本文目录

1. 国家规定休息时间是几点
2. 午休前吃饭好还是午休后吃饭好
3. 午休时间多长最合适
4. 午休睡多久最好有何科学依据

国家规定休息时间是几点

正常的休息时间是晚上9点到第二天的早上6点。对于青少年来说,每天需要8小时的睡眠;12岁以下的儿童,每天需要10小时的睡眠;成年人,每天需要7小时的睡眠;老年人则需要6-8小时的睡眠。

午休前吃饭好还是午休后吃饭好

当然是午睡前吃饭好，饭后大量血液聚集在消化系统，所以饭后大脑会因缺血缺氧而有昏昏欲睡的感觉，中午吃完饭就午休是不好的，如果饭后就休息，容易使食物反流，出现打嗝的症状，甚至还会诱发反流性食管炎。因此，最佳午休时间应该是在饭后二十分钟左右。，可以在饭后稍做散步后午休比较好！

午休时间多长最合适

午睡30～60分钟较合适，是否午睡及午睡多长时间，与个人体质和睡眠习惯等关系密切。睡眠对恢复精力、体力等有益，午睡可以暂时缓解疲劳，提振精神，有助于后续工作、学习等。由于每个人每天的睡眠时间相对固定，如果午睡时间过长，可能会影响正常作息，晚上睡觉时间延迟，夜间睡眠时间缩短，影响次日工作，甚至可能形成恶性循环。因此，午睡应当控制时间，一般30～60分钟为宜。不同的人睡眠习惯不同，有的人需要午睡，以解除疲劳，提高效率；有的人则不需要午睡，也可以正常学习和工作，因此午睡是个人情况决定的，也都是正常的。

午休睡多久最好有何科学依据

睡十分钟好，太久了感觉身体沉重，好像稍微休息一下，反而精神很好。科学依据没有，那得去百度。自身体验版。

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