥肉食品的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！