大家好，今天来为大家解答产后可以锻炼吗这个问题的一些问题点，包括产后为什么不建议健身锻炼也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

本文目录

1. 产后恢复中心靠谱吗，产后可以去健身房吗
2. 产后可以锻炼吗
3. 产前的时候锻炼盆底肌，产后还用锻炼吗
4. 产后的后遗症有哪些

产后恢复中心靠谱吗，产后可以去健身房吗

我觉的产后训练恢复很有必要，自然恢复的话太慢了，而且骨盆是不会自己恢复到原来的形态的，必须借助专业人士才能尽早回到怀孕前状态

产后可以锻炼吗

可以啊。

我们经常看到那些明星产后迅速瘦下来，都是靠锻炼的。霍思燕孕期爆肥，产后瘦了60多斤，主要就是节食和锻炼。

但是我们普通人，处理孩子和家庭事务可能都要一地鸡毛了，基本会没空去锻炼。

只要你有毅力可以坚持，产后锻炼可以迅速恢复好身材。

产前的时候锻炼盆底肌，产后还用锻炼吗

你好，很高兴回答你的问题。

产后需要继续锻炼盆底肌

怀孕和生产对盆底肌的损伤

怀孕期间，随着胎儿的增大，子宫增大，随着孕龄增加，腹腔压力增大会压迫盆底肌，很可能造成盆底肌肉松弛和盆底功能障碍。

尤其经阴道分娩的妈妈们，分娩时过度的压力和牵拉，也会让盆底肌受损，巨大儿，羊水多的妈妈们盆底功能损伤相对更严重，盆底肌更容易出现松弛无力。

盆底肌对生活质量的影响

盆底肌松弛或盆底肌损伤严重的妈妈们，随着年龄增长，大概率出现尿失禁、尿不尽的情况，也有很多妈妈们会出现咳嗽、打喷嚏漏尿情况。有些妈妈们也会出现夹尿困难，阴道敏感性下降，严重影响性生活和夫妻生活质量。

盆底肌修复的最佳时期

产后42天到产后6个月是盆底肌恢复的最佳时期。越早锻炼效果越好。

盆底肌锻炼的方法

产后42天，去医院做盆底肌功能检查，及时了解自己盆底肌状况，损伤程度大需要在医院进行康复训练。

另外每日坚持凯格尔运动，臀桥和缩肛运动都有助于盆底肌恢复。

希望我的回答能够帮到你，我是阳妈@阳妈育儿大作战，点赞关注我，育儿路上为你避坑，并持续关注儿童心理学和孩子性格发展，会有更多好文推荐给你。

产后的后遗症有哪些

1、腰腿痛。大部分女性在孕晚期，胎儿的体积不断增大以后，都会给腰腹部的身体器官带来很多压迫，这些压迫和负荷载分娩以后可能不会回复的很快，同时，在孕产期间身体出现大量的钙元素流失，也会导致产妇在产后出现骨关节的疼痛。

2、抑郁症。产后抑郁症，是有一部分女性会出现的典型症状，因为身体受到的损伤，和内心出现的不同变化，会造成产妇在产后出现自闭、多疑、易怒，或者烦躁的现象，这需要和伴侣多沟通，同时，需要家人增加包容，自己需要转移一下注意力来促进缓解。

3、头疼。女性在孕晚期容易出现不同程度的焦虑，在产后还会出现不同类型的抑郁，同时还要按时哺乳，这对产后的女性来说，对身心都是非常大的考验，休息不好，或者情绪不好，都会造成产妇习惯性的头疼现象，甚至会延伸到月子以后。

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