大家好，健身不忌口，能锻炼出肌肉吗相信很多的网友都不是很明白，包括不健身建议练哪里肌肉好也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于健身不忌口，能锻炼出肌肉吗和不健身建议练哪里肌肉好的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

本文目录

1. 健身不忌口，能锻炼出肌肉吗
2. 如果不在锻炼，全身的肌肉会变成肥肉吗甚至会很快垮掉吗
3. 健身，不忌口会怎么样
4. 如果一直不做有氧运动，练出来的腹肌是什么样的

健身不忌口，能锻炼出肌肉吗

如果是专业的健美选手练肌肉，那显然要忌口，不能随便吃东西。

对于业余健身爱好者，饮食要求没有那么严格。但是，也要看所谓“忌口”是什么意思？

一般的“忌口”指的是不能吃某一种食物，而健身忌讳吃脂肪多的高热量食物。如果所说的不“忌口”就是吃肥肉喝啤酒等进食高热量食物的行为，就确实有问题。

增肌的二要素，一是要中高强度运动，二是要食用足够蛋白质，二者缺一不可。虽然理论上脂肪也可以通过三羧酸循环间接转化为氨基酸，但这种转化并不完美，数量极为有限，仅可转变为某些非必需氨基酸，人体必需的氨基酸需要从食物中获取，所以，一旦蛋白质摄入不足，增肌过程就会缺乏原材料，效果大打折扣。

所以，健身不忌口，不是说不能增肌，而是增肌要打折扣，很不划算。

但是，对于绿色健身而言，进食只要注意“三不一少”原则（不吃肥肉、不吃皮，不吃油炸、少用油），再适当多吃高蛋白食物，例如早点多吃两个鸡蛋白，其它正常均衡的饮食就足够。

如果不在锻炼，全身的肌肉会变成肥肉吗甚至会很快垮掉吗

谢邀！

经常锻炼的人增加肌肉都是要付出很多汗水的。如果不锻炼，身上的肌肉确实是会少量减少，但它是不会有大家想像的那样很快就减少或者变脂肪了。

不锻炼之后，身体所表现出来的是每次日所吸收的营养成份没有能及时消耗掉，人体的新陈代谢功能会随着运动量的减少而变得缓慢，从而也会导致脂肪的燃烧变得没有会停滞，就会造成脂肪无法消耗或消耗缓慢。也可以说是脂肪增长了，长久这样身上的脂肪就越来越多越来越厚重，把身体本有的肌肉遮盖了。

比如:好多朋友练出来漂亮的腹肌和马甲线，然后放弃了锻炼，饮食上如果没有控制，那脂肪就会把原有的腹肌或马甲线掩盖掉。实际上腹肌和马甲线还是存在的，只不过是被脂肪遮盖了，当你后期继续加强锻炼后脂肪又会慢慢减少，腹肌、马甲线等又会显现出来了。

健身，不忌口会怎么样

我觉得健身还是需要忌口的我是当兵出身的退伍之后一周几次的锻炼但是经常喝酒吃东西辣的油的都不忌口结果胖了20多斤附上照片对比一下[流泪]

如果一直不做有氧运动，练出来的腹肌是什么样的

磨刀不误砍柴工，一个道理，如果你一直做无氧，没让肌肉有休息的空间和时间，他怎么会有动力燃烧脂肪呢？

练腹肌的明显与否，最大的程度是在于脂肪的多少，所以首先你要用有氧运动来脱脂，有氧运动是脱脂最好的一种方法，我自身也实践过。

所以你不做有氧，长期无氧的话，肌肉虽硬但缺少弹性，看着虽壮但没有腹肌形出来！

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。