本文目录

1. 怎样增强免疫力最快最有效
2. 减肥期间能喝汤吗
3. 增强小孩抵抗力可以喝什么汤
4. 容易感冒，免疫力低，中药可以提高免疫力吗

怎样增强免疫力最快最有效

增强免疫力，其实无外乎多动吃对。

动，就是适当运动。个人经验认为最有效且最简易的增强免疫力的运动方式就是——跑步。跑步，可以没有时间、场地的限制，甚至对运动者的服装也没有严格要求。每天坚持20分钟左右的慢跑，以周身微微出汗为度，可以很好的改善肺活量、增强免疫力，对于有慢性鼻炎、咳嗽等症状患者，也可以很好的改善临床症状。

其他运动，如游泳、打球、跳广场舞等，固然也是很好的锻炼方式，但还是得因人而异、因地制宜。不过，对于体重超标人群而言，首先推荐的就不是跑步，而是游泳了。跑步，在没有专业指导的情况下，对于这类人群可能因为体重过大，导致膝关节的磨损，而膝关节的磨损很多程度上是难以逆转的。

吃，就是正确的营养均衡的饮食。其中，优质蛋白的摄入是非常重要的，如奶、蛋、肉。优质蛋白对于人体来说，相当于建筑用的砖，房子有砖才能盖得牢固，才能抵抗风吹雨打。

很多老人，总是担心“发物”，不敢吃这种肉，不敢吃那种肉。其实，中医理论上的“发物”，并不是某些固定的食物，而是不同疾患有不同的、可能诱发病情反复甚至加重的食物。比如，痛风的病人，不能吃高嘌呤饮食，但是像一些鱼肉，嘌呤含量比较低，是可以吃的；鸡蛋也是低嘌呤食物，也不用担心；非急性发作期，可以适当进食如猪肉、牛肉之类的红肉。

再有，肉类食物中的蛋白质，其实说简单了，是肉，而且是不能溶解于水中的。也就是说，炖汤炖汤，其实是通过炖煮的方式让肉食更容易消化、更美味的方法，但是真正的营养成分其实还是各种肉，对于痛风患者来说，汤更是不能喝，那就是一碗碗的嘌呤。

@头条健康@湖南医聊

我是戴医生，说医院故事，道医学常识，你想知道的都能有。欢迎关注+点赞@戴医生有话说

减肥期间能喝汤吗

减肥期间可以喝汤，在餐前适量喝汤可以增加饱腹感，减少正餐时的热量摄入。

但是健康喝汤的前提是汤里少放甚至不放盐。

盐吃多了的害处除了大家都知道的会导致高血压之外，还会伤害心血管，增加肾脏负担，引起水肿，增加尿钙排出从而加剧缺钙。为了达到人们喜欢的咸度，一碗200ml的普通咸味汤中通常会加入1~2g盐，多喝几碗就很容易让人盐摄入超过中国营养学会推荐的6克。

对于咱们减肥来说，盐摄入的太多还很容易引起“钠水潴留”，也就通常所说的“水肿”，过多的水分在体内无法排出，会让人看起来浮肿，影响减肥的效果。

所以，减肥期间喝汤一定要注意汤越淡越好，最好将盐浓度控制在0.3%以下，也就是煮汤时，每锅1000ml左右的汤最多只放3克盐（啤酒瓶盖的一半量），每人每天最好只喝一到两碗。

另外，减肥期间少喝或者不喝高汤。

很多人都喜欢喝浓白色的汤，会认为白色代表着丰富的蛋白质。另外，在咱们中餐烹调中，也经常喜欢把浓白色的肉汤代替水，加入到菜肴或汤羹中，以使菜肴的味道更鲜美浓郁。

但这些浓白色的汤其实是经过长时间熬煮，肉中大量的脂肪溶解出来，并被蛋白质包裹乳化，所形成的乳浊液。光线的散射作用使得汤看上去是白色的，也就是说，这些高汤里面含量最高的，其实是脂肪，颜色越白，喝进去的脂肪就越多。

脂肪过多就代表着热量过多，所以在减肥期间一定要注意少喝或者不喝这类高汤。

作者：温斐婷，营养与食品卫生学硕士，注册营养技师，健康管理师，王兴国营养特训班第五期学员

增强小孩抵抗力可以喝什么汤

1增强小孩抵抗力可以喝鸡汤、骨头汤等营养丰富的汤品。2鸡汤和骨头汤中含有丰富的蛋白质、胶原蛋白、各种氨基酸和微量元素等，有助于提高免疫力和营养吸收。3此外，也可以在汤中加入一些具有增强免疫力的食材，如黄花菜、枸杞子、草莓等，以达到更好的营养和保健效果。但需要注意的是，不可食用冷饮、刺激性食物等，更应该保证每日的合理饮食和生活习惯。

容易感冒，免疫力低，中药可以提高免疫力吗

容易感冒，免疫力低，是可以使用一些中药来帮助提高免疫力的，不过这知识起一个辅助的作用，除此，还是建议养成规则的生活饮食以及作息规律，坚持适当的运动以增强体质，这样也可以提高防御疾病的抵抗力。

一、玉屏风胶囊（口服液、颗粒）

玉屏风制剂属于中成药，它由黄芪、白术和防风等药物组成，其中黄芪为君药，具有益气固表、实卫止汗的功效；白术为臣药，具有健脾益气的作用，可以助黄芪增强益气固表的作用；防风为佐药，其走表而起到抵御风邪地作用。黄芪得防风，固表不留邪；防风得黄芪，祛邪不伤正。玉屏风制剂组成种补中有散，散中有补，诸药合用，共奏益气固表止汗之功。玉屏风制剂具有益气、固表和止汗等功效，可用于表虚不固、自汗恶风、面色胱白或体虚易感风邪者。临床上常用于气虚卫外不固所致的自汗，临床表现为自汗、恶风、气短、乏力、舌淡、脉虚弱等，也可以用于治疗反复呼吸道感染、慢性荨麻疹、喘息性气管炎、慢性支气管炎、小儿变应性鼻炎、角膜溃疡病、小儿肾病综合征、复发性口腔溃疡等，研究发现其具有增强免疫和抗变态反应的药理活性。值得注意的是，服用玉屏风期间饮食应以清淡为主，热病出汗以及阴虚盗汗者应慎用。

二、参苓白术散

参苓白术散由人参、白术、茯苓、山药、莲子、白扁豆、薏苡仁、砂仁、桔梗、甘草等组成，具有补脾胃、益肺气等作用，可用于脾胃虚弱、食少便溏、气短咳嗽、肢倦乏力等症，研究发现其具有调节胃肠运动、增强机体免疫功能的药理作用，临床上常用于泄泻、厌食、咳嗽等疾病，也可用于老年人急性腹泻、艾滋病相关性腹泻、周期性麻痹、口腔黏膜病、中心性浆液性脉络膜视网膜病变等。孕妇应谨慎使用参苓白术散，宜在饭前服用，用药期间宜清淡饮食，湿热内蕴所致泄泻、厌食、水肿及痰火咳嗽者不宜使用。

以上仅为个人观点，不作为用药依据，请在医师的指导下用药，有什么疑问或者观点欢迎在文章下方留言评论。

好了，关于专家建议多喝汤提高免疫力和增强小孩抵抗力可以喝什么汤的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！