本文目录

1. 请问：到底是运动能长寿还是不运动长寿
2. 合理运动要注意哪些问题呢
3. 中小学教师体质堪忧，专家建议“应该加强锻炼”，你怎么看
4. 每天运动多久最好

请问：到底是运动能长寿还是不运动长寿

运动与长寿紧密相连，适量运动决定是否长寿。

运动必须在人的体能极限内，超出体能极限，人体生理器官就超负荷运行，造成身体器官损害，器官功能下降，人的生理机能衰退，影响人的健康，长此以往，人的寿命自然减短，不能长寿，而且人的每天生活中，早上不超负荷锻炼是最佳理想时期，经过一晚的休息，身体器官得到调整，起床锻炼，恢复器官供血供氧能力，为一天的生活做准备，到了傍晚，器官运行已饱和状态，若剧烈运动，同样加速器官机能衰竭，一样不能长寿;而不运动，就必须维持每天进食与身体消耗相当，既不能吃饱也不能过量，只有控制每天饮食与身体活动平衡才能维持身体器官平衡运转，难度很大，只有这样才能长寿，所以，长寿与运动紧密相连，只有调节好运动与身体器官的平衡运转才能长寿，做起来非常困难，必须有坚强持久的毅力和正常生活的物质供应条件及良好心态。

合理运动要注意哪些问题呢

进行合理运动需要注意以下几个问题：首先要注意安全，选择适合自己的运动方式和场地，注意运动前热身和运动后的拉伸；

其次要根据自己的身体状况和目标进行量化管理，不可过度运动或突然增加运动量；

另外要注意饮食和补充水分，以保证身体能够获得足够的能量和营养。

同时，合理的运动应该是可持续的，并且要注意身体的信号，如出现疲劳、疼痛等情况应及时停止运动，避免造成身体的损伤。

中小学教师体质堪忧，专家建议“应该加强锻炼”，你怎么看

中小学教师的体质堪忧，不是空穴来风。前不久，教育局对全区教师进行了一次体检，真是不检不知道，一检吓一跳呀！那些中老年教师几乎人人都有问题，血压高、骨质疏松、耳沉、心脏不好等等，许多看起来很健康的老师，竟然十几項指标不合格。

教师身体素质不好，主要与长期伏案工作，缺乏体育锻炼有关。教师每天早出晚归，来到学校第一件事就是直奔教室。备课、上课、批改作业、完成各种检查表格……忙忙碌碌，日复一日年复一年，身体状况不差才怪呢！

另外，学校领导每天眼睛紧盯着老师，唯恐老师偷懒，学校规定：老师在校不准打乒乓球、不许打篮球，不准从事一切与教学无关的活动。

第三，由于长期不运动不锻炼，许多老师变懒了，思想上不重视自己的身体健康。

综上所述，老师要有健康第一的观念，身体是工作的本钱，身体好才能工作好。我家离学校三里路，大多数情况下步行去学校，一天来回四趟，一天锻炼十几里，这个办法不错。另外希望学校领导要有人性化管理，多关心教师身体健康。

每天运动多久最好

世建议每周至少150分钟到300分钟的中等强度有氧运动，或者至少75到150分钟的高强度有氧运动。

所谓中等强度有氧运动，大致标准是运动是心率明显提高，流汗，但运动的同时还可以正常讲话，比如快走、骑自行车、跳舞、打网球等。

高强度有氧运动大致标准会让人心率显著加快，呼吸急促，需要稍事休息才能够流畅说话，比如慢跑、快跑、快速蹬车等。

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