本文目录

1. 早晨锻炼好还是晚上锻炼好为什么
2. 早上几点起来锻炼合适
3. 初级健身者一周锻炼几次有什么好的建议吗
4. 专家建议初学者学习书法应从智永千字文入手

早晨锻炼好还是晚上锻炼好为什么

这位朋友你好！我是zlz吉祥如意99很高兴回答你的问题：

早晨与晚上空气质量往往是不一样的，而且一般的规律是早晨空气质量比较差（当然也有例外），我个人觉得不提倡早晨运动，建议晚上运动效果更佳。此外，早晨经过一夜休息，身体状态较好，运动锻炼更来劲；而晚上经过一天工作，身体疲惫，运动锻炼让人累上加累。因人而异，不是绝对的。主要还是要根据自己的具体情况决定，希望我的这次的回答……能有所帮助，谢谢!

早上几点起来锻炼合适

首先抛出观点，什么时候跑比较好，没有最佳答案，看自己实际情况。很多人会说，早上起来主要是出太阳跑，他们的观点，来自于早上起来出太阳植物进行光合作用，制造氧气。那时候跑含氧量比较高，对身体比较好。这观点这个理论没有错，但在实际情况中。是一个很大的错误。首先，太阳刚来，植物光合作用。并没有得到明显的提高，所以这个观点是错误的。实际上，除非如果你要等到太阳对植物的光合作用进行提高，那时候你已经很热了。实际情况下，很多人会说晚上去吧，找公园比较安静，少车。人比较少特别好，但现在很难找到这样的环境。每个城市都在建房子，晚上很多工程车噪音大，粉尘比较多，这个时候去跑。反而对身体不好。什么时候起来跑，实际上看你自己的个人情况，你要花很多时间去在上班的路上，如果你这个时候还要勉强自己早上起来起来去跑，那你得牺牲你自己的睡眠时间，这样得不偿失。对一天的工作影响很大。晚上？晚上我个人推荐是晚上跑比较好，晚上一般不会很晚下班。当然，如果你很晚下班。

上班又很早，还是首先要保住自己的睡眠时间，这个真的很重要，很重要。睡眠在保证有足够睡眠时间的情况下，锻炼身体去跑步，这个是很好的。首先要保证自己的睡眠时间。晚上有时间，你就晚上去跑。跑完步出点汗，轻轻松松洗个澡。对睡眠质量都有提高，早上如果你你上班时间比较近，或者是你早上有很多时间，你可以选一个好的环境。至于出不出太阳，这个真的没有必要好，大家顶我上去。

我发现90%的回答，都是从网上复制黏贴下来的，自己再加几张图片，更改一下内容，然而我根据自己的所学认知，再加自己的实际体会，辛辛苦苦一个个打字，却没有人点赞关注，我好难受啊！

初级健身者一周锻炼几次有什么好的建议吗

对于新手，我的建议是练一休一！训练日推荐动作:站姿肩推、平板卧推、引体向上、深蹲、硬拉。休息日安排:身体较胖者可以考虑有氧运动，身体较瘦者可以考虑拉伸全身肌肉。等力量打下一定基础之后就可以考虑分化训练了！

最后配张美图养养眼

专家建议初学者学习书法应从智永千字文入手

谢邀。

当前的学书者，对智永有不确当的认识。认为其《千字文》少创造，乏个性。

这是因为《千字文》是智永受皇帝钦命，书写800本之多，赐予当朝王公贵族和浙东诸佛寺的习字入门范本。其功用决定了它不能加以个人过多的艺术创造和发挥，只能中规中矩。

智永《千字文》是南朝书法作品中字数最多的，流传有绪的真书真迹。其中可以清清楚楚的看到二王一脉的用笔，结体方法。字体真草对照，楷书字形楷行相通，与中唐以来颜柳相较，其用笔干净利落而不做过多的动作和华丽的美饰，笔路转折起收简洁明了。草书结构严谨，体势妍美，法度精熟，气息高雅。

米芾恃才，睥睨往古，放言‘‘一洗二王恶札’’，指斥唐人‘‘欧颜褚柳，皆一笔书也！‘’，言其字形，笔画，笔法少变化，对智永则推而崇之‘’智永千文，秀润圆劲，八面俱备‘’。

智永《千字文》是自然书写的，供当代贵族阶层(当时僧侣社会地位崇高)高级教学的范本，没有唐人为碑文书写不得不故作庄严之状的僵板，是历代书家取法的重要法源之一。

从智永《千字文》入门学书，肯定行。

专家建议按需锻炼和早上几点起来锻炼合适的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！