很多朋友对于晚上过了十一点就不能吃夜宵了吗，吃的话有什么危害和建不建议吃夜宵的人吃饭不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 脾胃不好的人，到底该不该吃晚饭
2. 晚上不饿可以不吃晚饭吗会对身体有伤害吗
3. 晚上过了十一点就不能吃夜宵了吗，吃的话有什么危害
4. 有失眠症的人千万不能碰哪些食物

脾胃不好的人，到底该不该吃晚饭

脾和胃虽然是两个独立的器官，但它们之间的关系却极为亲密。胃像是一个粮仓，脾是运输公司。我们吃下去的食物先由胃初步消化，再由脾进行再次消化，取精华、去糟粕，把食物中的营养物质转运至全身。

脾胃有问题，不但影响食欲、睡眠、情绪，时间长了，还会引起器质性疾病。相反，脾胃健运，能让身体气血充足，保证各个器官有条不紊地工作。

脾胃不好，晚饭照吃不误！

1.中医认为，养脾胃，就是要先养心情。心情不好，抑郁、情绪低落时，会出现吃不下饭的现象，而遇见有让自己开心的事情、舒适放松的环境下，则会胃口大开。所以我们也常说“养脾胃就是养心情”。古代的医疗先贤经常要求病人“调养情绪”。

2.养脾胃，注重饮食调控。饮食要有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。要常吃蔬菜和水果，满足身体营养需求的同时，能够保证身体的排尿、排便正常通畅。尽量少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸的食物，生冷的食物也要尽量少吃。此外，多吃五谷杂粮，注意饮食有节和多样化，尽量吃应季的各种美味食物。所以，脾胃不好，晚饭还是照吃不误的，但不宜暴饮暴食。

3.养脾胃，坚持运动。平常的时候，结合自身体质情况，参加适当强度的体育运动，比如散步、慢跑、打太极拳、做气功等。研究表明，选择和缓、低强度、少量、持续坚持的运动方式，运动后身体微微汗出，筋骨舒展，以不感到过度劳累为宜，这类运动最能够调养脾胃，保健身体。

4.养脾胃，注意保暖。特别是春秋季节气候变化无常，脾胃不好的人一定要注意保暖，避免受冷。

晚上不饿可以不吃晚饭吗会对身体有伤害吗

以我个人的经历告诉你，晚饭不吃是可以的。

古时候就有人说了早吃好午吃饱晚吃少，意思是晚上可以少吃点，但前提是你饿了，如果不饿是完全可以不吃的，单纯不吃晚饭对身体也没有伤害，反而会有益于健康。

其实一日三餐中，早餐、午餐才是重要的，但现在大伙早已习惯了相反的吃饭习惯，主要是晚上休息了大餐、美餐一顿才过瘾。反而晚上大吃特吃的人会对身体造成伤害。

如果晚上不饿是完全可以不吃的，晚餐不吃和辟谷的原理其实是一样的，有益于排毒和新城代谢，也避免了晚餐过剩又缺乏运动导致的肥胖，除了应酬我一般是不吃晚餐的，目前为止很健康，如果你不饿完全可以不吃的。

晚上过了十一点就不能吃夜宵了吗，吃的话有什么危害

人体的器官每个时间都有它自己的工作时间，能够遵循此规律便是会养生之人。

1、晚9-11点，免疫系统中的淋巴在排毒，静下心准备休息。

2、晚11-凌晨1点，肝在排毒，要在熟睡中进行。

3、凌晨1—5点，胆和肺在排毒。

4、早晨5:00～7:00，大肠排毒，是最佳的排便时间。

如果能按照这个时间去安排个人的饮食那是最好不过的了，但现在的人往往是因为各种各样的原因需要在不合适的时间进食，那么我个人见意是偶尔为之为好！

有失眠症的人千万不能碰哪些食物

感谢邀请。对于失眠症的人千万不能碰哪些食物这个问题，其实没有绝对说不能碰什么食物，只是相对来说要少吃或不吃。因为对于失眠症患者来说，本来睡眠质量就不好，如果还随心所欲的吃对失眠有影响的食物，难免会加重睡眠障碍。

那哪些食物不适宜失眠症患者吃呢？

1、咖啡因?很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。?

2、辛辣食物?其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

3、油腻食物?油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。?

4、产气食物?还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。?

5、酒类?睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

6、糖果睡前2-3小时别吃。吃太多糖果可能会导致血糖水平迅速上升，之后身体会分泌胰岛素予以控制，血糖下降。这种过大的血糖波动会导致入睡困难。

7、高脂、油炸食物睡前3小时别吃。加州大学洛杉矶分校医学院睡眠紊乱研究中心主任、神经病学家艾伦·阿维丹博士表示，高脂食物和油炸食物需要更长的时间才能消化，容易导致腹部不适，影响睡眠。这些食物也会影响晚上服用的某些药物的药效。

失眠有哪些症状

1.难以入睡。

2.不能安然入睡，减少睡眠时间。

3.早起，醒后不能入睡。?

4.经常从噩梦中醒来，感觉他们整夜都在做噩梦。?

5.睡眠后能量未恢复。

6.发病时间可以长也可以短，短的几天可能会好转，长者几天很难恢复。?

7.容易被唤醒，有些对声音敏感，有些对光敏感。?

8.许多失眠的人喜欢思考。?

9.长期失眠会导致神经衰弱和抑郁，神经衰弱患者的症状会加剧失眠。失眠会导致疲劳，躁动，全身不适，精神萎靡，反应迟钝，头痛和无法专心。它的作用是精神疾病，更严重的是会导致精神分裂症和抑郁，焦虑，植物神经功能紊乱和其他功能性疾病，以及各种系统疾病，例如心血管系统，化学系统等。

严重长期失眠如何调理?

有些人经常性入睡困难、多梦、易醒、早醒，有的甚至彻夜难眠。长此以往，会对神经系统、心脑血管系统、消化系统的功能造成不良影响，严重损害身心健康,严重长期失眠如何调理临床试验表明RSHWHO快眠促进放松，抗压，集中注意力，提高睡眠品质，增加深睡眠时间。我们发现,大多数睡眠障碍与焦虑性情绪和失眠后的心理暗示有关,还与不合理的睡眠行为有关,为此,尝试用放松训练和合理缩短病人床上时间来缓解失眠病人的焦虑性情绪和解除心理暗示形成的恶性循环,效果明显。??

从身心调理入手。一旦出现失眠，不能单靠药物控制，首先要从生活方式、饮食、运动与心理方面进行调理，效果不佳方可考虑药物治疗。?

调整心理，顺其自然。如果出现暂时性的失眠，往往刚躺下不久就开始担心入睡问题，这样反而因为担心而加重失眠程度。所以，对失眠引起的症状要采取顺其自然的态度，影响才会越来越小。?

合理饮食，生活规律。良好的生活习惯和规律有利于睡眠，要避免睡前饮用浓茶、饮食过饱、饮酒或食用刺激性食物。晚饭后散步半小时，亦能促进睡眠。在临睡前最好洗个热水澡，可使全身放松易于入睡，或用热水泡脚，也可促进睡眠。

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好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。