老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于网上说人体缺乏维生素D更容易患有许多疾病，人体补充维生素D真的那么重要吗和医生不建议补维生素d的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享网上说人体缺乏维生素D更容易患有许多疾病，人体补充维生素D真的那么重要吗以及医生不建议补维生素d的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 维生素D会中毒吗晒太阳能够获得充足的维生素D吗
2. 网上说人体缺乏维生素D更容易患有许多疾病，人体补充维生素D真的那么重要吗
3. 宝宝4岁了还需要补充维生素D吗
4. 维生素A、D可以一直吃吗

维生素D会中毒吗晒太阳能够获得充足的维生素D吗

维生素D是一种脂溶性维生素，是维持人体新陈代谢所必须的，它参与钙、磷的代谢，促进肠道对钙的吸收，调节骨的矿化，保持肌肉力量，增加骨密度，改善平衡能力，降低跌倒发生率，从而降低骨折风险，同时还可参与调节肌肉、免疫、神经、造血等多个组织器官的功能。在自然界中维生素D主要以D1-D5等多种形式存在，而在临床上维生素D的补充剂主要为来源于植物的维生素D2（VD2）和来源于鱼类等动物的维生素D3（VD3），缺乏维生素D可导致小儿佝偻病和成人骨质疏松。

中国营养协会推荐2周以上的婴幼儿、青少年和成人每日维生素D的摄入量为400IU，孕期和哺乳期妇女推荐摄入量同样为400IU，而65岁及以上的老年人推荐摄入量为600IU，因此，无轮是婴幼儿和青少年还是成年人和老年人，都需要补充维生素D。

大家都知道，维生素D是无法自身合成的，需要从外界摄取，一方面，可以从食物中获得维生素D，但天然食物中的维生素D含量极少，只靠饮食无法满足人体对维生素D的日常需求。另一方面，可以通过晒太阳来补充维生素D，人体的皮下组织中储存着很多合成维生素D的原料，被称为维生素D3原，在阳光（紫外线）的照射下，可转变为维生素D3，进入血液循环，随后在肝脏和肾脏转变为活性维生素D3被机体所利用，但晒太阳补充维生素D的影响因素很多，必须有充足的阳光、足够大的皮肤暴露面积以及足够长的阳光暴露时间，才能获得日常所需足够的维生素D，而且过度暴露于日光会损伤我们的皮肤、眼睛和免疫功能，尤其是婴幼儿，得不偿失，因此，单靠晒太阳补充维生素D也是不可靠的。

补充维生素D最可靠的方法是服用维生素D补充剂，推荐维生素D3，按照中国营养协会推荐的剂量每天400IU，不会中毒，维生素D的可耐受最高摄入量是4岁以下每天800IU、4-7岁每天1200IU、7-11岁每天1800IU、11岁以上每天2000IU，有研究显示，每日补充超过50000IU维生素D才有可能引起过量中毒，按照年龄在推荐剂量范围内服用维生素D是安全可靠的。

当然，使用维生素D补充剂也是有个体差异的人，长期服药应关注其安全性，定期监测血钙和尿感，一旦出现头痛、恶心、呕吐、食欲减退、腹痛或上腹部痛、便秘等症状，则有可能是维生素D所引起的高钙血症，应立即停药，及时就医。

参考文献：

中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）

维生素D滴剂（胶囊型）说明书

网上说人体缺乏维生素D更容易患有许多疾病，人体补充维生素D真的那么重要吗

感谢邀请

是的维生素D对于我们身体来说是很重要，因为维生素D是促进钙吸收的维生素。很多时候不管你怎么补钙，你都不一定补的上来。这个时候我们就要考虑，是否身体缺乏维生素D。维生素D缺乏会导致佝偻病，鸡胸，X和O型腿。可是我们很多都把这个判断于缺钙。

针对婴幼儿来说，出生十五天就建议补充维生素AD。不仅能促进钙的吸收，还能帮助孩子改善视网膜的发育。

它不仅能促进我们钙的吸收，还是我们身体单核巨噬细胞起到分化成熟的作用，加速我们身体中分化新生骨髓单核细胞成长与巨噬细胞。

维生素D的缺乏还会导致神经精神症状，主要的因素，入睡后头部多汗，与气候无关，由于气候无关，孩子经常会头用擦头，形成枕秃或环形脱发。还会表现，夜惊，易激怒。

成人缺乏维生素D。可以发生软骨化症，特别是妊娠，哺乳期的妇女和老年人。主要表现为骨骼软化。变形，易折断。严重的骨骼脱钙。骨质疏松、

维生素D还是维生素A，E,B,C,K，对于我们来都很重要。维生素，维生素，就是维持我们生命的营养素。

如你孩子每天都户外，时间能长达2小时以后，我们就不用额外补充维生素D。因为紫外线可以我们身体的胆固醇转化成维生素D。

宝宝4岁了还需要补充维生素D吗

谢邀。这里是小红花测评，一个专业、权威、实用的婴童产品对比评测平台，很高兴为您解答~

维生素D，与骨骼代谢密切相关，如果儿童缺乏维生素Ｄ可能会影响骨质钙化，严重时可引起佝偻病、所以补充维生素D主要是为了预防佝偻症和小儿手足抽搐症。对于经常在户外活动、接受阳光照射的孩子来说，一般不会缺乏维生素Ｄ。

如果孩子很少晒太阳，应该在医生的指导下补充维生素Ｄ。

如果想知道更多关于如何补充维生素的知识，可以阅读我们的这篇文章：

《拒绝忽悠！一图告诉你怎么给宝宝补充DHA和维生素！》

另外欢迎关注我们微信公众号：小红花测评。一个独立实用的婴童产品及家庭消费品对比测评平台。

维生素A、D可以一直吃吗

感谢邀请。

维生素AD就是维生素A和维生素D的混合物。宝宝从出生后，就需要补充这两种营养素了，到底怎么补？补多少？

世界卫生组织建议：新生儿从出生后两周开始补充维生素D，每天400IU，直到两周岁。补充到两周岁，这是平均要求。维生素D主要通过太阳光中的紫外线照射皮肤来合成，食物中很少。而全世界的国家地理位置不同，太阳光照时间、强度也不一样，靠近两极的高纬度地区，阳光中的紫外线强度低，很容易缺乏VD；而靠近赤道的地区，阳光中紫外线常年都很强烈，人体自己合成的VD就足够了，不需要额外补充了。根据我们国家的实际情况，建议出生后14天开始补充维生素D，直到3周岁，而且，3岁后，北方的城市需要每年冬天再连续补充3-4个月。美国的儿科医生建议，宝宝要一直补充维生素D，直到青春期；加拿大、英国的医生更狠，建议一辈子都要补充维生素D。因为维生素D是脂溶性维生素，可以在体内储存，所有会有过量的风险，VD的可耐受最高摄入量4岁前是800IU，11岁以后是2000IU，也就是说，如果一粒维生素D含量是400IU，4岁前每天吃2粒，11岁后每天吃5粒，长期这样吃，就会有慢性中毒的风险。所以，一天一粒正好，也不用担心过量。

再说维生素A。维生素A有食物来源，VA含量高的食物有：动物肝、红肉，另外，一些深色蔬菜（如胡萝卜、南瓜、西兰花等）中含有β-胡萝卜素，在体内可以转化为维生素A，但是转化率较低，而且蔬菜加热会破坏β-胡萝卜素，所以我们从蔬菜中获取的VA并不多。对于婴幼儿来说，适量补充维生素A滴剂是可取的，4岁前的推荐摄入量是350ugRAE，相当于1200国际单位。4岁前VA的可耐受最高摄入量是900ugRAE，如果一粒含VA1200单位，长期吃2-3粒才会有慢性中毒的风险。在《儿科学》教科书中，维生素A急性中毒的量是：婴幼儿一次摄入维生素A30万单位以上即可发生急性中毒；或每天摄入5-10万单位，连续服用超过6个月即可引起慢性中毒。所以，只要不当糖豆吃，是不会过量的。相反，我们国家的膳食结构决定了维生素A的缺乏概率大，更要关注的是不足，而不是过量。

结论是：维生素AD可以一直吃。

参考资料：《中国居民膳食营养素参考摄入量》（2013版）、《儿科学》

END，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！