大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下每天晚上不吃饭，只吃水果可以吗的问题，以及和水果为啥不建议晚上吃的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

本文目录

1. 每天晚上都吃一个苹果好吗
2. 一天吃三餐，一餐吃水果，两餐吃饭会怎么样
3. 每天晚上不吃饭，只吃水果可以吗

每天晚上都吃一个苹果好吗

感谢提问。我们经常会听到身边不同的人群都在倡导说多吃水果，吃水果对身体好，补充水份等等。对于小编来说，在我的意识里吃苹果对女孩子来说更多存在着的意义是减肥。苹果口感非常好，新鲜的苹果吃起来大多都是脆甜可口。但是苹果的含糖量也非常的高，不是所有的人群都适合吃，尤其是糖尿病人，这个时候含糖量高的苹果就不再是最佳的选择了。但是也并不是绝对哦，糖尿病人可以吃“青苹果”—酸苹果，酸苹果里的果酸可以稳定血糖。吃水果也有时间的讲究，我们大多知道的常识是，饭后半个小时之后再吃水果。对此小编特意查了资料，针对苹果使用的时间段有了更多的认知。下面一一讲来分享给读者。

新鲜的苹果含水量非常高，有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素。尤维生素A和胡萝卜素的含量较高，对于人类身体百分之七十以上都是水分的情况下，多吃苹果在很大程度上起到补充水分的作用。有一句营养人士常念到的口头禅：上午吃水果是“金”，下午吃水果是“银”，晚上吃水果是“铜”。从这句话可以看出水果常吃并不是随便吃，也是很有讲究的。好了，扯远了，咱们现在就针对苹果什么时间吃最好。

模特演员都很讲究身材的保持，所以很多美食专刊上都会有名人介绍水果减肥。在小编很小的时候曾记得身边的大人说过，早晨空腹吃苹果可以减肥。长大之后才知道，人的胃肠经过一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不强，早上吃苹果,可帮助消化吸收,有利通便，苹果的酸甜滋味,可以让人一天都感觉神清气爽。

午饭后半个小时或一个小时补充一个苹果，可以确保一个上午过去人体水分的不足。如果是爱美人士建议午饭前十分钟吃是最好。因为苹果的主要组成是水分、少量的维生素、糖，在胃里的时间大概只有十分钟就进入小肠，促进新陈代谢。食用苹果之后人往往会有饱腹感，从而达到健康减肥的效果。

晚上不建议食用苹果。因为现在都市人群压力都很大，晚上下班后各种忙活之后真正能坐下来享受仅有的个人时间已经很晚了，这个时候再吃苹果只会增加肠胃负担，起不到任何有利的作用。再者，苹果属凉性水果，对于脾胃虚弱的人来说，晚上使用并无益处。所以不建议晚上食用苹果。

苹果最佳食用时间是早晨。

以上是小编的解答，希望对亲的提问有所帮助。

一天吃三餐，一餐吃水果，两餐吃饭会怎么样

三餐饭我是一餐都不能少，早上一大碗，中午少点，晚上更少，水果嘛，坐沙发哪一路玩，一路当零食吃是可以的

每天晚上不吃饭，只吃水果可以吗

你好，如果只是偶尔不想吃晚饭，用水果代替是没有问题的。

但如果如标题所说，每天晚上都不吃饭的话，长此以往一定对身体会有损害。

为什么呢？

首先，早上因为不爱起，或者时间太赶，好多年轻人都来不及吃早餐，所以要么不吃，要么在路上随便买些什么。

比较好的是买鸡蛋灌饼，加点儿菜，来个鸡蛋啥的；但如果只能买豆浆、油条呢？貌似只能保证不饿，营养基本不用想。

那中午饭呢？

如果单位没有食堂，又不带饭的话，只能外面买或者订外卖（其实都是一个意思啦）。稍好些的会订轻食餐，或者每天订不同的餐单。但总归不是那么的健康，而且蔬菜摄入也相对较少。

所以相对而言，只有晚餐比较多的有机会在家吃。

再想一下，晚餐都吃啥？

晚餐自己做，一定都是自己或者家人比较喜欢吃的。

主食一定少不了，肉啊、鱼啊、蔬菜啊都根据自己的口味而定，但都逃不过2-3个菜，相对而言，也能保证吃的食物种类比较多，营养相对比较均衡。

如果不吃晚饭，只吃水果呢？

水果样数再多，归根究底也都是水果1类，所以首先多吃多种多样的食物就满足不了。

如果平时在外面，很少吃鱼啊、动物肝脏啊、豆腐豆浆之类的，那少了晚饭，营养就很难均衡。

那怎么办呢？

如果楼主是因为要减肥而不吃晚餐，建议可以吃类似蔬菜沙拉的食物，并将三文鱼、金枪鱼、酱牛肉、豆腐等豆制品，每天放一种的方式，加入到蔬菜沙拉中。

如果担心沙拉热量较高，可以考虑换成酸奶。

这样既可以达到减肥的效果，又可以保证摄入丰富的营养。一举两得，何乐而不为呢？

【作者：刘倩

国家公共二级营养师

大连营养师俱乐部编辑、微课负责人

王兴国特训班5期学员】

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