本文目录

1. 女孩身高能长到多少岁
2. 孩子吃什么长得高
3. 父母身高不够，孩子真能长高吗
4. 什么运动对长高最有效果

女孩身高能长到多少岁

在人刚出生时，主要的长骨，以后在不同的年龄，骺部出现骨化中心，骨化中心逐步增大，骨组织就代替了软骨组织。软骨细胞在处于生长发育期不断地纵向分裂、繁殖，生成新的软骨，与此同时，在靠近骨干的部位也在不断地进行着成骨过程。长骨就是这样一点一点地增长，人也就渐渐长高了，一般女生的身高生长的时间由初潮开始也就是10岁到20岁左右。

一、女生长高的因素

大多数认为，女孩子月经初潮后，个子就不会再长很多了，其实不然，初潮后身高仍有1－3年的缓慢增长，增加幅度因来潮年龄早晚而异。据国内某些专家大量观察证实，女生自月经初潮至发育基本结束，这期间，多者身高可长8－10厘米。少者仅1－2厘米。其中之关键在于身体管状骨的发育程度。为什么少女初潮时小长骨干骺融合程度与未来身高相关联呢？这是因为人体各部分发育均受到神经内分泌系统集中控制的结果。月经初潮和骨质钙化同时接受几种内分泌激素的作用，使骨龄与性发育产生一定的时间吻合，而骨骼成熟程度又与身高生长潜力大小密不可分。

二、影响女生身高的高峰期

1、前期：以身体形态发育突增现象为主（身高，体重，肩宽）女生约10－12岁或9－12岁，男生约12－14岁，或11－14岁。

2、中期：以第二性征发育为主，也称性成熟期．此阶段身体形态发育速度减慢．女生约13－16岁，男生约14－17岁。

3、后期：身体发育达到完全成熟．骨骺线闭合，躯干停止生长．女生约17－20岁，男生约19－23岁。

孩子吃什么长得高

春天万物复苏，春天是生长的好时节，春天也是孩子长高的黄金季。孩子长高的影响因素很多，除去遗传因素、睡眠因素、运动因素等多重原因，饮食对孩子长高的影响也不容小觑。那么，吃什么有助于孩子长高？

奶制品，纯牛奶、酸奶、配方奶粉都是不错的选择，奶制品含钙高，营养好，易吸收，实为补钙佳品。不过值得注意的是，市场上出售的调和奶并不属于我们所说的奶制品，而是奶味饮料，营养含量不高，常喝的话容易导致糖的摄入量过高，营养不良。

鸡蛋，每天一个煮鸡蛋是最好的选择。鸡蛋中营养丰富，常作为补钙佳品，其中，煮鸡蛋营养保留最高，蒸鸡蛋、鸡蛋羹也是不错的选择。每天食用一至两枚即可，吃的过多非但不能有效吸收营养，反而可能会引起消化不良。

豆制品，包括豆浆、豆腐、豆腐脑、豆皮、千张、腐竹等等，吃法多样，豆浆、豆腐脑直接可食用，其余的豆制品做法多样，煎炒烹炸，均可在美味的同时提供大量营养。

新鲜水果，苹果、梨子、火龙果，钙质含量都不少，在提供钙的同时还能给孩子提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，能让孩子身体强壮，免疫力提高。

新鲜蔬菜，绿叶蔬菜小油菜、白菜、西兰花、胡萝卜等等都含有不错的钙质。但有些孩子会讨厌吃蔬菜，这就需要妈妈们多花点心思，在饭菜口味和色香上下工夫了。欢迎各位宝妈关注我，每日一款儿童餐，帮您轻松应对孩子不爱吃蔬菜的习惯。

另外，芝麻酱、海带、虾皮、紫菜、瘦肉等食物钙含量也相当丰富，宝妈可以多给孩子做来吃。

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父母身高不够，孩子真能长高吗

有一些孩子可能对自己的身高并不满意，觉得自己太矮了。孩子的身高跟爸爸妈妈的身高是有关系的。若是爸爸妈妈身高并不算高的话，一般来说，孩子的身高也不会很高。但是，有些人还是希望自己有长高的可能的，那么，这有可能吗？

一般来说，孩子的身高跟遗传身高有关，而遗传身高并不是指父母的身高，而是家族的身高。若是遗传身高偏矮，则孩子长高的可能性较小。爸爸妈妈个子矮，而家族中其他成员个子高的话，孩子也可能是高个子，因为存在爸爸妈妈在青春期阶段患上什么疾病或者发生什么意外导致身高受到影响的可能。遗传身高并非父母身高。但是若是家族身高偏矮，也不用太担心，因为遗传并不是决定身高的唯一因素。

影响身高的主要因素是遗传，而后天因素对身高也是有影响的。所以，若想长高，可从以下几个方面入手：

合理的运动是可以增高的。在空余时间，可以让孩子去跳绳、打篮球、打羽毛球或者游泳等，这些都是对孩子的身高有改善作用的运动。但是，若是进行高强度的运动量，则可能达不到这样的效果，因为过度的运动可能会增加关节的负担，对生长发育有抑制作用。

在晚上10点到半夜2点，生长激素分泌旺盛。若是能在这段时间保持睡眠状态，可能有增高的可能。所以，尽可能让孩子早点睡觉，另外，孩子的睡眠时间应该8小时左右。

在青春期，孩子有增高的可能，但是若是体内缺少某种必要的物质比如：缺钙，则可能影响增高的程度。所以，饮食要均衡，补充充足的蛋白质以及相关的微量元素。孩子若是偏食，可能会导致生长发育迟缓。若是错过了最佳的生长期，则想增长就没那么容易了。

一些疾病对于身高是有影响的。所以，若是孩子有慢性疾病，比如：长期咳嗽、过敏性鼻炎等，则应该尽早到医院接受治疗。

爸爸妈妈个子矮，并不意味着孩子的个子也爱。身高与遗传有关，也与后天因素有关。若是不运动、经常熬夜、偏食，则身高会受到影响。

什么运动对长高最有效果

此外，运动持续的时间与生长激素分泌密切相关，有研究认为，运动时间至少在10分钟以上才会出现循环生长激素的升高，运动诱导生长激素升高的峰值出现在运动开始后的20-30分钟。但是，如果运动持续到精疲力竭时，生长激素分泌反而下降。通俗来讲，父母需把握好孩子的运动时间，1~3岁的孩子每次运动15~25分钟，3~7岁的孩子每次运动20~30分钟，7岁以上的孩子，可适当延长运动时间，累计时长不少于60分钟，每周3~4次。运动过程中，尽量保证孩子有轻微出汗、心跳加快的现象，但一定不是非常玩命的运动量。究竟哪种运动最有利于孩子长个呢？运动没有最好、只有最合适的。如果非要给它贴标签的话，那应该是孩子喜欢和持之以恒，也就是运动长高的两个关键点。选择运动方式时，父母一定要根据孩子的性格、体质特点，来挑选他自己喜欢的运动项目，千万不要强迫孩子做他们不喜欢的运动，否则影响孩子的情绪，对长高不利。现在是冬天，适合孩子的运动有：跳绳、跑步、踢足球、溜冰、滑雪等。

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