本文目录

1. 健身新手，如果时间充裕建议天天去健身房锻炼吗还是练一天休一天
2. 瑜伽需要每天练吗
3. 刚开始健身想问下，一周应该练几次臀腿练几次腰腹练几次背
4. 一周去多少次健身房锻炼最好

健身新手，如果时间充裕建议天天去健身房锻炼吗还是练一天休一天

我个人觉得，对于新手来说这不是个必须明确的问题。

先看你如何定义健身新手，有的人觉得锻炼一周为新手，有的人锻炼一两年了都还说自己是新手。在我看来我们绝大多人群也不是以专业健美竞技比赛为目的，主要还是通过健身让自身更健康形体好看些。新手期一般为1-3个月左右，把各项动作做到相对标准，能感觉到你要锻炼的那部位肌肉发力就可以了。

一周锻炼时间在保证你不耽误工作学习及正常生活的情况下，都是没有问题的，这些因人而异。

怎么讲呢，我们每个人的条件不同，包括身体素质条件与生活工作时间是否宽松的条件。如果你身体素质非常棒，精力充沛而且每天闲暇时间比较多，比如早8晚5工作制，下班应酬少，你就可以一周五天为自己锻炼计划。如果你身体比较瘦弱或过于肥胖，虽然时间充足我也建议你一开始先以锻炼一天休息一天为好，如果强度过大容易受伤影响日常生活。经过一个月对健身各动作比较熟悉身体适应后再加强一周训练时间及训练强度。当然如果你平时业余时间很少，甚至常常熬夜工作，建议还是减少每周锻炼数次、强度及时间，确保身体休息充足，要不然你熬夜工作，白天休息时间还少，又要常常去健身房做高强度锻炼，对身体是一种伤害不说，你每天打不起精神迷迷糊糊的在，在锻炼与工作中非常容易出现意外。

我本人78年的，身高178体重81，健身十多年，现在养生式健康健身，不上太重损耗身体的重量。

瑜伽需要每天练吗

瑜伽老师常常会被问及有关练习瑜伽所需的时间和频率，在网上也时常看到类似的问题，在这方面并没有绝对的答案

练习的时间表是非常个人的，而练习能带给你的好处亦是难以估计的。即使你每周只练习一个小时，你也能体验到持续练习的好处。如果能抽空多练习，发掘的好处会更多。我个人来说是重度练习者，每天固定的课程之外还有一个小时的自我练习时间。

初练习瑜伽，可以尝试由每周两至三次开始，每次一小时或一个半小时。如果每次只能练习20分钟，那也没关系。不要让时间或不切实际的目标成为一个障碍-尽你所能，不要担心。一段时间后，你会发现，你对练习的渴望会自然增大。身体在不经不觉间习惯了练习瑜伽，引导更多自发的练习。加油吧！

刚开始健身想问下，一周应该练几次臀腿练几次腰腹练几次背

健身6个月~1年之间,每周两次训练,每个部位练一次;每个部位1个主要动作+1个补充动作

健身1年~3年之间,每周2~3次训练,每个部位练一次;每个部位1~2个主要动作+2个补充动作.

健身3年以上,每周最多5天训练,每个部位可以练两次,第一次主要部位训练负重大,组数多;第二次主要部位训练,负重轻,组数少;

1个主要动作+1个补充动作,比如背部训练,主要动作:引体向上或俯身划船4~6组;补充动作:坐姿下拉或哑铃划船2~3组.

一周去多少次健身房锻炼最好

苦行僧健身，为您解惑！

一周四练到五练比较合适！分享给各位一个个人的训练计划！

第一天：胸部，核心

第二天：背部

第三天：肩部和手臂

第四天：腿部

一周四天到五天可以给自己的休息时间还是挺多的，这样可以很好的保障自己习惯的养成，如果您能确保自己保护好自己的身体前提下一周六练也不是不可以！只要注重效率，每个肌群有固定锻炼天数都可以。

文章开头我就已经跟大家分享了一些自己的训练计划，至于为什么这么安排可能会有人有不同意见！

1：遵循胸背在先，肩部手臂在后

如果手臂跟肩部预先疲劳，这些都是需要在背部胸部训练中，作为辅助肌群的！那么如何保证自己的训练效率？推胸怎么办？拉背怎么办？动作都做不标准！

2：我喜欢腿部训练留在训练最后

主要原因是我太怂了，我觉得下肢训练一定不能跟胸，背在一起，下肢训练的强度特别大，胸背的强度也很大，如果放在相隔的两天，不仅影响相互的健身效率，还会受伤。

谢谢浏览，注意安全哦(′-ω-`)

健身新手，如果时间充裕建议天天去健身房锻炼吗还是练一天休一天和专家建议每周应该锻炼的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！