这篇文章给大家聊聊关于苹果什么时候吃最合适，以及睡前不建议吃苹果对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

本文目录

1. 苹果什么时候吃最合适
2. 哪些水果适合晚上吃
3. 睡觉前看手机影响睡眠吗
4. 每天晚上宵夜（22:00左右）吃一个苹果对身体有好处吗

苹果什么时候吃最合适

正如俗语所说“早上是金，中午是银，晚上是铜”。中医认为，上午是人体脾胃活动最旺盛的时候，吃苹果时，苹果内含的营养成分容易被人体吸收。且经过一晚上的消耗，人体在早上急需补充糖分，苹果中富含的糖分正好能够满足人体的需求。早上吃一颗苹果还有提神的作用，其提神效果比咖啡更加有效。

相反的，当下大多数人选择在晚上吃苹果。晚上摄入食物，其吸收效率仅有10%。苹果是酸性水果，长期在晚上食用对胃有很大伤害。尤其是若是在睡前两小时食用苹果，身体需分泌胰岛素来消化苹果中所含有的糖分，长期如此易得糖尿病。

吃苹果一般选择饭前吃。有两个好处：一是苹果中所含有的苹果酸对消化有促进作用，一般在饭前半小时食用。苹果中的营养物质大多是水溶性的，易被肠胃吸收。二是有助于减肥。因为苹果是低热量食物，每100g只产生60千卡热量，相同份量的苹果比起其他食物热量较低，所以饭前吃水果能让胃部有饱足感，这样相对就会减少其他食物的热量摄取，对于想要瘦身的人很有帮助。

饭后吃苹果，因为胃里此时已经有其他食物等待消化，反而会增加胃的消化负担，不仅无法十分充分的吸收营养物质，还易造成消化系统的负担。且糖分无法完全分解，易造成糖分转化为脂肪在体内堆积。

有些人在吃苹果的时候习惯啃到果核，认为这样不会浪费，但是，殊不知苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。虽不会马上导致中毒，但长期这样吃，的确对健康不利。因此，吃苹果的时候最好不要啃到果核。

哪些水果适合晚上吃

香蕉

香蕉富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、烟酸、钙、磷、铁等。

1.香蕉含有大量碳水化合物，因此食用香蕉能为机体提供充足的能量。香蕉的淀粉含量高，饱腹感强，因此适量吃香蕉还能减少对其他食物的摄入，起到减肥瘦身作用。

2.香蕉中含有大量钾离子，钾离子不仅维持身体电解质平衡，还能降低血压，起到防治心血管疾病的作用。

3.香蕉中富含膳食纤维，膳食纤维在胃中可吸水增强饱腹感，进入肠道后吸水增加粪便体积，可促进排便。因此长期便秘的人吃香蕉有润肠通便的作用。

睡觉前看手机影响睡眠吗

相关研究表明，手机屏幕放射出来的短波蓝光会对人体视网膜造成强烈的刺激，干扰人体自然生物钟，让我们在白天精神更活泼。

但是到了晚上，抑制褪黑素分泌，人体的生物钟就会被混淆，自然睡眠模式被破坏，让人难以入眠。长期失眠，让人陷入白天困顿、晚上反而精神的混乱状态。

个人感觉睡觉前看手机虽然有影响睡眠，更重要的影响是跟一个人自律的程度有关！

如果一个人生活习惯杂乱无章，毫无规律可言，饮食，想吃多少吃多少，不饿不吃。作息，想玩多久玩多久。娱乐，电视手机想看对久看多久，毫无节制，生活可想而知有多混乱不说，身体即将要毁了！

自律性强的人就不同了，早已经养成自己的一套良好生活习惯。有一套自己的生物钟。比如吃饭6～7分饱，晚餐注重清淡或只吃水果，晚上睡觉9～10点必须上床睡觉。睡觉前手机一定不带到房间里…

一直非常佩服很自律的人，我个人自律性有待提高，睡前如果把手机带房间里睡觉，估计不刷屏一至两点不会睡觉，其实上下眼皮不断的亲吻，也没阻挡我强撑着眼皮不停的划，我划划划！多少次一手拿着手机，人睡捉了！

为了克制自己不过度迷恋手机，现在睡觉时，手机绝不带到房间里！

努力做一个自律的人，多和自律的人做朋友，也能起到带头和监督你的作用。你去看好了，但凡非常自律的人基本都很优秀，因为她们对自己够狠！所以顺便检讨一下自己不优秀也是有原因的！

最后回答一下：如果你是一个足够自律的人，睡前稍微玩一下手机不太会影响睡眠，相反的话，严重影响睡眠。

每天晚上宵夜（22:00左右）吃一个苹果对身体有好处吗

每天晚上宵夜，吃一个苹果多身体有好处吗？如果是习惯每天不吃睡不着觉，可以用苹果替代，但是还是推崇，睡前不吃东西为佳，以免给消化系统增加负担，毕竟晚上的时候，在睡眠中，内脏也是需要休息调整的，那么如果只是吃一个苹果，其实不会给身体造成什么不良的影响，但是要做好牙齿的清洁工作，因为果糖和有机酸会发酵造成牙齿的龋齿问题。

其实苹果有很多对于健康的有利的地方，首先苹果的升糖指数较低，适合所有的人群，包括糖尿病患者，而苹果中的营养也非常的丰富多样，虽然比起其他的水果来说，某一些营养并没有其他水果的优势，但是好在苹果是营养多样的水果。另外苹果的香气也具有疗愈的作用，尤其是对于焦虑／紧张／抑郁的人来说，苹果的香气能够帮助稳定情绪，愉悦心情，而心情好了，很多疾病就会离的越来越远，所以才有老话一句“一天一苹果，医生远离我”，从苹果的营养价值上来说，无论是生理上的还是心理上的，苹果都具有它独特的优势。

现在的人因为下班较晚，经常加班，晚上难免会饥饿难耐，想要吃一些食物来补充一下，但是晚上吃东西又会造成肥胖或者给肠胃增加过多的负担，如果有能用苹果做个替代，反而能够减少对身体的伤害，而且苹果是能够空腹吃的一种水果。所以综合来看，晚上吃个苹果好处还是比较多的不过放在9点吃更好，这样10:30睡觉的时候没有压力。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。