本文目录

1. 做下颌骨手术是什么样的体验
2. 猪下巴脱臼怎样复原
3. 人很瘦，但是下腹部凸出，该怎么锻炼
4. 做哪些运动或者康复训练可以恢复颈椎曲度

做下颌骨手术是什么样的体验

刚刚做完正颌手术不到五个月，现在吃东西一切正常，太硬的咬不了，下嘴唇还是发木，吃东西流在下巴没有知觉。手术我觉得也不是很可怕，推进手术室，打了全麻我就睡过去了，然后醒来的时候在ICO重症监护室，浑身上下都是管子，嘴里两个引流管，食管是从鼻子插进嘴里的。然后在重症监护室里我只觉得我很渴，感觉要渴死了一样想叫人还说不出话，手敲床还没多大声音，就用脚刨床，然后医护人员来了也不给我喝水，怕我呛到，就稍微给我晕了下嘴唇，感觉中途好像还给我打了镇定剂，然后准备要出来的时候拔管子，我觉得这是最难受的，但是那么一下下就好了。拔完管子观察了一会就推出来了。然后就是吃饭，不能张嘴，脸跟猪头一样，用针管往嘴里打流食，吃完要用针管冲嘴，都冲干净，有看护给冲。接下来就是养着喽，我住了5天院，然后就是难熬的一个月，每天喝流食，顿顿流食，饿死了，入院时候我110斤。一个月后96斤了…就这样，现在不到五个月，每天贼美。哈哈哈哈，心情贼好

猪下巴脱臼怎样复原

猪下巴脱臼是一种常见的外伤，复原方法包括以下几步：

首先，先对活猪进行必要的固定，可以用绷带或者其他材料轻轻包裹住下巴，使其保持在正常位置上；

其次，将患猪置于安静的环境，避免任何刺激和压力；

然后，给予适量的镇静剂或止痛药物，以减轻疼痛和减少下巴运动；

最后，及时将患猪送往兽医处进行进一步检查和治疗，可能需要进行X光检查和手术矫正。

矫正后还需进行康复护理，提供高质量饲料和适当的环境，以促进猪的康复。

人很瘦，但是下腹部凸出，该怎么锻炼

有个会员问道我，教练，我看起来一点都不胖，但是下腹是凸出的，这是为什么呢？我该怎么办？

我的回答是，小腹突出主要有两个原因，第1个原因主要是由于内脏脂肪超标，第2个原因主要是由于体态出现了问题，原因就是骨盆前倾。

下面我将教大家如何评估是骨盆前倾，还是内脏型肥胖，分别给到相应的解决方案。

1、如何判别是骨盆前倾

骨盆前倾是由于我们长期不良坐姿，随着时间的推移，表现出来的腰曲过大，平时有腰腰部酸痛的情况。

评估方式如下图;

找一面墙，把臀部与肩胛骨贴紧墙面，如果腰部距离大于一拳，则表现为骨盆前倾。

2、骨盆前倾的解决方案。

骨盆前倾主要是由于长期久坐过程中，髂腰肌，竖脊肌过于紧张，臀大肌、腘绳肌、腹肌无力导致。在调整过程中，我们先用下面几个动作，把紧张的肌肉拉伸开来，每个动作拉伸两组，60秒；

动作一：髂腰肌拉伸

动作二、竖脊肌拉伸

然后再用下面几个动作把无力的肌肉强化起来，每个动作4-6组，每组12次；

动作一：臀大肌训练

动作二：腹肌下段训练

动作三：腘绳肌训练

首先我们需要了解一下腹部的脂肪，腹部的脂肪主要由皮下脂肪和内脏脂肪组成，

如果是下腹突出，不存在骨盆前倾的问题，那就是内脏脂肪超标了，你可以按照下面的饮食建议和运动建议，同时动起来，2~3个月你的小肚子就会消失不见了。

1、内脏型肥胖的饮食建议

早餐的安排：

可以快速吸收的蛋白质为：鸡蛋、豆腐、牛奶、豆奶、豆浆（不加糖）选择一种；

主食的安排就是富含膳食纤维的粗粮类：糙米粥、燕麦、玉米紫薯、红薯、全麦面包选择一种；

脂肪类选择不饱和脂肪酸类食物：坚果、鱼油等等，20克以内；

素菜水果各选择一份，这就是早餐的全部搭配。

午餐的安排：

适量优质蛋白，低优质碳水，优质脂肪，丰富维生素和膳食纤维

蛋白质选择：鸡胸肉，鸡腿肉，牛肉，羊肉，鸡蛋，鱼肉，虾肉，虾肉等等，以白肉为主，选其中之一200克左右；

主食选择：糙米饭，玉米，红薯，紫薯一份，150克左右

蔬菜必须安排一份，水果可以适当安排一份；

晚餐的安排：

中午后以及晚餐不能吃水果；

晚餐可以不吃主食或者少量主食，主食可以安排燕麦，玉米，糙米粥；

蛋白质可以选一杯牛奶，牛肉，鱼肉，鸡胸肉，虾肉等等，同样以白肉为主；

蔬菜必须要一份：不限量，搭配3种以上蔬菜。

做法：不可以干锅，回锅，油炸，红烧，可以清蒸，水煮，小炒之类，尽量少佐料；

2、内脏型肥胖的运动建议

内脏脂肪主要先满足饮食的科学性，接下来的就是有氧训练，下面给大家一套功能性有氧训练，不仅可以快速让你的小肚子瘦下去，而且可以练出马甲线。

训练方案：每周做4~6次，每个动作4~6组，每组16~20次。

动作一：原地爬行

动作二：开合跳

动作三：高抬腿

动作四：登山跑

动作五：深蹲跳

动作六：波比跳

当骨盆前倾调整好后，和内脏脂肪肥胖一样，都是需要多做运动，一周至少三次，每次至少完成40分钟，不管什么运动，都比你不动的强，这样小肚子自然就不见了。

如果以上问题有任何疑问可以留在评论区，我会一一回复大家。

做哪些运动或者康复训练可以恢复颈椎曲度

针对这个问题我从以下几个方面来讨论：姿势问题、肌力锻炼、颈椎枕与麦肯基治疗的推荐。

一、姿势的保持

现在社会，大家都用电脑办公，闲暇时刻都用手机消遣娱乐，这样的生活方式，对于现代人的颈椎有着十分不利的影响。时间久了，这些“低头族”有的出现了颈曲减小，颈椎变直甚至颈椎反弓。这些日常习惯是颈椎病的最大杀手，也是大部分颈椎问题的根源。可见，一个良好的姿势是十分重要的。

颈前伸姿态，就是您在直立时侧面观，耳垂的垂直投影没有落在肩上，而是落在靠前的部分，现代人十有八九都有这样的问题，有轻有重。这样的姿势会增加颈椎的负荷，量变引起质变最后出现颈椎病。您需要看看自己是否也有这样的问题，这样不仅显得不自信不精神而且对整个颈部危害很大。如果有，您需要时刻提醒自己挺胸抬头，将头部后缩至两侧耳垂刚好落在肩峰上。您需要在坐位时比如电脑办公时保持与电脑的距离，不要头前伸的姿态；玩手机时不要低头过久。慢慢养成习惯，这些十分重要。

二、颈深屈肌的锻炼

由于您长时间头前伸的姿态，长时间的低头姿态，会使颈深屈肌收到长时间的牵拉而无力，这些肌肉也是您保持颈部正中直立良好位置的关键肌肉，需要进一步刺激强化它们，这样方便您良好姿势习惯的养成，也可以预防很多颈椎问题。

首先您需要感受这些肌肉，将您的头部后缩，直立的后缩，然后大概是“挤双下巴”的动作，保持几秒，感受颈深屈肌这些小肌肉的发力，这样来激活这些肌肉。前几天您可以早中晚都做这样的练习，每组二十个，做三组，每次保持五秒。之后您可以背靠墙在枕部（后脑勺）放叠过三次的毛巾，进行挤压抗阻练习，组数次数可以不变或适当增加。

三、颈椎枕

白天注意姿势的保持，晚上睡觉也要注意对颈椎的呵护，一夜不良睡姿对颈椎的摧残还是很大的。您需要一个颈椎枕来维持睡眠时的颈曲。

四、麦肯基训练：谈到颈椎的自我康复不得不提到麦肯基治疗了，您可以购买麦肯基的相关书籍来了解颈椎腰椎问题与一下自我康复方法，当然比较严重的腰部颈部问题不能靠自我康复，需要及时到医院就诊，书上都有写，浅显易懂很科普很大众。

关于猪下巴脱臼怎样复原，下颌线锻炼康复专家建议的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。