大家好，今天来为大家解答健身常识100问这个问题的一些问题点，包括健身五大冷知识问答题大全也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

本文目录

1. 健身都需要带啥
2. 老年朋友常釆用的广场舞健身方法有哪些误区

以上各位回答的不错，但是并不全。如果你是男的话，必备：

1、健身手套：许多器械很磨手，没有手套手会疼，影响健身，另外手套最好是带护腕的。

2、一双好的跑鞋：建身房的有氧运动主要是跑步机和自行车，其中跑步机是你热身和减脂必须用的，但是跑步机对脚的损害较大，容易振伤，所以除了正确的跑步姿势外，一双好的跑鞋必不可少。注意，是跑鞋，不是篮球鞋或者足球鞋。

3、运动衣裤：如果健身房不冷的话，建议穿健身背心或者坎袖，这样可以把肩膀和胳膊露出来，健身的时候可以照着镜子观察肌肉的状态以纠正动作。

4、毛巾或者头巾（擦汗用，建议用户外的无缝围巾，可以缠在手臂上也可以戴在头上），运动水壶，浴巾，浴花

5、内裤，袜子：除了一身汗这些也就都湿透了，必须换，要不女朋友有意见。

6、臂挂式mp3：跑步很枯燥，听听音乐会让你多跑至少1公里。

7、如果健身房不提供的话，还需要洗发液，浴液，锁头（推荐密码锁，不怕丢钥匙）,拖鞋

8、健身的大包：装以上的东西

这个问题非常具有代表性，广场舞作为全民健身的一种形式，非常受老年朋友欢迎，主要原因是这种健身门槛比较低，而且目前很普遍，但是对于初学者来说，我作为广场舞队长给大家几点建议：

首先，在时间上一般一个小时就足够了，不要时间太长，对身体不好，原因是过度运动会影响免疫力，最好控制在40分到一个小时。

其次，在选择舞蹈上也要以节奏缓慢为主，因为老年朋友的特殊生理结构（比如骨质疏松，各种腰腿痛等等）告诉大家不能剧烈运动，容易受伤。在开始的几支舞蹈最好事热身舞蹈或者热身操。最后一个舞蹈最好是拉伸舞蹈或者操。

再次，根据自己的实际情况，带好热水，和冬天的外套。时刻注意自己的身体状况，不舒服一定不要坚持，跳完舞赶紧回家不要再逗留，天气冷了，容易感冒。

最后，跳舞也需要休息，比如一周可以停一次，主要是缓解身体，这样反而更好。当然经常跳舞的习惯了就没事了。还需给广发老年朋友提个建议，那就是一定要有规律。

掌握了这些就可以去跳舞啦，你如何对待身体，身体就会如何对待你，希望所有的爱跳舞的老年朋友能够有一个快乐的夕阳红。

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